Alkuperäinen hinta oli: 29.90 €.4.90 €Nykyinen hinta on: 4.90 €.
Saa kotitreeneistä näkyvämpiä tuloksia – ilman kalorien laskemista, ruokien punnitsemista tai tiukkaa dieettiä.
Kotitreenaajan helppo opas kiinteytymiseen on käytännöllinen opas sinulle, joka treenaat kotona 2–4 kertaa viikossa ja haluat vähentää rasvaa, vahvistaa kehoa ja nähdä tekemäsi työn paremmin peilissä sekä vaatteiden istuvuudessa.
Opas auttaa rakentamaan tavallisista ruoista aterioita, jotka tukevat treenijaksamista, lihasten säilymistä ja hallitumpaa syömistä koko päivän ajan.
Oppaassa saat muun muassa:
Lisäksi opas sisältää mallipäiviä, kauppalistan, tarkistuslistoja ja muita käytännön työkaluja, joiden avulla löydät juuri oman kiinteytymisesi pullonkaulan.
Tavoite ei ole täydellinen ruokavalio.
Tavoite on syödä niin, että kotitreenisi näkyvät paremmin kehossa.
Kotitreenaajan helppo opas kiinteytymiseen on käytännönläheinen ravitsemusopas sinulle, joka treenaat kotona ja haluat saada harjoittelusta näkyvämpiä tuloksia ilman tiukkaa ruokavaliota.
Moni tekee kotitreenejä säännöllisesti, mutta ei silti huomaa kehossa niin paljon muutosta kuin toivoisi.
Ratkaisu ei yleensä ole treenata jatkuvasti enemmän tai syödä mahdollisimman vähän. Usein tärkeämpää on syödä tavalla, joka tukee jaksamista, lihasten vahvistumista ja rasvan vähentymistä.
Napakampi keho syntyy siitä, että kehon rasvamäärä vähenee samalla kun lihakset säilyvät tai vahvistuvat.
Kotitreeni antaa lihaksille ärsykkeen. Ruoka antaa keholle energiaa ja rakennusaineita.
Kun nämä kaksi tukevat toisiaan, kehon muoto voi vähitellen muuttua kiinteämmäksi ja treenin tulokset näkyä paremmin.
Opas ei vaadi tarkkoja ruokamääriä, monimutkaista seurantaa tai erikoisruokia.
Saat helposti muistettavia periaatteita, joiden avulla rakennat ateriat silmämääräisesti ja pidät kokonaisuuden riittävän tasapainoisena.
Tavoitteena on tapa syödä, jota pystyt noudattamaan tavallisessa arjessa viikosta toiseen.
Liian kevyt päivä johtaa helposti siihen, että iltaan mennessä nälkä ja mieliteot kasvavat suuriksi.
Opas auttaa rakentamaan tasaisemman ruokarytmin, lisäämään aterioiden täyttävyyttä ja valmistautumaan päivän vaikeimpiin hetkiin etukäteen.
Samalla opit syömään treenipäivinä niin, että jaksat harjoitella ilman tarpeetonta tankkaamista tai monimutkaisia palautusratkaisuja.
Kiinteytymistä tukeva ruokavalio ei tarkoita pelkkää kanaa, rahkaa ja salaattia.
Voit syödä tavallista kotiruokaa, leipää, puuroa, perunaa, riisiä ja pastaa.
Ratkaisevaa on se, miten ateria rakennetaan ja miltä koko päivän kokonaisuus näyttää.
Oppaan tavoitteena ei ole muuttaa kaikkea yhdellä kertaa.
Sen sijaan tunnistat oman tärkeimmän kehityskohteesi ja teet yhden konkreettisen muutoksen kerrallaan.
Näin muutoksesta tulee helpommin pysyvä osa arkea eikä lyhyt dieetti, joka jää nopeasti kesken.
Syö riittävän hyvin, treenaa säännöllisesti ja anna muutokselle aikaa.
Saat käyttöösi selkeän oppaan, joka auttaa rakentamaan kiinteytymistä tukevan ruokavalion ilman kalorien laskemista, ruokien punnitsemista tai tiukkoja kieltoja.
Opas jää käyttöösi pysyvästi, joten voit palata ateriakaavaan, mallipäiviin, tarkistuslistoihin ja kauppalistaan aina tarvittaessa.
Kotitreenaajan helppo opas kiinteytymiseen on digitaalinen opas.
Saat käyttöoikeuden oppaaseen tilauksen jälkeen sähköpostiisi toimitettavilla tunnuksilla tai tilausvahvistuksessa annettujen ohjeiden mukaisesti.
Voit käyttää opasta puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.
Tilaus ei sisällä kuukausimaksuja tai automaattisesti jatkuvia veloituksia.
Maksat vain kerran ja opas jää käyttöösi pysyvästi.
Voit maksaa Kotitreenaajan helppo opas kiinteytymiseen -oppaan myös liikuntaeduilla.
Hyväksymme seuraavat liikuntaedut:
Valitse kassalla haluamasi liikuntaetu maksutavaksi ja suorita maksu normaalisti.
Kun maksu on hyväksytty, saat käyttöoikeuden oppaaseen sähköpostiisi ja pääset aloittamaan heti.
”Iltanapostelu oli mun suurin kompastuskivi. Oppaan vinkkien avulla sain päivän ateriat paljon täyttävämmiksi, eikä makeanhimo iske enää joka ilta samalla tavalla. Tykkäsin myös siitä, että tavallista kotiruokaa ei tarvinnut vaihtaa mihinkään erikoisdieettiin.”
”Ostin oppaan lähinnä mielenkiinnosta, mutta yllätyin kuinka käytännöllinen se oli. Mallipäivät ja kauppalista teki arjesta paljon helpompaa, eikä enää tarvii arvailla syökö oikein vai ei. Paino ei ole romahtanut, mutta se ei mun tavoite ollutkaan, vaan saada vatsaa kuriin ja lihaksia paremmin näkyviin rasvan alta. Siihen tavoitteeseen tämä on ollut erinomainen.”
”Kun aloin käyttää tämän oppaan ateriakaavaa, olo pysyi tasaisempana ja parin viikon jälkeen myös vaatteet alkoivat istua eri tavalla. Peukku minulta tälle materiaalille 👍”
Jos et jostain syystä ole tyytyväinen saamiisi tuotteisiin, voit postittaa ne meille takaisin veloituksetta ja palautamme kaikki rahasi. Tilaaminen ei aiheuta sinulle minkäänlaista riskiä.
Alkuperäinen hinta oli: 29.90 €.4.90 €Nykyinen hinta on: 4.90 €.
Saa -40 % ensimmäisestä ostoksestasi tilaamalla uutiskirjeemme.
©2025 All Rights Reserved – Nordic Flow Movement Oy / Kotonakuntoon.fi
Saa -40 % ensimmäisestä ostoksestasi tilaamalla uutiskirjeemme.
©2024 All Rights Reserved – Nordic Flow Movement Oy / Kotonakuntoon.fi
Asenna kotona kuntoon sovellus puhelimeesi. Paina "Jaa -ikonia" 
sen jälkeen valitse Lisää Koti-valikkoon
