30 päivän keskivartalohaaste + CoreSliderit

Vatsa tiukaksi 8 minuutissa – vuoden vaivattomin keskivartalotreeni on täällä!

30 päivän keskivartalohaaste napakoittaa tehokkaasti koko keskivartaloasi vain 30 päivässä. Uusi tapa treenata tuo tuloksia treenaamalla vain 8 minuuttia kerralla kolme kertaa viikossa. Kaupan päälle saat keskivartaloa vahvistavat CoreSlider-liukulevyt.

Treenaaminen CoreSlidereillä on hauskaa ja monipuolista, eikä niillä treenaaminen tunnu tylsältä puurtamiselta, kuten perinteiset vatsalihastreenit. Liukulevyjen avulla tuplataan liikkeiden tehoa ja treenataan sekä ulkoisia että sisäisiä vatsalihaksia.

97.00 €

Mitä pelkät istumaannousut ja lankut tekevät keskivartalollesi?

Oletko sinäkin tehnyt valtavat määrät niitä perinteisiä vatsalihasliikkeitä – on lankutettu, noustu istumaan ja tehty vatsarutistuksia, mutta tuloksia ei vain tule. Ikävä kyllä tekemällä näitä liikkeitä olet voinut pahentaa tilannettasi.

Aiheuttavat vammoja. Istuessasi paljon vatsalihakseksi kutistuvat. Tekemällä istumaannousuja ja vatsarutistuksia pahennat tilannetta ja aiheutat itsellesi selkä- ja niskakipuja ja huononnat ryhtiäsi. (Mok, Nicola W et al., 2015)

Tuhlaavat aikaasi. Perinteisten vatsalihasliikkeiden tekeminen on tehotonta. Ne eivät aktivoi kunnolla keskivartaloa, vaan keskittyvät yksittäisten lihasten rasittamiseen, jolloin toistoja pitää tehdä suuria määriä. (Harvard Health Publishing, 2021)

Eivät kehitä koko keskivartaloa. Perinteiset vatsalihasliikkeet kohdistuvat vain yhteen tai kahteen vatsalihasryhmään. Vatsalihaksia on oikeasti viisi erilasta. Kyllä, viisi – ja hyvä liike aktivoi niitä kaikkia! (Lihastohtori, 2019)

Eivät tuo näkyviä tuloksia. Perinteiset vatsalihasliikkeet eivät tuo näkyviä tuloksia. Vaikka tekisit miljoonia istumaannousuja, eivät sisäiset vatsalihaksesi vahvistu. Näin ollen keskivartalosi ei tiukkene tai hoikkene. (Lihastohtori, 2012)

30 päivän keskivartalohaaste
on vuoden monipuolisin ja vaivattomin ohjelma

Jokainen treeni
kestää 8 minuuttia

Jos treeniä ei ehdi suorittaa ruoan valmistuessa tai tv:n mainoskatkolla, ei se ole lyhyt. Nämä treenit kestävät aina vain tasan kahdeksan minuuttia!

Harjoituksia vain
3 kertaa viikossa

Ollaan rehellisiä – kenellä meistä on aikaa mennä salille kuusi kertaa viikossa? Tässä ohjelmassa treenaat kotona vain kolmesti viikossa.

Treenit kätesi ulottuvilla

Ohjelmat ja treenivideot ovat tallessa netissä ja mobiilisovelluksessa, jolloin seuraava treenisi on aina valmiina ja helposti saatavilla.

CoreSlider-kiekot
mullistavat keskivartalotreenisi

Kehitä koko keskivartaloa

Slidereilla tehtävät dynaamiset vatsalihasliikkeet haastavat kerralla koko keskivartaloa eli myös selkää, lantiota ja syviä vatsalihaksia.

Tee
uusia liikkeitä

Sliderit mahdollistavat sellaiset keskivartaloliikkeet, joita et ole tehnyt jo kyllästymiseen asti. Ei enää istumaannousuja tai lankkuja!

Aloita treeni minuutissa

Kevyet ja huomaamattomat kiekot on helppo säilyttää vaikka tv-tasolla tai olohuoneen nurkassa, jolloin olet minuutissa valmis treenaamaan.

Älä usko meitä. Usko asiakkaitamme.

Näin asiakkaat kommentoivat ohjelmaa

Tykkäsin tästä kyllä. Parasta että kaikki liikkeet tehtiin samoilla välineillä, ei tarvitse säilyttää kotona monia.

Minna, 43

Tämä oli ensimäinen kuntoiluohjelma jonka suoritin ikinä loppuun saakka. Tässä oli juuri sopivasti liikuntaa aloittelijalle, en olisi jaksanut jumpata useammin. Nyt ohjelman jälkeen on tosi innostunut olo jatkaa jumppailua vielä kotona. Sain tästä uuden elämäntavan. Kiitos!

Asta, 58

Peukku tälle ohjelmalle. Helpot mutta tehokkaat treenit ja kätevät välineet.

Petrus, 32

Kolmesti viikossa tehtävät kahdeksan minuutin vatsalihastreenit kuulosti sen verran hyvältä, että päätin kokeilla. Nämä ehti tehdä sillä välin kun vauva nukkui tai milloin nyt ikinä sattuikaan olemaan hetki hiljaista. Tosi kivat 30 päivää. Meni ohi nopeasti.

Salla, 35

Kenelle 30 päivän keskivartalohaaste on suunniteltu?

Ei ole väliä oletko jo kokenut treenaaja vai vasta-alkaja – tällä haasteohjelmalla saat takuuvarmasti tuloksia.

Uusille treenaajille

Treenivideot on suunniteltu aloittelijat mielessä pitäen ja varulta saat helpotetut versiot kaikista liikkeistä.

Kiireisille

Treenit kestävät vain 8 minuuttia, eli et koskaan joudu skippaamaan treeniä siksi koska et ehtisi liikkua.

Istumatyötä tekeville

Jos teet istumatyötä, keskivartalon vahvistaminen on erittäin tärkeää terveyssyistä.

Miksi juuri 30 päivän keskivartalohaaste?

Kolme syytä, miksi tämä 30 päivän haaste on vaivattomin tekemäsi treeniohjelma

Emme sano tätä ohjelmaa vuoden vaivattomimmaksi treeniohjelmaksi syyttä. Olemme rakentaneet koko ohjelman pitäen mielessä treenaamisen yleisimmät kompastuskivet. Tuloksena syntyi aloittelijaystävällinen, realistinen ja helppokäyttöinen 30 päivän haasteohjelma.

Lyhyet ja tehokkaat treenit, jotka ehdit tehdä varmasti

Treenit kestävät aina vain tasan kahdeksan minuuttia, joten ne on kätevä suorittaa muun arjen ohessa esimerkiksi ruoan valmistuessa tai tv-ohjelman mainoskatkolla.

Teet treenit seuraamalla ohjaajaa 8 minuuttia kestävän videon perässä, eli et joudu itse ajoittamaan harjoituksia tai laskemaan toistoja. Seuraa vain videon perässä!

Ohjelman liikkeet on suunniteltu niin, että ne sopivat myös aloittelijoille. Saat videon mukana helpotetut liikevariaatiot jokaiselle liikkeelle, jos normaali treeni tuntuu liian haastavalta.

Helppokäyttöiset välineet, jotka kaksinkertaistavat treenitehon

Kaikki ohjelman treenit suoritetaan CoreSlider-kiekoilla. Ne ovat kaksipuoliset liukulevyt, joiden kova puoli liukuu matollakin ja pehmustettu puoli varmistaa, ettei lattiaan jää naarmuja.

Levyt ovat käyttövalmiit sellaisenaan, eli sinun ei tarvitse valmistella välineitä tai miettiä sopivia painomääriä ikinä ennen treeniä. Huomaamattomia levyjä voi jopa säilyttää treenitilan lattialla, jotta olet aina valmis treenaamaan.

Kevyen painonsa ja pienen kokonsa ansiosta levyt on kätevä säilyttää kotona ja ottaa tarvittaessa mukaan töihin tai reissuun.

Käyttäjäystävällinen sovellus, joka tekee treenaamisesta helpompaa

Kaikki treenimme ovat käytössäsi netissä, mutta kun haluat tehdä treenaamisesta vielä käyttäjäystävällisempää, voit ladata Kotona kuntoon -mobiilisovelluksemme.

Sovellus antaa sinulle helpon pääsyn treeniohjelmaan, jolloin seuraava treenisi on aina vain yhden painalluksen päässä.

Sovelluksen avulla seuraat tekemiäsi treenejä ja tarkkailet edistymistäsi reaaliajassa. Näet kaikki tulevat treenit ja halutessasi voit suorittaa edellisiä treenejä uudestaan.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä paketti sisältää?

Ostamalla treeniohjelman saat kaikki tarvittavat välineet kaupan päälle! Kaikki tämän ohjelman treenit tehdään kestävillä ja laadukkailla liukulevyillä, joilla treenaaminen on turvallista ja tehokasta.

Paketti sisältää kaiken tämän:

Kaksi kappaletta CoreSlider-liukulevyjä
30 päivän keskivartalo-ohjelma
Ohjaajan perässä seurattavat videoidut treenit
Helpotetut vaihtoehdot jokaiselle liikkeelle
Ikuinen pääsy harjoitusmateriaaleihin

Naarmuttavatko levyt lattioita?

Eivät naarmuta, paljaalla lattialla käytät kiekkojen pehmeää kangaspuolta. Matolla voit käyttää liukureiden kovaa ja liukkaampaa puolta.

Kauanko haaste on käytössäni?

Tunnuksiesi voimassaoloa ei ole rajattu ajalla, joten voit palata treeniohjelmaan aina tarvittaessa. Voit aloittaa haasteen haluamanasi ajankohtana.

Voiko tämän maksaa liikuntaeduilla?

Kyllä! Voit maksaa tämän ohjelman yleisimmillä liikuntaeduille (ePassi, Edenred, Eazybreak, Smartum).

Teenkö liikkeet varmasti oikein?

Ei hätää – jokainen liike ohjeistetaan videolla, minkä lisäksi saat helpotetut variaatiot kaikista liikkeistä. Helpotetut liikkeet ohjeistetaan niin videoilla kuin kirjallisestikin.

En löytänyt vastausta kysymykseeni

Mikäli haluat lisätietoa yrityksestämme tai tästä harjoitusohjelmasta, älä epäröi olla yhteyksissä meihin. Asiakaspalvelumme auttaa mielellään. Voit lähettää meille kysymyksiä sähköpostitse osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi.

Ostoksesi on täysin riskitön

Tarjoamme 100 % tyytyväisyystakuun

Jos et jostain syystä ole tyytyväinen saamiisi tuotteisiin, voit postittaa ne meille takaisin veloituksetta ja palautamme kaikki rahasi. Tilaaminen ei aiheuta sinulle minkäänlaista riskiä.

Huom. Jos käytät tilaamiseen liikuntaetuja, emme valitettavasti voi hyvittää rahojasi takaisin, koska lakiteknisesti liikuntaetuja ei saa muuttaa rahaksi.

Uutuus