Alkuperäinen hinta oli: 29.90 €.4.90 €Nykyinen hinta on: 4.90 €.
Nouse sohvalta ja aloita liikkuminen myös silloin, kun motivaatio on täysin nollassa.
Kun sohva voittaa on käytännöllinen opas sinulle, joka tiedät liikunnan tekevän hyvää, mutta huomaat silti lykkääväsi aloittamista ilta toisensa jälkeen. Opas ei käske ryhdistäytymään tai odottamaan motivaatiopuuskaa. Sen avulla teet ensimmäisestä askeleesta niin pienen, että pystyt aloittamaan myös väsyneenä ja kiireisen päivän jälkeen.
Oppaassa saat muun muassa:
Lisäksi opas sisältää useita muita käytännön harjoituksia, ajatusmalleja ja pieniä toimintatapoja, jotka auttavat muuttamaan “huomenna sitten” -ajatuksen liikkeelle lähtemiseksi.
Sinun ei tarvitse tehdä täydellistä treeniä. Sinun tarvitsee vain aloittaa – ja siihen tämä opas antaa toimivan ratkaisun.
Kun sohva voittaa on käytännönläheinen opas sinulle, joka haluat liikkua enemmän, mutta jonka treenit jäävät liian usein väsymyksen, kiireen tai aloittamisen vaikeuden alle.
Tiedät ehkä jo, että pieni liike tekisi hyvää ja että treenin jälkeen olo olisi parempi. Silti työpäivän jälkeen sohva, puhelin tai ajatus ”huomenna sitten” tuntuvat usein helpommalta vaihtoehdolta.
Tämä opas on tehty juuri niihin hetkiin.
Treenin lykkääminen ei välttämättä johdu huonosta itsekurista tai siitä, ettet oikeasti haluaisi voida paremmin.
Usein päivä on yksinkertaisesti vienyt voimavarat. Kun kotiin tullessa edessä ovat vielä ruoka, kotityöt ja muut velvollisuudet, treenin aloittaminen voi tuntua yhdeltä vaatimukselta lisää.
Opas auttaa suhtautumaan tilanteeseen ilman syyllisyyttä ja löytämään keinon, jolla liikkeelle lähteminen tuntuu mahdolliselta myös tavallisena väsyneenä arki-iltana.
Moni ajattelee, että vaihtoehtoja on vain kaksi: joko tehdään kunnollinen treeni tai ei tehdä mitään.
Tässä oppaassa opit rakentamaan vaihtoehtoja myös näiden ääripäiden väliin.
Joskus onnistuminen tarkoittaa täyttä harjoitusta. Toisena päivänä se voi tarkoittaa lyhyttä liikettä, kehonhuoltoa tai vain sitä, että katkaiset paikalleen jämähtämisen muutamaksi minuutiksi.
Opas ei perustu pelkkään motivointipuheeseen.
Saat käytännöllisiä toimintamalleja tilanteisiin, joissa olet jo istunut sohvalle, puhelin on vienyt huomion tai ilta on ehtinyt kulua niin pitkälle, että treenin aloittaminen tuntuu turhalta.
Mukana on pieniä tehtäviä, tunnistusharjoituksia ja helposti kokeiltavia muutoksia, joita voit soveltaa suoraan omaan arkeesi.
Motivaatio vaihtelee päivästä toiseen. Siksi liikuntarutiinia ei kannata rakentaa sen varaan, että joka kerta tekisi mieli treenata.
Opas auttaa vähentämään treeniin liittyvää päätöksentekoa ja tekemään aloittamisesta vähitellen automaattisempaa.
Kun ensimmäinen askel ei enää tunnu suurelta, liikunta pysyy helpommin mukana myös kiireisessä ja vaihtelevassa arjessa.
Tämä opas sopii erityisesti sinulle, jos olet aloittanut liikunnan monta kertaa, mutta yksi väliin jäänyt treeni on helposti muuttunut viikon tai kuukauden tauoksi.
Oppaan avulla opit palaamaan liikkeeseen pienesti ja ilman ajatusta siitä, että kaiken pitäisi alkaa jälleen täydellisesti alusta.
Sinun ei tarvitse olla motivoitunut aloittaaksesi. Usein motivaatio syntyy vasta sen jälkeen, kun olet jo lähtenyt liikkeelle.
Saat käyttöösi käytännöllisen oppaan, joka auttaa madaltamaan treenin aloituskynnystä, tunnistamaan sohvalle jäämisen todelliset syyt ja rakentamaan liikkumisesta helpommin ylläpidettävän osan arkea.
Opas jää käyttöösi pysyvästi, joten voit palata sen harjoituksiin, muistutuksiin ja toimintamalleihin aina silloin, kun treenin aloittaminen tuntuu tavallista vaikeammalta.
Kun sohva voittaa on digitaalinen opas.
Saat käyttöoikeuden oppaaseen tilauksen jälkeen sähköpostiisi toimitettavilla tunnuksilla tai tilausvahvistuksessa annettujen ohjeiden mukaisesti.
Voit käyttää opasta puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.
Tilaus ei sisällä kuukausimaksuja tai automaattisesti jatkuvia veloituksia.
Maksat vain kerran ja opas jää käyttöösi pysyvästi.
Voit maksaa Kun sohva voittaa -oppaan myös liikuntaeduilla.
Hyväksymme seuraavat liikuntaedut:
Valitse kassalla haluamasi liikuntaetu maksutavaksi ja suorita maksu normaalisti.
Kun maksu on hyväksytty, saat käyttöoikeuden oppaaseen sähköpostiisi ja pääset aloittamaan heti.
”Tunnistin itseni heti sohvapersoonatestistä. Olin aina odottanut sitä kuuluisaa motivaatiota, mutta tämän oppaan jälkeen ymmärsin, ettei sitä tarvitse odottaa. Liikkumisesta on tullut paljon säännöllisempää, vaikka kaikki päivät eivät todellakaan ole energisiä.”
”Pidin erityisesti siitä, ettei opas syyllistänyt vaan tarjosi realistisia ratkaisuja tavallisiin arki-iltoihin. Pelastussuunnitelma väsyneille päiville on ollut minulle kullanarvoinen, koska ennen jätin liikunnan kokonaan väliin, jos en jaksanut tehdä täyttä treeniä. Nyt pienikin liike tuntuu onnistumiselta, ja siitä on vähitellen rakentunut hyvä rutiini. Ja keho on kiittänyt.”
”Mä oon aloittanut liikunnan varmaan kymmeniä kertoja, mutta aina yks väliin jääny reeni kaatoi koko homman. Tää opas muutti ajattelutapaa. Nykyään keskityn siihen, että lähden liikkeelle ja yllättävän usein siitä tulee lopulta paljon enemmän kuin olin ajatellut.”
Jos et jostain syystä ole tyytyväinen saamiisi tuotteisiin, voit postittaa ne meille takaisin veloituksetta ja palautamme kaikki rahasi. Tilaaminen ei aiheuta sinulle minkäänlaista riskiä.
Alkuperäinen hinta oli: 29.90 €.4.90 €Nykyinen hinta on: 4.90 €.
Saa -40 % ensimmäisestä ostoksestasi tilaamalla uutiskirjeemme.
©2025 All Rights Reserved – Nordic Flow Movement Oy / Kotonakuntoon.fi
Saa -40 % ensimmäisestä ostoksestasi tilaamalla uutiskirjeemme.
©2024 All Rights Reserved – Nordic Flow Movement Oy / Kotonakuntoon.fi
Asenna kotona kuntoon sovellus puhelimeesi. Paina "Jaa -ikonia" 
sen jälkeen valitse Lisää Koti-valikkoon
