139.00 €
Luulitko, että juokseminen ei ole enää sinua varten?
Kävelystä juoksuun 50+ on 10 viikon valmis juoksuohjelma naisille ja miehille, jotka haluavat aloittaa juoksun turvallisesti, vahvistaa kuntoa ja juosta ensimmäisen 5 kilometrin lenkkinsä ilman suorituspaineita.
Ohjelma etenee rauhallisesti yli 50-vuotiaan kehoa kunnioittaen. Saat käyttöösi suomenkielisen juoksuapurin, lihaskuntoharjoitukset, kehonhuoltovideot sekä valmiin päiväkohtaisen suunnitelman, joka kertoo tarkalleen mitä tehdä ja milloin.
Kävelystä juoksuun 50+ on 10 viikon valmis juoksuohjelma yli 50-vuotiaille, jotka haluavat aloittaa juoksun turvallisesti, parantaa kuntoaan ja saavuttaa ensimmäisen 5 kilometrin juoksulenkkinsä ilman kiirettä tai suorituspaineita.
Ohjelma on suunniteltu erityisesti huomioimaan yli 50-vuotiaan kehon tarpeet. Eteneminen on rauhallisempaa kuin tavallisissa juoksuohjelmissa, palautumiselle annetaan enemmän aikaa ja harjoittelu sisältää myös lihaskuntoa sekä kehonhuoltoa.
Tavoitteena ei ole vain juosta 5 kilometriä. Tavoitteena on rakentaa vahvempi, liikkuvampi ja energisempi keho, joka kestää myös tulevina vuosina.
Ohjelma sisältää yhteensä 45 harjoitusta, joiden avulla etenet turvallisesti kävelystä ensimmäiseen 5 kilometrin juoksulenkkiisi.
Alussa harjoittelu koostuu lyhyistä kävely- ja hölkkäjaksoista. Viikko viikolta juoksuosuudet pitenevät ja kunto kasvaa luonnollisesti ilman ylirasitusta.
Ensimmäiset viikot tuntuvat tarkoituksella helpoilta. Näin nivelet, jänteet, sydän ja hengityselimistö ehtivät sopeutua muutokseen turvallisesti.
Juoksuapuri kertoo harjoituksen aikana tarkasti milloin kävellä ja milloin juosta.
Sinun ei tarvitse seurata kelloa tai miettiä harjoituksen rakennetta. Laita puhelin taskuun, kuulokkeet korville ja seuraa ohjeita.
Yli 50-vuotiaana juoksun suurin haaste ei yleensä ole hengitys vaan lihasvoiman väheneminen.
Siksi ohjelmaan kuuluu viikoittaiset lihaskuntoharjoitukset, jotka vahvistavat erityisesti:
Kun lihaksisto vahvistuu, polvet, lonkat ja alaselkä kuormittuvat vähemmän ja juoksu tuntuu turvallisemmalta.
Moni huomaa iän myötä aamujäykkyyttä, kiristäviä lonkkia, jäykkiä hartioita tai selän kankeutta.
Ohjelmaan kuuluvat kehonhuoltovideot auttavat avaamaan yleisimpiä kireyksiä ja parantamaan liikkuvuutta.
Monelle suurin yllätys ei ole 5 kilometrin juoksu.
Suurin yllätys on tunne siitä, että keho pystyy vielä paljon enempään kuin oli ehtinyt uskoa.
Saat käyttöösi valmiin 10 viikon etenemissuunnitelman, joka vie sinut turvallisesti kävelystä ensimmäiseen 5 kilometrin juoksulenkkiisi.
Juoksuapuri kertoo kuulokkeisiin harjoituksen aikana milloin juosta ja milloin kävellä.
Sinun tarvitsee vain seurata ohjeita ja keskittyä liikkumiseen.
Kaksi lihaskuntoharjoitusta, jotka vahvistavat juoksun kannalta tärkeimpiä lihasryhmiä ja tukevat niveliä.
Liikkuvuutta ja palautumista tukevat harjoitukset, jotka vähentävät jäykkyyttä ja auttavat kehoa palautumaan.
Opi syömään ja palautumaan tavalla, joka tukee juoksukunnon kehittymistä.
Valitse oikeat kengät ja vältä yleisimmät aloittelijan virheet.
Opit tehokkaamman ja kevyemmän juoksutekniikan perusteet.
Bonusten yhteisarvo 47 € – saat ne mukaan täysin ilmaiseksi.
Kävelystä juoksuun 50+ on digitaalinen verkkovalmennus.
Saat tunnukset ohjelmaan heti maksun jälkeen sähköpostiisi, joten voit aloittaa harjoittelun vaikka saman tien.
Ohjelma toimii puhelimella, tabletilla ja tietokoneella. Voit käyttää sitä missä ja milloin haluat.
Maksaminen onnistuu turvallisesti kaikilla yleisimmillä suomalaisilla maksutavoilla:
Tilaus ei sisällä kuukausimaksuja eikä automaattisesti jatkuvia veloituksia.
Maksat vain kerran ja ohjelma jää käyttöösi pysyvästi.
Voit maksaa Kävelystä juoksuun 50+ -ohjelman myös liikuntaeduilla.
Hyväksymme seuraavat liikuntaedut:
Valitse kassalla haluamasi liikuntaetu maksutavaksi ja suorita maksu normaalisti.
Huomioithan, että liikuntaeduilla voidaan maksaa vain itse valmennusohjelma. Tässä tuotteessa koko sisältö on liikuntaetukelpoista.
Kun maksu on hyväksytty, saat tunnukset ohjelmaan välittömästi sähköpostiisi ja voit aloittaa harjoittelun saman tien.
Jos tarvitset apua liikuntaedulla maksamisessa, asiakaspalvelumme auttaa mielellään.
En olisi koskaan uskonut juoksevani 5 kilometriä tässä iässä. Ohjelma oli helppo seurata, eikä missään vaiheessa tullut tunnetta, että pitäisi puskea väkisin. Maalipäivänä olin aidosti ylpeä itsestäni.
Aloitin ohjelman paremman kunnon vuoksi, mutta suurin hyöty olikin lisääntynyt energia. Nukahdan helpommin, nukun paremmin ja jaksan paljon enemmän arjessa.
55-vuotiaana juoksin ensimmäisen viitoseni.
Jos et jostain syystä ole tyytyväinen saamiisi tuotteisiin, voit postittaa ne meille takaisin veloituksetta ja palautamme kaikki rahasi. Tilaaminen ei aiheuta sinulle minkäänlaista riskiä.
139.00 €
Saa -40 % ensimmäisestä ostoksestasi tilaamalla uutiskirjeemme.
©2025 All Rights Reserved – Nordic Flow Movement Oy / Kotonakuntoon.fi
Saa -40 % ensimmäisestä ostoksestasi tilaamalla uutiskirjeemme.
©2024 All Rights Reserved – Nordic Flow Movement Oy / Kotonakuntoon.fi
Asenna kotona kuntoon sovellus puhelimeesi. Paina "Jaa -ikonia" 
sen jälkeen valitse Lisää Koti-valikkoon
