Alkuperäinen hinta oli: 139.00 €.39.00 €Nykyinen hinta on: 39.00 €.
Lähde liikkeelle kävellen – ja juokse 5 kilometriä vain 8 viikossa.
Kävelystä juoksuun on valmis 8 viikon ohjelma 30–49-vuotiaille, jotka haluavat aloittaa juoksun turvallisesti, ilman suorituspaineita ja ilman aiempaa juoksutaustaa. Ohjelma kertoo päivä päivältä mitä tehdä, milloin juosta ja milloin kävellä.
Saat käyttöösi suomenkielisen juoksuapurin, lihaskuntoharjoitukset, kehonhuoltovideot sekä valmiin etenemissuunnitelman, jonka avulla etenet askel kerrallaan kohti ensimmäistä 5 kilometrin juoksulenkkiäsi.
Kävelystä juoksuun on 8 viikon valmis juoksuohjelma 30–49-vuotiaille, jotka haluavat aloittaa juoksun turvallisesti ja saavuttaa ensimmäisen 5 kilometrin juoksulenkkinsä ilman suorituspaineita.
Ohjelma on suunniteltu erityisesti sinulle, joka et ole juossut vuosiin, olet yrittänyt aloittaa aiemmin ilman tuloksia tai koet, ettei nykyinen kuntosi vielä riitä juoksemiseen.
Et tarvitse aiempaa juoksukokemusta. Et tarvitse kuntosalia. Et tarvitse hyvää lähtökuntoa.
Tarvitset vain lenkkitossut ja valmiin ohjelman, joka kertoo sinulle päivä päivältä mitä tehdä.
Ohjelma sisältää yhteensä 37 harjoitusta, joiden avulla etenet kävelystä ensimmäiseen 5 kilometrin juoksulenkkiisi.
Harjoitukset etenevät rauhallisesti viikko viikolta. Aluksi vuorottelet lyhyitä hölkkä- ja kävelyjaksoja. Kunnon kehittyessä juoksuosuudet pitenevät asteittain, kunnes pystyt juoksemaan yhtäjaksoisesti 5 kilometriä.
Ensimmäinen viikko tuntuu tarkoituksella helpolta. Näin keho ehtii sopeutua eikä into lopu ensimmäisten päivien aikana.
Jokaisella juoksulenkillä mukanasi kulkee suomenkielinen juoksuapuri.
Juoksuapuri kertoo korvaan tarkasti milloin juosta, milloin kävellä ja milloin harjoitus päättyy.
Sinun ei tarvitse tuijottaa kelloa, seurata minuutteja tai miettiä mitä tehdä seuraavaksi. Laita kuulokkeet korville, puhelin taskuun ja seuraa ohjeita.
Tämä tekee juoksun aloittamisesta huomattavasti helpompaa ja vähentää epävarmuutta.
Moni lopettaa juoksun siksi, että polvet, lonkat tai alaselkä alkavat oireilla.
Siksi ohjelmaan kuuluu erilliset lihaskuntoharjoitukset, jotka vahvistavat juoksijalle tärkeimpiä lihaksia:
Vahvempi lihaksisto tekee juoksemisesta kevyempää, turvallisempaa ja mukavampaa.
Juoksu tuntuu huomattavasti paremmalta, kun keho liikkuu vapaasti.
Ohjelmaan sisältyvät kehonhuoltovideot auttavat avaamaan erityisesti:
Liikkuvampi keho palautuu paremmin ja vähentää juoksun aiheuttamaa jäykkyyttä.
Tärkein saavutus ei kuitenkaan ole pelkkä 5 kilometrin lenkki.
Tärkeintä on tunne siitä, että pystyt taas johonkin, mitä et ehkä vielä muutama viikko sitten uskonut mahdolliseksi.
Saat käyttöösi valmiin 8 viikon etenemissuunnitelman, joka vie sinut turvallisesti kävelystä ensimmäiseen 5 kilometrin juoksulenkkiisi.
Ohjelma sisältää yhteensä 37 harjoitusta sekä tarkat ohjeet jokaiselle viikolle. Sinun ei tarvitse miettiä harjoitusmääriä, vauhteja tai etenemistä – kaikki on suunniteltu valmiiksi puolestasi.
Jokainen juoksuharjoitus sisältää juoksuapurin, joka kertoo kuulokkeisiin tarkasti milloin juosta ja milloin kävellä.
Sinun ei tarvitse seurata kelloa tai laskea minuutteja. Voit keskittyä täysin liikkumiseen ja nauttia lenkistä.
Juoksijan tärkeimmät lihakset tarvitsevat myös voimaa.
Ohjelmaan kuuluu erilliset lihaskuntotreenit, jotka vahvistavat erityisesti keskivartaloa, pakaroita ja jalkoja.
Liikkuvampi keho palautuu paremmin ja juoksee kevyemmin.
Kehonhuoltovideot auttavat avaamaan yleisimpiä kireyksiä ja pitävät kehon toimintakykyisenä koko ohjelman ajan.
Opi tukemaan juoksukuntoa oikealla ravinnolla, palautumisella ja unella.
Vältä yleisimmät aloittelijan virheet ja valitse itsellesi sopivat juoksuvarusteet.
Yksinkertaiset ohjeet tehokkaampaan ja kevyempään juoksutekniikkaan.
Bonusten yhteisarvo 47 € – saat ne mukaan täysin ilmaiseksi.
Kävelystä juoksuun on digitaalinen verkkovalmennus.
Saat tunnukset ohjelmaan heti maksun jälkeen sähköpostiisi, joten voit aloittaa harjoittelun vaikka saman tien.
Ohjelma toimii puhelimella, tabletilla ja tietokoneella. Voit käyttää sitä missä ja milloin haluat.
Maksaminen onnistuu turvallisesti kaikilla yleisimmillä suomalaisilla maksutavoilla:
Tilaus ei sisällä kuukausimaksuja eikä automaattisesti jatkuvia veloituksia.
Maksat vain kerran ja ohjelma jää käyttöösi pysyvästi.
Kyllä voit.
Kävelystä juoksuun on liikuntapalvelu, joten voit maksaa sen myös yleisimmillä liikuntaeduilla.
Valitse kassalla haluamasi liikuntaetu normaalisti maksutavaksi.
Jos sinulla on kysyttävää liikuntaeduilla maksamisesta, asiakaspalvelumme auttaa mielellään.
Ensimmäinen juoksuohjelma, jonka sain oikeasti tehtyä loppuun.
Lähtökunto oli todella heikko ja hengästyin helposti. Ohjelma antoi juuri sopivasti onnistumisen kokemuksia. Nyt käyn lenkillä useita kertoja viikossa ja odotan jopa seuraavaa juoksua.
Parasta mitä olen tehnyt itselleni pitkään aikaan.
Jos et jostain syystä ole tyytyväinen saamiisi tuotteisiin, voit postittaa ne meille takaisin veloituksetta ja palautamme kaikki rahasi. Tilaaminen ei aiheuta sinulle minkäänlaista riskiä.
Alkuperäinen hinta oli: 139.00 €.39.00 €Nykyinen hinta on: 39.00 €.
Saa -40 % ensimmäisestä ostoksestasi tilaamalla uutiskirjeemme.
©2025 All Rights Reserved – Nordic Flow Movement Oy / Kotonakuntoon.fi
Saa -40 % ensimmäisestä ostoksestasi tilaamalla uutiskirjeemme.
©2024 All Rights Reserved – Nordic Flow Movement Oy / Kotonakuntoon.fi
Asenna kotona kuntoon sovellus puhelimeesi. Paina "Jaa -ikonia" 
sen jälkeen valitse Lisää Koti-valikkoon
