Haasteeseen tarttuminen ruokki motivaatiota
Joni otti kuuden viikon punnerrushaasteen vastaan ja sai tuplattua punnerrusten toistomäärän! Lue alta Jonin tarina. Jonin treenaaminen sai uutta innostusta punnerrushaasteesta “Moikka! Olen Joni, reilu kolmekymppinen ammattikuljettaja. Lukioaikoina olin aika kova treenaamaan ja erityisesti penkkipunnerrus kuului vahvuuksiini. Pikkuhiljaa treenaaminen jäi entistä vähäisemmäksi ja nykyään vietän paljon aikaa tien päällä. Kuulin ystävältäni, että hän oli aloittanut […]
Miten sovittaa vuorotyö ja treenaaminen?
Teemu tarttui 30 päivän kahvakuulahaasteeseen ja nykyään treenaaminen on osa arkea. Lue alta Teemun vinkki ja inspiroidu kokeilemaan itse! Teemu sovitti treenit vuorotyöhön “Moi! Nimeni on Teemu ja vuorotyöntekijänä on ollut haastavaa löytää itselle sopivaa tapaa, jolla saisin treenaamisesta säännöllistä. Meillä on ollut jo kauan pari kahvakuulaa olohuoneessa pölyttymässä, muistuttamassa meitä siitä, että pitäisi treenata. […]
Yhdellä ohjelmalla kaksi myönteistä tulosta
Tarja treenasi 12 viikon vastuskumisali -kotitreeniohjelmalla ja pudotti 4kg! Hän kertoo, että treenaamisen myötä myös olkapääkivut helpottivat. Lue alta, Tarjan kokemukset treeniohjelmasta. Tarjan asenteella oli suuri vaikutus treenaamiseen “Moikka! Olen Tarja ja sain 12 viikon harjoitusohjelman suoritettua loppuun. Istumatyöläisenä ja muutenkin vähän liikkuvana painoa on kertynyt vuosien varrella, joten hankin 12 viikon harjoitusohjelman, johon tykästyin […]
Näin pääset eroon alavatsamakkarasta: 5 tehokasta vinkkiä
Vaivaako alavatsamakkara? Se pikkumakkara alavatsassa voi olla todella ärsyttävä. Se tuntuu jämähtäneen paikoilleen ja huutelee sinulle joka kerta, kun yrität pukea farkkuja tai vilkaiset itseäsi peilistä. No, ei hätää! Tässä tulee muutama vinkki, miten pääset siitä eroon. 1. Ruokavalio: Ei, et tarvitse nälkäkuuria Ensimmäinen askel on tarkastella, mitä lautasellesi päätyy. Ei, sinun ei tarvitse aloittaa […]
6 syytä miksi vatsa pömpöttää – ja miten korjata asia
Vatsa pömpöttää ja päässä pyörii vain yksi suuri kysymys: Miksi?!?! Järkevää syytä ei tunnu löytyvän ja vatsan pömpötys voi alkaa ihan yllättäen. Tässä kirjoituksessa käymme läpi 6 yleisintä vatsan pömpötystä aiheuttavaa tekijää sekä sen, miten voimme liikunnalla vaikuttaa siihen. Miksi vatsani pömpöttää? Vatsan pömpöttämiseenhän voi olla useita syitä, kuten: Tässä artikkelissa käsitellään kohtaa 2. eli […]
“Tämä on jo pitkään ollut haaveena!”
Laura treenasi kuusi viikkoa leuanveto-harjoitusohjelmalla ja oppi vetämään leukoja! Lue Lauran fiiliksistä! Lauran päättäväisyys palkittiin “Hei! Olen Laura ja leuanveto-ohjelman avulla olen vihdoinkin oppinut vetämään ensimmäisen leuan ilman kuminauhaa. Fiilis on aivan loistava, sillä tämä on jo pitkään ollut haaveena. Päätin kokeilla tätä ohjelmaa ja kyllä kannatti! Kun aloitin ohjelman, asetin itselleni selkeän tavoitteen, joka […]
Älä lankea näihin 4 höpöhöpöjuttuun vatsalihastreenistä
Vatsalihastreeneistä ja vatsalihaksista liikkuu paljon erilaisia tarinoita, mitä kannattaisi tehdä ja mitä ei kannattaisi tehdä. Maallikon on usein hankala tietää, että mikä nyt sitten pitää paikkaansa ja mikä ei. Lue eteenpäin, niin tiedät ainakin neljä yleisintä höpöhöpöjuttua vatsalihaksista, jotka eivät pidä paikkaansa! 1. “Litteä vatsa = olen fitness-guru”: Kuinka moni on ajatellut, että litteä vatsa […]
Lyhyillä treeneillä säännöllisyyttä
Susanna treenasi kahdeksan viikkoa ActiveBurn-treeniohjelmalla ja vyötärö kapeni 2 cm. Lue Susannan vinkki onnistumiseen! Susanna löysi toimivan treenihetken arkeensa “Hei! Nimeni on Susanna ja olen kahden lapsen äiti. 2- ja 7-vuotiaiden lasten kanssa arki on vauhdikasta ja tekemistä riittää, jolloin oma treenaaminen on valitettavasti jäänyt huomiotta. Samalla painoa on alkanut kertymään ja koin että haluan […]
Painonpudotus selkokielellä: 5 yksinkertaista askelta kohti unelmiesi vartaloa
Oletko koskaan tuntenut olevasi hukassa kaiken sen tiedon keskellä, jota painonpudotuksesta löytyy? Kalorit, makrot, aineenvaihdunta… huh, päätä huimaa! No, tänään puretaan painonpudotus ihan perusasioihin. Kerromme siitä selkokielellä, tietenkin! 1. Kalorit: Sisään vs. Ulos Pohjimmiltaan painonpudotus on yksinkertaista matematiikkaa: kuluta enemmän kaloreita kuin mitä saat sisällesi. Jos syöt enemmän kuin kulutat, paino nousee. Jos taas kulutat […]
Kiireinen arki selätetty: -3 cm vyötäröltä!
Joonas treenasi kuusi viikkoa CoreBurner-treeniohjelmalla ja sai kavennettua vyötäröltä 3 cm, myös olo napakoitui. Lue alta, miten hän siinä onnistui! Joonas loi itselleen treenirutiinin “Hei! Olen Joonas ja olen aloittamassa CoreBurner-ohjelmaa jo toista kertaa! Aikaisemmin olen koittanut saada esiin sitä kuuluisaa pyykkilautaa lenkkeilemällä ja tekemällä ihan perusvatsalihasliikkeitä. Tämä innostus on kuitenkin lopahtanut aina yhtä nopeasti […]
and then