Blogitekstit
Blogistamme löydät kattavasti tietoa painonpudotukseen, treenaamiseen, ruokavalioon ja terveelliseen elämäntapaan liittyen.
Onko viiden minuutin treenistä mitään hyötyä?
Mitä hyötyä viiden minuutin liikunnasta muka voi olla? Yllättävän paljon – jo pieni hetki liikettä tekee kehossa enemmän kuin ehkä ajattelet.
Kuukauden onnistuja: “Lantiolta lähti 10 cm, vyötäröltä 5 cm ja painoa 10 kiloa”
Lue kuukauden onnistujan Marin vinkki, jolla hän pudotti huikeat 10 kiloa kotitreenillä.
Teetkö istumaannousuja? Kannattaisi sen sijaan tehdä näitä parempia liikkeitä
Istumaannousut kuormittavat alaselkää ja treenaavat lähinnä suoraa vatsalihasta. Näillä kuudella liikkeellä vahvistat koko keskivartalon turvallisemmin kotona.
Salainen syy, miksi et välttämättä laihdu, vaikka yritätkin kovasti
Pitkäkestoinen stressi ja huono uni lisäävät nälkää ja mielihaluja ja ovat yhteydessä vatsarasvaan. Näin stressi vaikuttaa painonhallintaan ja mitä sille voi tehdä.
Tätä vatsalihasta kannattaa treenata, kun haluaa litteän vatsan
Vatsalihaksia on neljä paria. Syvin, poikittainen vatsalihas, toimii korsettina ja on avain litteämpään vatsaan. Näin löydät ja vahvistat sen.
Kuinka nopeasti pilatestreenin tulokset näkyvät?
Pilateksen vaikutukset tuntuvat ensin ryhdissä ja olossa, sitten lihaskunnossa ja lopuksi peilissä. Realistinen aikajana viikoittain ja mitä nopeuttaa tuloksia.
Tämä treenimuoto on nopein tapa polttaa rasvaa – jopa 15 minuuttia riittää
HIIT eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu mahtuu 15 minuuttiin ja kehittää kuntoa tehokkaasti. Miten se toimii, mitä jälkipoltto oikeasti on ja miten aloitat kotona.
Mitä pilates on, mihin se tehoaa ja kenelle se sopii?
Pilates on keskivartaloa, ryhtiä ja liikkuvuutta vahvistava lihaskuntolaji. Mitä sillä voi saavuttaa, kenelle se sopii ja miten aloitat kotona.
Näin pääset eroon alavatsamakkarasta: 5 tehokasta vinkkiä
Alavatsamakkara lähtee samalla tavalla kuin muukin rasva, mutta usein viimeisenä. Viisi vinkkiä ruokaan, liikuntaan, uneen ja ryhtiin – ja mitä ei kannata tehdä.
6 syytä, miksi vatsa pömpöttää – ja miten korjata asia
Pömppövatsa voi johtua turvotuksesta, heikoista syvistä vatsalihaksista, ryhdistä, hormoneista tai stressistä. Näin tunnistat syyn ja teet sille jotain.
Aika päästä kotona kuntoon?
Kotonakuntoon.fi tarjoaa kattavasti erilaisia treeniohjelmia kotona liikkumiseen. Ohjelmien mukana tulevat selkeät ohjeet sekä kaikki tarvittavat välineet, jotta liikunta olisi vihdoin niin yksinkertaista kuin sen on aina pitänytkin olla.
sen jälkeen valitse