Salainen syy miksi et välttämättä laihdu, vaikka yritätkin kovasti

Stressi on osa jokapäiväistä elämäämme, ja se ei ole aina paha asia. Pienissä määrin stressi voi jopa auttaa meitä keskittymään ja saavuttamaan tavoitteitamme.

Mutta kun stressi muuttuu jatkuvaksi, se voi alkaa vaikuttaa terveyteemme monin tavoin – myös kehomme kykyyn polttaa rasvaa ja varastoida sitä.

Joten, mitä tapahtuu kehossamme, kun olemme stressaantuneita?

Kortisoli: tarinan sankari ja konna

Kun koemme stressiä, kehomme vapauttaa hormonia nimeltä kortisoli. Aluksi se on hyvä juttu: se antaa meille lisää energiaa ja tarkkaavaisuutta.

Mutta pitkäaikainen kortisolin tuotanto voi johtaa rasvan kertymiseen, erityisesti vatsanseudulle.

Tämä “maha-rasva” ei ole vain esteettinen ongelma; se on myös terveysriski, koska se liittyy moniin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin.

Insuliiniresistenssi ja ruokahalu

Stressi voi myös tehdä kehostamme vähemmän herkän insuliinille, hormonille, joka säätelee verensokeria.

Kun näin tapahtuu, kehomme alkaa varastoida enemmän rasvaa kuin se polttaa.

Lisäksi stressi saa meidät usein tuntemaan olomme nälkäisiksi, erityisesti makeiden ja rasvaisten ruokien osalta.

Tämä johtuu siitä, että stressi aktivoi aivojemme palkitsemiskeskuksen, saaden meidät hakemaan välitöntä mielihyvää “mukavuusruoasta.”

Aineenvaihdunta ja liikunta

Kun olemme stressaantuneita, aineenvaihduntamme saattaa hidastua. Tämä tarkoittaa, että poltamme vähemmän kaloreita lepotilassa, mikä voi johtaa painonnousuun.

Stressi voi myös vaikuttaa motivaatioomme liikkua ja olla aktiivisia, mikä tietenkin vaikuttaa rasvanpolttoon.

Rankka liikunta lisää myös kehon stressiä, ja näin pahentaa tilannetta. Oikea treenimuoto voikin olla sellainen, joka vähentää kehon stressitilaa. Tästä voit lukea lisää artikkelista: “Jokaisen stressaantuneen ja kiireisen tulisi harjoittaa tätä”

Unen merkitys

Älä aliarvioi hyvän unen voimaa! Stressi voi heikentää unen laatua, ja huono uni voi puolestaan vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaamme ja insuliiniherkkyyteemme.

Vinkit stressinhallintaan

Stressinhallinta on avainasemassa, kun puhumme rasvanpoltosta ja -kertymisestä. Tekniikat kuten meditaatio, liikunta ja hyvä unen laatu voivat auttaa meitä hallitsemaan stressiä ja sen vaikutuksia kehoon.

Joten, seuraavan kerran kun tunnet stressin kasaantuvan, muista, että kehosi on yhteydessä mieleesi. Huolehtimalla toisesta, voit auttaa toista.