Kuukauden onnistuja – Marika
Marika aloitti vuoden 2024 alussa tehokkaat HIIT15-treenit ja jatkaa samalla ohjelmalla edelleen. Lue lisää treeniohjelmasta sekä kuukauden onnistujan vinkki. Marika pudotti useamman kilon HIIT15-ohjelmalla “Moi! Aloitin elämäntapamuutoksen tammikuussa ja ostin HIIT15-ohjelman. Nyt muutama kuukausi myöhemmin, yleinen olotila on virkeämpi ja paino on tippunut useamman kilon! Myös senttejä on lähtenyt reilusti, eniten vyötäröltä ja rinnan ympäryksestä. […]
5 syytä miksi paino ei putoa, vaikka treenaan kovaa? – ja mitä niille kannattaa tehdä
Oletko koskaan miettinyt, miksi vaaka näyttää samaa lukemaa viikosta toiseen, vaikka treenaat kuin hullu? No, et ole yksin. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, miksi kova treeni ei välttämättä johda painon putoamiseen – ja mitä sille voi tehdä. 1. Kova treeni voi olla haitallista tästä syystä Kova treeni on keholle stressiä. Jos elämässäsi on jo muutenkin stressiä, […]
Miten rasva kertyy kehoosi ja mitä voit tehdä asialle: Ihonalainen vs. syvä vatsarasva
Oletko joskus miettinyt, miksi kroppa tuntuu keräävän rasvaa juuri tietyille alueille! Tai ehkä olet kuullut puhuttavan ihonalaisesta ja syvästä vatsarasvasta (viskeraalinen) ja miettinyt, mikä ihmeen ero niillä on? No, istu alas ja ota kuppi teetä, sillä tässä tulee pieni tietoisku aiheesta. 1. Ihonalainen rasva vs. syvä vatsarasva: Kehossamme on kahta päätyyppiä rasvaa: ihonalainen ja syvä […]
Tässä syy miksi kehosi kerää rasvaa tietyille alueille – ja mitä sille voi tehdä
Oletko ikinä katsellut vatsaasi ja miettinyt, että miksi sen pirun rasvan pitää tarttua juuri siihen? Muuallakin olisi kyllä tilaa, mutta juuri siihen vatsaan pitää tulla eniten. Tässä artikkelissa pureudumme tähän mysteeriin tieteellisestä näkökulmasta ja annamme vinkkejä, miten voit vaikuttaa asiaan. Geenit, hormonit ja elämäntavat: Kolmikko, joka määrittää rasvan kertymistä Ensimmäinen tekijä on geneettinen taipumus. Geenimme […]
Optimoi rasvanpoltto oikeaan aikaan treenaamalla
Oletko koskaan miettinyt, mikä on se oikea hetki päivästä, jolloin rasva palaa tehokkaimmin? No, nyt paljastamme sen sinulle. Pidä silmät auki ja korvat höröllään! 1. Aamutreeni: Rasvanpolton kuningas Tiede on puhunut, ja se sanoo: aamutreeni on tehokkain tapa polttaa rasvaa. Miksi? Koska aamulla kortisolitasot ovat korkeimmillaan, mikä auttaa rasvanpoltossa. Lisäksi aamulla insuliinitasot ovat matalat, jolloin […]
Näin pääset eroon alavatsamakkarasta: 5 tehokasta vinkkiä
Vaivaako alavatsamakkara? Se pikkumakkara alavatsassa voi olla todella ärsyttävä. Se tuntuu jämähtäneen paikoilleen ja huutelee sinulle joka kerta, kun yrität pukea farkkuja tai vilkaiset itseäsi peilistä. No, ei hätää! Tässä tulee muutama vinkki, miten pääset siitä eroon. 1. Ruokavalio: Ei, et tarvitse nälkäkuuria Ensimmäinen askel on tarkastella, mitä lautasellesi päätyy. Ei, sinun ei tarvitse aloittaa […]
Salainen syy miksi et välttämättä laihdu, vaikka yritätkin kovasti
Stressi on osa jokapäiväistä elämäämme, ja se ei ole aina paha asia. Pienissä määrin stressi voi jopa auttaa meitä keskittymään ja saavuttamaan tavoitteitamme. Mutta kun stressi muuttuu jatkuvaksi, se voi alkaa vaikuttaa terveyteemme monin tavoin – myös kehomme kykyyn polttaa rasvaa ja varastoida sitä. Joten, mitä tapahtuu kehossamme, kun olemme stressaantuneita? Kortisoli: tarinan sankari ja […]
Tämä treenimuoto on nopein tapa polttaa rasvaa – jopa 15 minuuttia riittää
Jos haluat polttaa rasvaa ja saada näkyviä tuloksia, ei sinun tarvitse tarpoa tuntitolkulla lenkkipolulla. Tiedetään, kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta kuulkaas: voit polttaa rasvaa super tehokkaasti vain 15 minuutissa. Tervetuloa HIIT-treenin maailmaan! 1. Mikä ihmeen HIIT? HIIT tulee sanoista High-Intensity Interval Training, eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu. Kyse on treenimuodosta, jossa tehdään lyhyitä, mutta todella intensiivisiä […]
Painonpudotus selkokielellä: 5 yksinkertaista askelta kohti unelmiesi vartaloa
Oletko koskaan tuntenut olevasi hukassa kaiken sen tiedon keskellä, jota painonpudotuksesta löytyy? Kalorit, makrot, aineenvaihdunta… huh, päätä huimaa! No, tänään puretaan painonpudotus ihan perusasioihin. Kerromme siitä selkokielellä, tietenkin! 1. Kalorit: Sisään vs. Ulos Pohjimmiltaan painonpudotus on yksinkertaista matematiikkaa: kuluta enemmän kaloreita kuin mitä saat sisällesi. Jos syöt enemmän kuin kulutat, paino nousee. Jos taas kulutat […]
Miksi paino ei putoa? Yllättävä syy saattaa olla treenissäsi
Oletko huhkinut salilla ja ihmetellyt, miksi vaaka ei näytä pienempiä lukuja? Yllättävää kyllä, se kova treeni, jota olet tehnyt, saattaa olla syy siihen, miksi painosi ei tipu. Kuulostaa hullulta, eikö? Mutta anna meidän selittää. Stressi ja kortisoli: Miksi paino ei putoa? Kun elämässämme on stressiä, keho tuottaa stressihormoni kortisolia. Tämä hormoni on suunniteltu suojelemaan meitä, […]
and then