Yksi liikuntamuoto, jota lähes jokaisen yli 50-vuotiaan kannattaisi tehdä
Jos pitäisi valita vain yksi liikuntamuoto yli 50-vuotiaalle, valitsisin voimaharjoittelun. Kävely on erinomaista liikuntaa. Pyöräily on erinomaista liikuntaa. Uinti on erinomaista liikuntaa. Mutta voimaharjoittelulla on yksi etu, jota mikään niistä ei täysin korvaa: se auttaa säilyttämään lihasmassaa ja voimaa. Ja juuri niitä menetämme ikääntyessä. Lihasmassa vähenee huomaamatta Moni huomaa ikääntymisen ensimmäisenä vaa’alla. Todellisuudessa yksi merkittävimmistä […]
Kuukauden teholiike: Askelkyykky taakse
Kesäkuussa jatketaan jalkojen vahvistamista, mutta tuodaan mukaan ripaus dynaamista tasapainoa.
3 tehokasta kotiliikettä käsivarsien kiinteyttämiseen ilman painoja
Kolme helppoa kotiliikettä, joilla saat käsivarret töihin ilman painoja.
Kuukauden yhteisökysymys: Kun sukat saa jalkaan kaatumatta (ja muita oikeita voittoja)
Tässä kuussa nostamme esiin yhteisömme upeita, aitoja onnistumisia. ❤️
Kuukauden onnistuja: “Huomasin, että käsivarsilihakset ihan oikeasti heräsivät eloon”
”Alussa ajattelin, voiko näin kevyillä painoilla tulla oikeasti mitään vaikutusta.”
Millaista treeniin pitää olla, että se polttaa rasvaa (koska kaikki treenit eivät tee sitä)
Selvitä viisi tekijää, jotka saavat treenin polttamaan rasvaa.
Kuukauden teholiike: Sumokyykky
Toukokuun teholiikkeellä herätetään kehon suurimmat lihakset: jalat ja pakarat.
Rakkauskirje äideille – teille, jotka olette huolehtineet kaikista muista, ja nyt myös itsestänne
Rakas äiti, tämä teksti on sinulle.
Tutustutaan pilatestyyleihin: näin eri pilatekset eroavat toisistaan
Tässä tekstissä avaamme: millaisia pilatestyylejä on ja kenelle ne sopivat.
Kuukauden yhteisökysymys: miksi sohva voittaa ja miten katkaiset kierteen
Näillä vinkeillä tartut treenivälineeseen työpäivän jälkeen kaukosäätimen tai puhelimen sijaan.
sen jälkeen valitse