Jos kysyt tämän kysymyksen internetissä, saat yleensä pitkän listan erilaisia ohjelmia.
Toinen suosittelee kuntosalia, toinen juoksua, kolmas voimaharjoittelua, neljäs HIIT-treenejä.
Mutta entä jos vastaus on paljon yksinkertaisempi?
Paras treeniohjelma ei välttämättä ole tehokkain.
Nimittäin paras treeniohjelma on se, jonka oikeasti teet.
Täydellinen ohjelma ei auta, jos sitä ei tee
Moni käyttää paljon aikaa täydellisen ohjelman etsimiseen.
Tutkitaan treenijakoja, vertaillaan ohjelmia, katsotaan videoita, luetaan artikkeleita ja niin edelleen…
Mutta lopulta yksi asia ratkaisee enemmän kuin mikään muu:
Tuleeko ohjelma tehtyä?
Jos vaihtoehdot ovat:
- Täydellinen ohjelma, joka jää kesken
- Hyvä ohjelma, joka tulee tehtyä loppuun
jälkimmäinen voittaa lähes aina.
Aloittamisen pitää olla helppoa
Yksi yleisimmistä syistä ohjelmien keskeytymiseen on se, että aloittaminen on liian vaikeaa.
Treeni vaatii:
- liikaa aikaa
- liikaa valmisteluja
- liikaa matkustamista
- liikaa päätöksiä
Mitä enemmän kitkaa, sitä suurempi riski keskeyttää.
Siksi parhaissa ohjelmissa aloittaminen on mahdollisimman helppoa.
Sitoutuminen on tärkeämpää kuin täydellisyys
Meillä on ollut vuosien varrella treeniohjelmia, jotka ovat myyneet hyvin eri syistä.
Yksi mielenkiintoinen esimerkki on punnerrusohjelma.
Se ei sovi kaikille.
Mutta ihmiset, jotka sen hankkivat, tekevät sen yleensä todella tunnollisesti.
Miksi?
Koska tavoite on selkeä.
Ohjelma on yksinkertainen.
Ja eteneminen on helppo nähdä.
Sama ilmiö näkyy monissa onnistuneissa harjoitusohjelmissa.
Ihmiset eivät tarvitse lisää monimutkaisuutta.
He tarvitsevat ohjelman, joka sopii heidän arkeensa.
Vähemmän voi joskus olla enemmän
Tämän vuoksi myös hyvin lyhyet ohjelmat voivat toimia yllättävän hyvin.
Esimerkiksi CoreBurnerissa harjoitellaan vain kaksi kertaa viikossa noin 15 minuuttia kerrallaan.
Moni yllättyy siitä, kuinka pienellä ajankäytöllä harjoittelu voidaan saada osaksi arkea.
Ja kun harjoittelu muuttuu tavaksi, tulokset alkavat kasautua viikko viikolta.
Kysy tämä kysymys itseltäsi
Kun seuraavan kerran mietit uutta treeniohjelmaa, älä kysy:
”Onko tämä maailman tehokkain ohjelma?”
Kysy mieluummin:
”Voinko kuvitella tekeväni tätä vielä kolmen kuukauden päästä?”
Useimmiten vastaus tähän kysymykseen kertoo paljon enemmän siitä, millaisia tuloksia lopulta saat.
sen jälkeen valitse