Jatko-ohjelma: Vastuskuntosali

Tämä ohjelma on tarkoitettu tehtäväksi 12 viikon vastuskumisalin ohjelman jälkeen.

Tässä ohjelmassa siirrymme perusohjelman toistotyyppisestä harjoittelusta HIIT-tyyppiseen harjoitteluun,  eli toistoja suoritetaan niin monta toistoa kuin ehdit annetussa ajassa tekemään.

Harjoitukset ovat yhtenäisiä 16 minuutin mittaisia videoituja treenejä, joissa lepo- ja treeniajat ilmoitetaan selkeästi. Jokaisessa treenissä tehdään neljää erilaista liikettä.

Treeniohjelma kestää kuusi viikkoa ja treenejä on kolmesti viikossa.