Oletko huomannut, että alkuinnostuksen jälkeen vaaka ei enää näytäkään niitä lukuja, joita toivoisit?
Tai ehkä olet jo kokenut treenaaja, joka on jumittunut samaan treenirutiiniin? Jos nyökkäsit, jatka lukemista.
Tässä tulee tietoa siitä, miksi ja kuinka usein treeniohjelmaa kannattaa vaihtaa, jos tavoitteena on rasvanpoltto ja kiinteytyminen.
Kehosi älykkyys tekee sinulle tepposet jossain vaiheessa
Kun aloitat uuden treeniohjelman, saatat huomata aluksi nopeita tuloksia. Vaaka näyttää pienempiä lukuja ja peilikuva alkaa miellyttää.
Mutta sitten tapahtuu jotain: tulokset alkavat hidastua.
Miksi?
Koska kehosi on älykäs ja tottuu rutiiniin. Jos et vaihda treeniäsi, rasvanpoltto ja kiinteytyminen hidastuvat.
Ei kannata vaihtaa liian usein
Tasannevaihe on se kohta, kun tulokset lakkaavat näkymästä. Se on myös se hetki, kun motivaatio alkaa hiipua. Kuka haluaisi hikoilla salilla, jos se ei näy vyötäröllä?
Tässä vaiheessa moni alkaa etsimään jotain uutta kikkaan, mutta tosiasia on, että kannattaa pysyä samassa treeniohjelmassa ainakin kuukauden ennen kuin siitä voi sanoa mitään.
Kun tekee välillä uutta, treeni on mielekkäämpää
Vaihtelu virkistää! Erilaiset treenimuodot stimuloivat eri lihasryhmiä ja antavat toisille lepoa, mikä on avain rasvanpolton ja kiinteytymisen kannalta.
Ja se pitää treenin mielenkiintoisena!
Kuinka usein treeniohjelmaa kannattaa vaihtaa?
Nyt päästään asiaan: kuinka usein treeniohjelmaa tulisi vaihtaa? Yleinen suositus on 4–8 viikon välein. Pienetkin muutokset, kuten uudet liikkeet tai toistomäärät, voivat tehdä suuren eron.
Jos kaipaat uutta treeniohjelmaa, tutustu valikoimaamme verkkokaupassa kotonakuntoon.fi
Saadut tulokset vaikuttavat myös motivaatioon
Rasvanpoltto ja kiinteytyminen eivät ole vain fyysisiä prosesseja; ne ovat myös henkisiä. Kun näet tuloksia, motivaatiosi pysyy korkealla.
Joten älä pelkää kokeilla jotain uutta. Kehosi ja mielesi kiittävät sinua myöhemmin!
Joten, seuraavan kerran kun suuntaat treenaamaan, mieti voisitko tehdä jotain uutta tai erilaista.
and then