Miten pitää kiinni treeneistä kesällä? 3 oivallusta, joilla onnistut ilman suorituspaineita
Unohda laihdutuskuurit ja saliohjelmat. Näin pidät kivan treenirutiinin yllä kesällä.
Yksi liikuntamuoto, jota lähes jokaisen yli 50-vuotiaan kannattaisi tehdä
Jos pitäisi valita vain yksi liikuntamuoto yli 50-vuotiaalle, valitsisin voimaharjoittelun. Kävely on erinomaista liikuntaa. Pyöräily on erinomaista liikuntaa. Uinti on erinomaista liikuntaa. Mutta voimaharjoittelulla on yksi etu, jota mikään niistä ei täysin korvaa: se auttaa säilyttämään lihasmassaa ja voimaa. Ja juuri niitä menetämme ikääntyessä. Lihasmassa vähenee huomaamatta Moni huomaa ikääntymisen ensimmäisenä vaa’alla. Todellisuudessa yksi merkittävimmistä […]
3 tehokasta kotiliikettä käsivarsien kiinteyttämiseen ilman painoja
Kolme helppoa kotiliikettä, joilla saat käsivarret töihin ilman painoja.
Kuukauden teholiike: Sumokyykky
Toukokuun teholiikkeellä herätetään kehon suurimmat lihakset: jalat ja pakarat.
Rakkauskirje äideille – teille, jotka olette huolehtineet kaikista muista, ja nyt myös itsestänne
Rakas äiti, tämä teksti on sinulle.
Kuukauden onnistuja: “Luulin ensin, ettei vartin treenillä voi saada mitään aikaan”
“Luulin ensin, ettei vartin treenillä voi saada mitään aikaan” -Marika, 36v Mä lähdin tähän vähän epäillen. Ajattelin ihan oikeasti alussa, että voiko 15 minuutin treeni olla muka tarpeeksi. Että eihän vartissa ehdi oikein mitään. Olen ennenkin ajatellut, että jos haluaa tuloksia, niin pitäisi treenata pitkään ja kunnolla. Mutta samaan aikaan just se vartti tuntui mahdolliselta. […]
Paljon kysytty uutuus on täällä – 60+-vuotiaat, tämä on teille!
Nyt se on täällä: uutuusohjelma, jota olette pyytäneet ja odottaneet!
Kuukauden teholiike: Seinäenkeli
Hei! Alkuvuoden aikana olemme vahvistaneet keskivartaloa ja pakaroita. Nyt huhtikuussa on aika kääntää huomio ylävartaloon ja huoltaa niska-hartiaseutua! Jos vietät paljon aikaa tietokoneen tai puhelimen ääressä, hartiat kääntyvät helposti eteenpäin ja yläselkä jumittuu. Tämän kuun teholiike, Seinäenkeli, on täydellinen vastaliike tälle ”etukumaralle” asennolle. Ohjevideollamme pilatesohjaajamme Victoria näyttää liikkeen istuen, mutta voit mukauttaa sen täysin omalle […]
Paljastamme 5 kautta aikojen suosituinta treeniohjelmaamme – ja kenelle ne sopivat
40 treeniohjelmaa, 70 000+ tyytyväistä asiakasta: mitkä ohjelmamme ovat rakastetuimpia?❤️
Kuukauden onnistuja: Liisa 66v
”Ällistyttävää, että pieneksi jääneet vaatteet mahtuvat taas päälle” Tämän kuun onnistuja on Liisa, 66. Hänen aito kokemuksensa tiivistää sen, mitä kymmenet muutkin asiakkaat ovat ohjelmasta sanoneet: tuloksia voi tulla ilman rääkkiä. ”Olen todella tyytyväinen, en olisi uskonut, että vielä 66-vuotiaana pystyisin saamaan tällaisia tuloksia aikaan ja vielä kotona. Ällistyttävää oli huomata, että muutaman viikon jälkeen […]
sen jälkeen valitse