Kuukauden yhteisökysymys: Miten syyspimeydestä tehdään voimavara? ✨
Pimeys ei ole este, vaan mahdollisuus rauhoittua. Katso yhteisön oivallukset ja poimi talteen parhaat tavat piristää syksyä!
Moi Kotitreenaaja,
Se on täällä – uusin Kuukauden yhteisökysymys -vastausviesti! ❤️
Syyskuussa kysyin teiltä rehellisesti siitä, miten syksyn pimeys ja pimenevät illat vaikuttavat omaan jaksamiseen. Vastauksia satoi taas upea määrä, ja niitä lukiessa sydän pakahtui. Saimme niin samaistuttavia huomioita väsymyksestä, mutta mikä parasta – myös uskomattoman paljon voimaannuttavia näkökulmia siihen, miten syksystä voi tehdä vuoden parasta aikaa.
💙 Mitä yhteisö vastasi? Lepoa ja syksyn raikasta energiaa
Vastauksista piirtyi esiin kaksi toisiaan täydentävää puolta arjesta:
- Rehellinen lepo ja sohvan rauha: Moni meistä tunnistaa sen, että työpäivän jälkeen hämärtyvä ilta kutsuu rauhoittumaan. Kun aivot käyvät kuumina, energiat saattavat olla kortilla, ja silloin on aivan luonnollista antaa itselleen lupa istahtaa hetkeksi alas ilman huonoa omantuntoa.
- Syksyn tuoma uusi virta: Toisaalta suuri joukko teistä kertoi odottavansa syksyä suoranaisella innolla! Viileät, raikkaat ilmat, hämärän hyssy ja luonnon väriloisto koetaan valtavana energianlähteenä. Osa nosti esiin myös unen laadun parantumisen, kun pimeys auttaa kehoa rauhoittumaan luonnostaan oikeaan rytmiin.
Eräs yhteisömme jäsen tiivisti oman arjen rytminsä upeasti näin:
”Syksyn viileät aamut ovat ihan parasta latautumista. Auttaa jaksamaan työpäivää sekä nukahtamiseen ja nukkumiseen.” ❤️
Toinen vastaaja puolestaan muistutti luonnon voimasta:
”Syksyinen kaunis ja raikas sää laittaa ulkoilemaan. Nautin juoksukoulusta syyskauniin sään aikana… Kehonhuoltoliikkeet ja rentoutusharjoitukset tuntuvat hyvältä varsinkin syksyisin.”
Miten kääntää syksy omaksi voimavaraksi? (3 konkreettista vinkkiä)
Sen sijaan, että syksy olisi pelkkää selviytymistä, voimme ottaa sen haltuun omilla, lempeillä rutiineilla. Kokeile näitä:
- Tee kodista rauhan turvasatama, älä suorituspaikkaa: Kun pimeys laskeutuu, luo kotiin pehmeä tunnelma ilman kirkkaita kattovaloja. Sytytä kynttilöitä ja anna itsellesi lupa rauhoittua ilman kiirettä.
- Lukitse oma hetki kalenteriin: Jos liikkumisen aloittaminen illalla tuntuu raskaalta, siirrä se aamuun tai tee siitä heti työpäivän katkaiseva mikrohetki. Kun harjoitus kestää vain 10–15 minuuttia ja se on valmiiksi mietitty, aivot eivät ehdi vastustella.
- Valitse treeni, joka hellii kehoa: Syksyllä ei tarvitse rääkätä itseään hikitreeneillä, jos keho kaipaa pehmeyttä. Esimerkiksi rauhalliset kehonhuolto- ja seinäpilatestuokiot avaavat istumatyön jumit ja tuovat kehoon ihanan, keveän olon ilman uupumusta.
Lokakuun yhteisökysymys 🌟
Nyt kun syksy on kauneimmillaan ja olemme luoneet arkeen uusia, lempeitä rutiineja, haluan kysyä sinulta jotain aivan ihanaa ja voimaannuttavaa:
– vastaukset kerätään tuttuun tapaan täysin anonyymisti, omien sanojen kera.
Kerätään talteen yhteisön ihanimmat ja voimaannuttavimmat paikat, ja jaetaan ne marraskuun kirjeessä, jotta saamme ammentaa toistemme valosta!
Ihanaa syksyn jatkoa – otetaan tästä kaudesta ilo ja rauha irti yhdessä! 🍂✨
Terveisin,
Markus, kotonakuntoon.fi
Lisää vinkkejä suoraan sähköpostiisi?
Jätä sähköpostisi, niin saat uudet artikkelit, treenivinkit ja edut ensimmäisenä.
