Helpota jäykkyyttä, avaa ryhtiä ja tee arjessa liikkumisesta kevyempää.
60+ Notkea & Vetreä on käytännöllinen opas sinulle, jos keho tuntuu aamuisin jäykältä, pitkän istumisen jälkeen raskaalta tai liikkeelle lähtö aiempaa tahmeammalta. Opas auttaa lisäämään liikkuvuutta pienillä ja turvallisilla teoilla ilman pitkiä venyttelytuokioita tai raskasta harjoittelua.
Oppaassa saat muun muassa:
Lempeän aamurutiinin, joka auttaa herättelemään kehon liikkeelle
Keinoja vähentää päivän aikana kertyvää jäykkyyttä
Arkeen sopivia liikkuvuushetkiä, jotka eivät vaadi erillistä treeniaikaa
Selkeän viikkorytmin, jolla vetreyttä tukevista teoista tulee tapa
Tallennettavan tarkistuslistan, jonka avulla pidät kehon liikkeessä myös kiireisinä päivinä
Lisäksi opas sisältää useita muita helposti käyttöön otettavia vinkkejä, harjoituksia ja muistutuksia, joiden avulla rakennat vetreämpää oloa omaan tahtiisi.
Tavoitteena ei ole tehdä sinusta supernotkeaa. Tavoitteena on, että kehosi tuntuu jälleen pehmeämmältä, liikkuvammalta ja enemmän omalta.
Suunniteltu yli 60-vuotiaan kehon tarpeisiin
Opit lisäämään arkeen pieniä liikehetkiä, jotka auttavat ehkäisemään paikalleen jähmettymistä
Jo muutama minuutti ja muutama toistuva tapa voivat helpottaa oloa – opas auttaa aloittamaan pienesti ja jatkamaan ilman suorittamista
29,90 €
Hinta sisältää arvonlisäveron.
Ilmainen toimitus yli 50 € tilauksiin
100% tyytyväisyystakuu 30 päiväksi
Kotimainen yritys ja suomenkielinen tuki
Voit maksaa liikuntaeduilla
Opas: Notkea & Vetreä 60+29,90 €
Tuotetiedot
Tuotetiedot
60+ Notkea & Vetreä on käytännönläheinen opas sinulle, joka haluat helpottaa kehon jäykkyyttä, avata ryhtiä ja liikkua arjessa vapaammin.
Opas sopii erityisesti sinulle, jos aamuisin liikkeelle lähtö tuntuu tahmealta, pitkä istuminen jäykistää kehoa tai niska, selkä, lonkat ja jalat tuntuvat aiempaa kankeammilta.
Tavoitteena ei ole venyä mahdollisimman pitkälle tai tehdä raskaita harjoituksia. Tavoitteena on palauttaa kehoon vähitellen pehmeämpää liikettä ja vetreämpää oloa.
Jäykkyys ei tarkoita, että kehosi olisi rikki
Moni alkaa ajatella, että kankeus kuuluu väistämättä ikään ja ettei tilanteelle voi enää tehdä mitään.
Todellisuudessa keho voi reagoida hyvin pieniin ja säännöllisiin muutoksiin yllättävän nopeasti.
Kun paikallaanoloa katkaistaan, kehoa herätellään rauhallisesti ja liikkumiseen annetaan hieman enemmän aikaa, olo voi alkaa tuntua kevyemmältä.
Helppo ottaa käyttöön tavallisessa arjessa
Opas ei vaadi erillistä treenitilaa, välineitä tai pitkiä harjoitushetkiä.
Voit hyödyntää sen ohjeita aamulla, päivän aikana, pitkän istumisen jälkeen tai aina silloin, kun keho tuntuu raskaalta ja jäykältä.
Monet harjoitukset voidaan tehdä muutamassa minuutissa ja sovittaa suoraan omiin päivittäisiin rutiineihin.
Liikettä ilman pakottamista
Ohjeiden tarkoitus ei ole viedä kehoa ääriasentoihin tai aiheuttaa kipua.
Liikkeet tehdään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja vain sillä laajuudella, joka tuntuu hyvältä.
Voit lyhentää harjoituksia, pienentää liikettä tai jättää jonkin kohdan väliin tarpeen mukaan.
Pieniä tekoja, jotka alkavat kertyä
Vetreämpi olo ei synny yhdestä täydellisestä harjoituksesta.
Se syntyy siitä, että pieniä hyödyllisiä liikehetkiä alkaa toistua viikon ja päivän aikana.
Opas auttaa sinua löytämään juuri sellaisen rytmin, jonka haluat ja pystyt säilyttämään myös tavallisessa arjessa.
Sinulle, joka haluat liikkua varmemmin ja kevyemmin
Kun keho tuntuu vähemmän jäykältä, myös arjen liikkeet voivat alkaa sujua helpommin.
Aamulla nouseminen, kumartuminen, käveleminen, hartioiden liikuttaminen ja pitkän istumisen jälkeinen liikkeelle lähtö voivat tuntua pehmeämmiltä.
Tavoitteena on ennen kaikkea parempi olo omassa kehossa.
Mitä voit saavuttaa oppaan avulla?
Vähemmän aamujäykkyyttä
Liikkuvampi ja vetreämpi olo
Helpompi liikkeelle lähtö
Avoimempi ryhti
Vähemmän paikallaanolon aiheuttamaa kankeutta
Rennompi niska-hartiaseutu
Toimivampi liikkuvuusrutiini arkeen
Vetreys ei synny täydellisyydestä. Se syntyy pienistä liikehetkistä, jotka alkavat toistua.
Mitä pakettiin kuuluu
Mitä tuote sisältää?
60+ Notkea & Vetreä -opas
Saat käyttöösi selkeän ja käytännöllisen oppaan, joka auttaa vähentämään jäykkyyttä, lisäämään liikkuvuutta ja rakentamaan vetreämpää arkea pienin askelin.
Oppaan sisältö
Alkusanat
5 syytä, miksi keho tuntuu jäykemmältä iän myötä
Aamun vetreytysrutiini
Ohjeet: näin tuet kehon vetreyttä päivän aikana
Lisää liikkuvuutta pienillä arkisilla keinoilla
Näin tästä tulee tapa: tallennettava checklist
Tärkeä muistutus
Käytännölliset harjoitukset ja työkalut
Lempeä aamun vetreytysrutiini
Ohjeet niskan, selän, lonkkien, polvien ja nilkkojen liikkuvuuden tueksi
Arjen pienet liikkuvuushetket
Kevyen päivän tallennettava tarkistuslista
Selkeä malli oman vetreämmän viikon rakentamiseen
Vinkit harjoittelun soveltamiseen väsyneinä ja kiireisinä päivinä
Pysyvä käyttöoikeus
Opas jää käyttöösi pysyvästi, joten voit palata sen harjoituksiin, tarkistuslistoihin ja muistutuksiin aina silloin, kun kehosi kaipaa lisää liikettä ja vetreyttä.
Toimitus ja maksutavat
Toimitus ja maksutavat
60+ Notkea & Vetreä on digitaalinen opas.
Saat käyttöoikeuden oppaaseen tilauksen jälkeen sähköpostiisi toimitettavilla tunnuksilla tai tilausvahvistuksessa annettujen ohjeiden mukaisesti.
Voit käyttää opasta puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.
Maksutavat
Verkkopankit
Maksukortit
MobilePay
Klarna
Lasku
Osamaksu
Epassi
Smartum
Edenred
Tilaus ei sisällä kuukausimaksuja tai automaattisesti jatkuvia veloituksia.
Maksat vain kerran ja opas jää käyttöösi pysyvästi.
Maksaminen liikuntaeduilla
Maksaminen liikuntaeduilla
Voit maksaa 60+ Notkea & Vetreä -oppaan myös liikuntaeduilla.
Hyväksymme seuraavat liikuntaedut:
Epassi
Smartum
Edenred
Valitse kassalla haluamasi liikuntaetu maksutavaksi ja suorita maksu normaalisti.
Kun maksu on hyväksytty, saat käyttöoikeuden oppaaseen sähköpostiisi ja pääset aloittamaan heti.
Tuotekoodi: NO_VE
Oppaasta sanottua
★★★★★
”En odottanut mitään ihmeitä, mutta yllätyin positiivisesti. Otin aamurutiinin käyttöön heti ensimmäisellä viikolla, ja jo muutaman päivän jälkeen sängystä nouseminen tuntui helpommalta.”
Leena67 vuotta
★★★★★
”Olen pitkään ajatellut, että jäykkyys kuuluu vain ikään, mutta ei näköjään kuulunutkaan. Tämä opas auttoi katsomaan asiaa uudella tavalla ja toden totta, nyt on parempi olo kun otin näistä vinkeistä vaarin. Suosittelen lämmöllä.”
Marjatta67 vuotta
★★★★★
”Rehellisesti…ostin tämän vähän epäillen. Mutta pienillä jutuilla näköjään on iso merkitys. Aamuisin paljon parempi olo nykyään ja illalla ei ole keho väsynyt töiden jälkeen niin kovasti.”
