Kuukauden onnistuja: “Kiinteydyin, lihakset kasvoivat ja löysin liikunnan ilon vuosien jälkeen”

1. Onnistujan Tarina –

Annukka, 57: “Kiinteydyin, lihakset kasvoivat ja löysin liikunnan ilon vuosien jälkeen”

Mulle tämän ohjelman isoin merkitys ei ollut aluksi edes mikään tietty senttimäärä tai vaa’an lukema.

Enemmänkin se, että halusin löytää taas tavan liikkua säännöllisesti. Sellaisen, joka oikeasti sopii omaan arkeen. Salille lähteminen tuntui usein liian työläältä, ja juuri siihen moni hyvä aikomus oli ennen kaatunut.

Siksi tämä ohjelma tuntui heti hyvältä vaihtoehdolta. Treenit pystyi tekemään kotona silloin, kun itselle sopi. Ei tarvinnut käyttää aikaa siirtymisiin eikä miettiä, mitä pitäisi tehdä. Kaikki oli valmiina.

Alkuun suhtauduin vähän varauksella siihen, voiko kuminauhoilla oikeasti saada kunnon treeniä. Mutta aika nopeasti huomasin, että kyllä voi.

Ensimmäinen konkreettinen merkki kehityksestä oli se, että vastuksia pystyi kasvattamaan ohjelman edetessä. Liikkeet alkoivat sujua paremmin, voimaa tuli lisää ja koko kroppaan tuli vahvempi olo. Sen jälkeen huomasin muitakin muutoksia: kiinteytymistä, lihasten kasvua ja ryhdikkäämmän olemuksen.

Ja ehkä tärkeintä oli se, että liikunnasta tuli taas sellainen asia, jota teki mielellään.

Tuli hyvä fiilis siitä, että jaksoi pitää tästä kiinni viikosta toiseen. Kun ohjelma oli valmiiksi suunniteltu ja kynnys aloittaa oli matala, tekeminen ei jäänyt samalla tavalla kuin ennen. Sen huomasi myös omassa olossa: jaksaminen parani, olo oli energisempi ja keho tuntui vahvemmalta.

Tämä ei jäänyt vain yhdeksi kokeiluksi.

Tästä tuli oikeasti osa omaa arkea.

2. Onnistujan Vinkki –

Annukka, 57: “Pidä kuminauhat näkyvillä – silloin treeni tulee tehtyä paljon helpommin”

Mun paras vinkki tähän ohjelmaan on tosi arkinen, mutta toimii yllättävän hyvin:

älä laita välineitä kaappiin piiloon.

Mä huomasin itse, että kun kuminauhat ja välineet olivat helposti saatavilla, treenin aloittaminen oli paljon helpompaa. Jos kaiken joutuu ensin kaivamaan esiin, kynnys kasvaa heti. Mutta kun välineet ovat valmiina, treeni tulee tehtyä paljon todennäköisemmin.

Toinen hyvä vinkki on se, että uskalla lisätä vastusta sitä mukaa kun liikkeet alkavat tuntua helpommilta. Mulle se oli ehkä motivoivin osa koko ohjelmaa. Kehityksen huomasi ihan konkreettisesti siitä, että pystyin käyttämään vahvempia nauhoja kuin alussa.

Ja jos elämässä tulee taukoja, sekään ei haittaa. Tärkeintä on vain palata takaisin. Tässä ohjelmassa minusta parasta on se, että treeni ei katoa mihinkään. Sen voi ottaa uudelleen käyttöön juuri silloin, kun itselle sopii.

Kokeile tätä seuraavassa treenissäsi!

3. Onnistujan Ohjelma –

Vastuskumisali & 12 viikon harjoitusohjelma

Vastuskumisali & 12 viikon harjoitusohjelma on kotitreeni sinulle, joka haluat vahvistua, kiinteytyä ja rakentaa lihaskuntoa ilman kuntosalijäsenyyttä tai isoja laitteita.

Ohjelma lyhyesti:

• 12 viikon harjoitusohjelma
• Koko kehon lihaskuntotreeni kotiin
• Säädettävä vastus noin 4,5–45,2 kg
• 5 vastusnauhaa, kahvat, ovikiinnitin, nilkkaremmit ja kantopussi
• Helppo säilyttää ja ottaa mukaan matkalle
• Pysyvä käyttöoikeus ohjelmaan
• Sopii aloittelijalle, mutta vastuksia lisäämällä myös pidemmälle ehtineelle
• Turvallinen ja tilaa säästävä vaihtoehto salille

Tämä ohjelma sopii erityisesti sinulle, jos haluat:

• kiinteyttää kroppaa ja kasvattaa lihaskuntoa
• parantaa ylävartalon ja keskivartalon voimaa
• treenata kotona ilman salille lähtemistä
• sovittaa lihaskuntotreenin oikeasti omaan arkeen
• kehitystä, jonka huomaa myös vastuksia lisäämällä
• valmiin ohjelman, jota ei tarvitse itse suunnitella

Palautteissa tästä ohjelmasta nousi esiin erityisesti nämä konkreettiset hyödyt:

• vyötärö kaventui
• paino putosi useita kiloja
• lihaksia kasvoi näkyvästi
• yläkropan voima parani
• ryhti ja yleinen jaksaminen kohenivat
• liikunnan ilo löytyi uudelleen

Moni on tykännyt erityisesti siitä, että ohjelma on helppo toteuttaa kotona, mutta silti kehittävä ja nousujohteinen.

Lue lisää ohjelmasta TÄSTÄ