Kuukauden teholiike: Seinäenkeli
Hei! Alkuvuoden aikana olemme vahvistaneet keskivartaloa ja pakaroita. Nyt huhtikuussa on aika kääntää huomio ylävartaloon ja huoltaa niska-hartiaseutua! Jos vietät paljon aikaa tietokoneen tai puhelimen ääressä, hartiat kääntyvät helposti eteenpäin ja yläselkä jumittuu. Tämän kuun teholiike, Seinäenkeli, on täydellinen vastaliike tälle ”etukumaralle” asennolle. Ohjevideollamme pilatesohjaajamme Victoria näyttää liikkeen istuen, mutta voit mukauttaa sen täysin omalle […]
Kuukauden teholiike: Ristikkäisojennus
Maaliskuun teholiike on yksi parhaista tavoista oppia kehonhallintaa ja tasapainoa.
Kuukauden teholiike: Lantionnosto marssien
Tässä kuussa tässä vahvistamme kehon voimakeskusta: pakaroita ja takareisiä.
Kuukauden teholiike: jalkojen kierto selällään
Tammikuun teholiike herättelee syvät vatsalihakset, parantaa selän liikkuvuutta ja auttaa avaamaan kireää alaselkää.
sen jälkeen valitse