Kuukauden onnistuja: “Ylpeä itsestäni, kun sain taas kaiken sohvalla makaamisen jälkeen itseäni niskasta kiinni”

1. Onnistujan Tarina –

Mari, 42: “Ylpeä itsestäni, kun sain taas kaiken sohvalla makaamisen jälkeen itseäni niskasta kiinni”

Mä lähdin tähän ohjelmaan aika matalalta lähtötasolta.

Takana oli pitkä aika, etten ollut oikein harrastanut mitään liikuntaa. Kynnys aloittaa oli noussut koko ajan isommaksi, koska mielessä liikunta tarkoitti helposti sitä, että pitäisi jaksaa paljon, hikoilla pitkään ja olla valmiiksi paremmassa kunnossa kuin oikeasti oli.

Siksi tässä ohjelmassa houkutteli juuri se, että treenit olivat lyhyitä.

Ajattelin, että jos kyse on vain muutamasta minuutista, ehkä minäkin pystyn tähän. Ja juuri siinä tämä toimi. Kun tiesi, ettei tarvitse tuntia ähertää, treeni tuli paljon helpommin tehtyä myös niinä päivinä, kun ei olisi oikein huvittanut.

Se oli mulle iso juttu.

Huomasin ohjelman aikana ennen kaikkea sen, että fiilis nousi ja olo muuttui virkeämmäksi. Tuli ylpeä olo siitä, että sai taas itsensä liikkeelle. Ja kun treenejä tuli tehtyä säännöllisesti, huomasin myös että yleiskunto parani ja tekeminen alkoi tuntua helpommalta.

Parasta oli se, että tämä ei vaatinut välineitä eikä mitään erityisiä järjestelyjä. Videon pystyi vain laittamaan päälle ja tekemään mukana. Se sopi tosi hyvin omaan arkeen.

Kaikkia liikkeitä en tehnyt täydellisesti. Joitakin jouduin soveltamaan, ja välillä olkapääkin vähän muistutteli itsestään. Mutta sekään ei estänyt jatkamasta. Tein sen mitä pystyin, ja silti sain tästä paljon irti.

Ehkä juuri siksi tästä jäi niin hyvä olo. Ei tarvinnut olla täydellinen. Riitti, että teki.

Ja nyt fiilis on sellainen, että tästä on oikeasti hyvä jatkaa eteenpäin.

2. Onnistujan Vinkki –

Mari, 42: “Jos joku liike ei onnistu, älä jää siihen jumiin – tee se soveltaen ja jatka eteenpäin”

Mun paras vinkki tähän ohjelmaan on tämä:

älä ajattele, että kaikki pitää pystyä tekemään heti täysin ohjeen mukaan.

Mulla oli muutama liike sellainen, että en pystynyt tekemään sitä kunnolla tai jouduin soveltamaan. Silti treeni toimi. Tärkeintä oli, että liikuin ja pidin rytmistä kiinni.

Toinen hyvä puoli tässä oli se, että treenit olivat niin lyhyitä, että ne oli helppo tehdä vaikka heti aamulla tai kiireisen päivän välissä. Kun videon vain laittoi päälle, ei tarvinnut itse laskea aikaa tai miettiä mitä seuraavaksi tehdään.

Ja jos tuntui, että yksi kierros meni nopeasti, siitä voi tehdä itselle sopivan. Osa on tehnyt näitä myös useamman kierroksen putkeen. Tässä on minusta hyvä se, että ohjelmaa pystyy muokkaamaan oman jaksamisen mukaan.

Eli mun neuvo on tämä:

tee se taso, minkä pystyt, älä jää odottamaan täydellistä kuntoa.

Kokeile tätä seuraavassa treenissäsi!

3. Onnistujan Ohjelma – TehoStartti Tabata

TehoStartti Tabata on 4 viikon kotitreeni­ohjelma sinulle, joka haluat tehokasta liikuntaa mahdollisimman pienellä ajankäytöllä.

Ohjelma lyhyesti:

• 4 viikon ohjelma
• 3 treeniä viikossa
• Yksi treeni kestää vain 8–20 minuuttia
• Treeneissä käytetään vain kehonpainoa
• Ei vaadi välineitä
• Sopii tehtäväksi kotona tai missä vain
• Rasvanpolttotesti auttaa löytämään sinulle sopivan treenitason
• Valmiiksi ajastetut treenivideot – seuraat vain mukana
• Kehittää kuntoa, lihaskuntoa ja kestävyyttä lyhyessä ajassa

Tämä ohjelma sopii erityisesti sinulle, jos haluat:

• lyhyen treenin, joka on helppo mahduttaa arkeen
• tehokasta liikuntaa ilman välineitä
• parantaa yleiskuntoa ja jaksamista
• saada liikunta taas osaksi viikkoa
• treenata kotona omassa rauhassa
• ohjelman, jota voi tehdä myös oman tason mukaan soveltaen

Moni on tykännyt tässä erityisesti siitä, että treenit ovat lyhyitä, selkeitä ja helposti tehtävissä, mutta silti niistä tulee hyvä tunne, hengästyy sopivasti ja huomaa kehitystä omassa kunnossa.

Lue lisää ohjelmasta TÄSTÄ