Tämä vatsalihastreeni on istumatyöläiselle myrkkyä
Nykyaikana meistä moni istuu enemmän kuin olisi suotavaa. Istumme töissä, kotona ja vielä siinä välissäkin työmatkalla. Istumme siis koko ajan ja kaikkialla. Istuminen aiheuttaa paljon vaivoja ja näiden vaivojen poistoon tarjotaan usein liikuntaa ja keskivartalotreeniä avuksi. Tässä kannattaa kuitenkin olla tarkkana. Vääränlaisella treenillä nimittäin vain pahennat istumisen aiheuttamia vaivoja. Lue eteenpäin, niin tiedät miksi! Mitä […]
5 syytä miksi kannattaa päivittää vatsalihastreenisi
Oletko ikinä miettinyt, miksi ne perinteiset vatsalihasliikkeet eivät tunnu tuottavan tulosta, vaikka olet niitä hionut loputtomasti? Istumaannousuja, rutistuksia, satoja ja tuhansia toistoja… No, ei hätää, et ole yksin. Tässä artikkelissa pureudumme viiteen syyhyn, miksi perinteiset vatsalihasliikkeet eivät välttämättä ole se oikotie onneen – tai ainakaan sixpackiin. 1. Yksipuolisuus tekee treeneistä tehottomia Klassikot, kuten istumaannousut ja […]
Teetkö istumaannousuja? Kannattaisi sen sijaan tehdä näitä parempia liikkeitä
Oletko koskaan miettinyt, miksi tietyt vatsalihasliikkeet eivät tunnu tuottavan tulosta? Tai miksi selkäsi alkaa kipuilla, vaikka olet keskittynyt treenaamaan vatsalihaksiasi? Et ole asian kanssa yksin! Tämän artikkelin luettuasi tiedät, mitä liikkeitä kannattaa välttää ja mitä ottaa tilalle. Mikäli haluat vatsalihakset, jotka eivät vain näytä hyvältä, vaan myös toimivat arjessa. VÄLTÄ näitä liikkeitä 1. Istumaannousut: Yllätys, […]
Tätä vatsalihasta kannattaa treenata, kun haluaa litteän vatsan
Vatsalihaksia ajatellaan usein vain yhtenä lihaksena. Tämä ei oikeasti pidä paikkaansa, vaan vatsalihakset ovat paljon monimutkaisempi kokonaisuus kuin vain yksi lihas. Lue eteenpäin, niin tiedät, kuinka monta vatsalihasta sinulla oikeasti on ja mitkä niiden tehtävät ovat. 1. Suora vatsalihas – “Six-päkki” – (Rectus Abdominis) Aloitetaan siitä kuuluisimmasta. Suora vatsalihas on se, joka antaa meille sen […]
6 syytä miksi vatsa pömpöttää – ja miten korjata asia
Vatsa pömpöttää ja päässä pyörii vain yksi suuri kysymys: Miksi?!?! Järkevää syytä ei tunnu löytyvän ja vatsan pömpötys voi alkaa ihan yllättäen. Tässä kirjoituksessa käymme läpi 6 yleisintä vatsan pömpötystä aiheuttavaa tekijää sekä sen, miten voimme liikunnalla vaikuttaa siihen. Miksi vatsani pömpöttää? Vatsan pömpöttämiseenhän voi olla useita syitä, kuten: Tässä artikkelissa käsitellään kohtaa 2. eli […]
Älä lankea näihin 4 höpöhöpöjuttuun vatsalihastreenistä
Vatsalihastreeneistä ja vatsalihaksista liikkuu paljon erilaisia tarinoita, mitä kannattaisi tehdä ja mitä ei kannattaisi tehdä. Maallikon on usein hankala tietää, että mikä nyt sitten pitää paikkaansa ja mikä ei. Lue eteenpäin, niin tiedät ainakin neljä yleisintä höpöhöpöjuttua vatsalihaksista, jotka eivät pidä paikkaansa! 1. “Litteä vatsa = olen fitness-guru”: Kuinka moni on ajatellut, että litteä vatsa […]
5 vinkkiä, joilla saavutat timmit vatsalihakset
Unelmoitko timmeistä vatsalihaksista tai haluat vain vahvemman keskikropan? Valitettavasti vatsalihastreeni voi joskus tuntua yhtä hauskalta kuin hammashoidossa käynti. Joten anna meidän kertoa muutama vinkki, joilla saat vatsalihastreenistä tehokasta ja mukavaa. 1. Löydä oma juttusi: Unohda ne tylsät toistot, jos ne eivät tunnu omalta. Etsi liikkeitä, jotka saavat sinut hymyilemään – tai edes hengästymään hyvällä tavalla. […]
and then