Teetkö istumaannousuja? Kannattaisi sen sijaan tehdä näitä parempia liikkeitä
Istumaannousut kuormittavat alaselkää ja treenaavat lähinnä suoraa vatsalihasta. Näillä kuudella liikkeellä vahvistat koko keskivartalon turvallisemmin kotona.
Tätä vatsalihasta kannattaa treenata, kun haluaa litteän vatsan
Vatsalihaksia on neljä paria. Syvin, poikittainen vatsalihas, toimii korsettina ja on avain litteämpään vatsaan. Näin löydät ja vahvistat sen.
6 syytä, miksi vatsa pömpöttää – ja miten korjata asia
Pömppövatsa voi johtua turvotuksesta, heikoista syvistä vatsalihaksista, ryhdistä, hormoneista tai stressistä. Näin tunnistat syyn ja teet sille jotain.
Miksi vatsarasva alkaa kertyä vaihdevuosien jälkeen – vaikka et olisi muuttanut mitään
Vyötärö katoaa ja rasva kerääntyy keskivartaloon – miksi näin tapahtuu?
Monet yleiset kivut ja säryt johtuvat heikosta keskivartalosta
Keskivartalon ongelmat tuntuvat harvoin vatsalihaksissa. Tunnistatko näitä oireita?
sen jälkeen valitse