Kuukauden teholiike: Ristikkäisojennus
Maaliskuun teholiike on yksi parhaista tavoista oppia kehonhallintaa ja tasapainoa.
Kuukauden teholiike: Lantionnosto marssien
Tässä kuussa tässä vahvistamme kehon voimakeskusta: pakaroita ja takareisiä.
Kuukauden teholiike: jalkojen kierto selällään
Tammikuun teholiike herättelee syvät vatsalihakset, parantaa selän liikkuvuutta ja auttaa avaamaan kireää alaselkää.
sen jälkeen valitse