Moi Kotitreenaaja!
Se on täällä – uusin Kuukauden yhteisökysymys!
Heinäkuussa kysyin teiltä todella suoran ja henkilökohtaisen kysymyksen: ”Mikä estää sinua nauttimasta kesästä juuri niin paljon kuin haluaisit?”
Saimme jälleen aivan valtavan määrän vastauksia, yli 1100 kappaletta. Iso kiitos jokaiselle. Pakko myöntää, että näiden lukeminen veti minut todella hiljaiseksi. Niistä huokui uskomaton rehellisyys ja sellainen arjen raadollisuus, jota harvoin näkee sosiaalisen median kesäkuvissa.
Alta löydät muutamia kanssatreenaajien vastauksia sekä ajatuksen, joka toivottavasti tuo sinulle edes pienen helpotuksen, jos kamppailet samojen asioiden kanssa. Aivan artikkelin lopusta löydät myös elokuun uuden yhteisökysymyksen.
❤️ Kesän todellisuus: Et ole tunteidesi kanssa yksin
Some syöttää meille kuvaa täydellisistä ja huolettomista kesäpäivistä. Siksi oman uupumuksen tai kehohäpeän kanssa jää helposti täysin yksin. Tulee tunne, että kaikki muut nauttivat, ja minä vain kamppailen.
Katsokaa vaikka näitä teidän lähettämiänne vastauksia:
”Inho omaa kehoa kohtaan estää nauttimasta kesästä. Mahdoton unelmani on, että edes yhtenä päivänä elämässäni voisin kulkea itsestäni ylpeänä uimapuvussa rannalla. Keski-iän mukanaan tuomat ylimääräiset kilot ovat vieneet suuren määrän iloisuutta.”
”Nelivuotinen taistelu selän ja hermokivun kanssa vie välillä totaalisesti voimat… Töissä jaksaa jotenkuten, mutta kotiin päästyä on aivan loppu.”
”Oma mieli. Kun kuuntelen tai luen kuinka toiset ovat aktiivisia ja tekevät sitä ja tätä, tunnen itseni todella laiskaksi ja huonoksi. Vetäydyn kuoreen.”
Jos olet tuntenut tänä kesänä jotain vastaavaa, haluan sinun tietävän kaksi asiaa.
1. Sinä et ole viallinen etkä yksin.
Tuhannet ja taas tuhannet aikuiset kirjoittivat meille täsmälleen samoista asioista. Siitä, miten selluliitti hävettää, helle turvottaa ja tekee olon tukalaksi, tai miten keho on yksinkertaisesti niin kipeä, ettei huvita tehdä mitään.
Tiedän, että nykyään on muotia hokea, että ”jokaista kehoa pitää rakastaa”. Mutta se on usein helpommin sanottu kuin tehty, ja voi aiheuttaa vain lisää ahdistusta, jos et oikeasti pidä siitä mitä näet peilistä. Sinun ei tarvitse yrittää väkisin rakastaa jokaista arpiasi tai kiloasi voidaksesi elää. Mutta älä anna sen häpeän varastaa kesääsi. Järvivesi on aivan yhtä virkistävää ja aurinko lämmittää ihoa aivan yhtä ihanasti, riippumatta siitä, miltä näytät uimapuvussa. Olet ansainnut kokea ne asiat juuri tuollaisena kuin olet tänään.
2. Liikunnan ei tarvitse olla rangaistus siitä, miltä keho näyttää, tai uusi stressinaihe valmiiksi uupuneeseen arkeen.
Jos olet työpäivän jälkeen aivan loppu tai kärsit nivelkivuista, sohvalle jääminen on usein täysin ymmärrettävää selviytymistä.
Käännetään ajatus toisinpäin. Mitä jos liike olisikin vain keino helpottaa oloa? Sen ei tarvitse olla tunnin hikitreeni. Se voi olla 10 minuuttia rauhallista venyttelyä tai pilatesta olohuoneen matolla vanhoissa verkkareissa, jotta selkäkipu hieman hellittäisi tai turvotus jaloissa laskisi. Tehdään liikkeestä työkalu, joka tuo kehoon edes pienen hetken rauhaa ja hyvää oloa.
Elokuun yhteisökysymys 🍂
Kesä alkaa kääntyä pikkuhiljaa kohti loppuaan ja edessä siintää paluu normaaliin arkeen ja tuttuihin rutiineihin. Monelle tämä on helpotus, toisille taas uuden stressin paikka. Siksi elokuun kysymys kuuluu:
Vastaukset kerätään tuttuun tapaan täysin anonyymisti, omien sanojen kera.
Kerätään yhteisön parhaat ja armollisimmat vinkit arkeen paluuseen ja jaetaan ne syyskuun viestissä, niin saadaan kaikille pehmeä lasku syksyyn!
Ollaan kilttejä itsellemme ja toisillemme.
Terveisin,
Markus, kotonakuntoon.fi
P.S. Perjantaina 7.8. alkaa KOTONA KUNTOON JÄTTIALE! Silloin tarjolla paljon tuotteita alennetuin hinnoin ja loistavia treenipaketteja syksyn treenirutiinin avuksi! Tarjoukset tulet löytämään perjantaista lähtien kaupastamme: https://www.kotonakuntoon.fi/kauppa/
sen jälkeen valitse