Moi Kotitreenaaja,
Luin viikonloppuna läpi teidän vastauksianne toukokuun yhteisökysymykseen. Kysyin siis: ”Mikä on se arkipäiväinen asia, josta huomaat iloksesi, että kuntosi on kasvanut tai kehosi voi paremmin?”
Todella moni meistä aloittaa treenaamisen siksi, että haluaa karistaa muutaman kilon tai nipistää pari senttiä vyötäröltä – ja se on aivan loistava, selkeä tavoite. Mutta teidän vastauksianne lukiessa muistui taas mieleen, mikä on lopulta se kaikkein isoin palkinto, kun rutiineista pitää kiinni. Se on vapaus omassa kehossa.
Katsokaa vaikka näitä vastauksia:
”Saan sukat jalkaan seisoen vain toisella jalalla ilman horjumista, tasapaino parantunut.”
”Se kun työpäivän aikana tai kotona arkiaskareita tehdessä huomaa pääsevänsä kyykystä ylös ilman tukea.”
”Huomaan sen joka aamu siitä, että minun ei tarvitse ensin huilata vaikka tuntia, että jaksan puuhata.”
Vastauksistanne nousi esiin kolme toistuvaa teemaa, jotka kertovat aika hienosti siitä, mitä kropassa ja pääkopassa oikeasti tapahtuu, kun pidetään rutiineista kiinni.
⭐️ 1. Arjen ”näkymätön kitka” katoaa
Moni kertoi, että imurointi, tiskaaminen tai portaiden nousu ei enää tunnu raskaalta suoritukselta. Kyse ei ole vain siitä, että lihakset olisivat kasvaneet. Kyse on siitä, että kun peruskunto hiemankin nousee, sydän ja verenkierto toimivat paremmin. Yhtäkkiä kauppakassien kantaminen ei enää syö kaikkea tahdonvoimaa, vaan arjen askareista tulee taas vain… no, askareita. Keho lakkaa olemasta este.
⭐️ 2. Liike hoitaa jumeja paremmin kuin burana
Kipujen väistyminen oli toinen iso teema. ”Ei särje alaselkään koko ajan” ja ”kivuttomat yöt” toistuivat useammassa viestissä. Paikallaanolo kiristää lihaskalvoja ja passivoi tukilihaksia. Kun laitatte kropan liikkeelle, verenkierto rangan ja nivelten ympärillä herää, ja keho alkaa itse huuhdella niitä kipuja ja jumeja pois. Olette ihan itse harjoitelleet itsellenne kivuttomammat aamut.
⭐️ 3. Pää kestää enemmän
Tämä oli ehkä se kaikkein siistein huomio. Eräs teistä kirjoitti: ”Huomaan sen siitä, ettei pienet vastoinkäymiset enää arjessa itketä. Voin kontrolloida stressitasoani työpäivän jälkeen.”
Kun teet treenin (vaikka kevyenkin), opetat hermostoasi sietämään pientä rasitusta ja palautumaan siitä. Se antaa kummasti puskuria arkeen. Kun tulee tiukka paikka, kroppa ei menekään heti paniikkitilaan, vaan jaksat käsitellä sen ilman totaalista romahdusta.
➡️ Tässä tulee kesäkuun yhteisökysymys
Kesä on täällä, ja samalla alkaa se perinteinen rutiinien rikkoutuminen. Lomat, mökkireissut ja valoisat illat ovat mahtavia, mutta ne laittavat arjen treenit koetukselle. Siksi kesällä onkin tärkeää tehdä itselle mieluisinta mahdollista treeniä.
Tämän kuukauden kysymys kuuluukin:
👉 Millaista treeniä tykkäät eniten tehdä kesällä? (Onko se hikitreeniä takapihalla, kevyitä kävelylenkkejä, rauhallista pilatesta vai jotain ihan muuta?)
Vastaamalla autat meitä ymmärtämään, millainen treeni miellyttää kesähelteillä. Saatat myös inspiroida kanssatreenaajaa löytämään itselleen sopivan treenimuodon! Käymme vastaukset läpi heinäkuun viestissä.
KYSYMYKSEEN PÄÄSET VASTAAMAAN TÄSTÄ
– anonyymisti, turvallisesti, omilla sanoilla. ❤️
Kiitos paljon vastauksestasi.
Voit vastata kysymykseen ja osallistua keskusteluun myös meidän Instagramissa.
Nautitaan kesästä!
Terveisin, Markus, kotonakuntoon.fi
Tätä on kuukauden yhteisökysymys
Kuukauden yhteisökysymys on joka kuukauden ensimmäisenä keskiviikkona ilmestyvä ajankohtainen kysymys, jonka avulla kartoitan sinun tarpeitasi, tavoitteitasi ja haasteitasi.
Seuraavan kuukauden viestissä käyn anonyymisti läpi vastauksia personal trainerin, ravitsemusneuvojan ja fysioterapeutin kanssa. Saat konkreettisia vastauksia, ammattilaisen tarjoamaa apua ja vertaistukea muilta treenaajilta.
sen jälkeen valitse