1. Onnistujan Tarina –
Niina, 61: “Huomasin, että käsivarsilihakset ihan oikeasti heräsivät eloon”
Mä lähdin tähän ohjelmaan aika matalalla kynnyksellä.
Ajatus oli yksinkertainen: olisi ihana saada käsivarsiin vähän lisää napakkuutta ja voimaa, mutta en halunnut mitään rankkaa treeniä. Enkä varsinkaan sellaista, missä pitäisi tehdä punnerruksia tai lähteä salille.
Siksi tämä tuntui heti omalta. Treenit olivat lyhyitä, vain noin vartin mittaisia, ja ne pystyi tekemään kotona silloin kun itselle sopi. Se oli minulle iso plussa. Kun ohjelma oli valmiina tehty, ei tarvinnut itse miettiä mitään.
Alussa ajattelin vähän, että voiko näin kevyillä palloilla tulla oikeasti mitään vaikutusta.
Mutta kyllä tuli.
Ensin huomasin sen treenin aikana. Liikkeet tuntuivat yllättävän hyvin käsivarsissa, ja välillä tuli sellainen pieni polte, joka kertoi että nyt tehdään oikeasti töitä. Sitten vähitellen alkoi tulla niitä muutoksia, joita olin toivonutkin.
Käsivarsissa tuntui enemmän voimaa. Ylävartalo tuntui vahvemmalta. Olkapäät liikkuivat paremmin. Niska-hartiaseutu ei ollut enää samalla tavalla jumissa. Ja ehkä ryhtikin parani siinä sivussa.
Tykkäsin myös siitä, että ohjelma oli lempeä. Ei tullut sellaista oloa, että pitäisi puskea väkisin tai suorittaa hampaat irvessä. Silti treeneistä jäi joka kerta hyvä fiilis.
Minulle tämä oli juuri sellainen ohjelma, jonka pystyi oikeasti tekemään loppuun asti.
Ja ehkä tärkeintä oli se, että tästä jäi olo, että voin hyvin jatkaa vielä toisenkin kierroksen. Se kertoo jo paljon.
2. Onnistujan Vinkki –
Niina, 61: “Älä hämäänny siitä, että pallot tuntuvat aluksi kevyiltä”
Mun vinkki on tämä:
älä ajattele heti alussa, että kevyt väline olisi tehoton.
Mulle tuli ensin vähän sellainen olo, että nämä pallot ovat niin pienet ja kevyet, että mitähän tästä tulee. Mutta aika nopeasti huomasin, että juuri se tekee tästä hyvän. Liikkeet pystyy tekemään hallitusti, ja kun niitä tekee rauhassa oikein, niin kyllä ne tuntuvat.
Toinen juttu on se, että kannattaa tehdä liikkeet ihan omaan tahtiin ja keskittyä siihen, miltä liike tuntuu käsissä, hartioissa ja ylävartalossa. Ei tarvitse hosua.
Mä huomasin itse, että mitä rauhallisemmin ja huolellisemmin tein, sitä paremmin sain liikkeet kohdistumaan sinne minne pitikin.
Ja jos joku liike tuntuu aluksi haastavalta, se ei haittaa. Minustakin osa liikkeistä tuntui loppua kohti helpommilta, ja juuri se motivoi jatkamaan.
Kokeile tätä seuraavassa treenissäsi!
3. Onnistujan Ohjelma –
Kiinteät käsivarret kotipilateksella
Kiinteät käsivarret kotipilateksella on 4 viikon lempeä mutta tehokas kotiohjelma naisille, jotka haluavat käsivarsiin napakkuutta, voimaa ja parempaa ryhtiä ilman rankkaa treeniä.
Ohjelma lyhyesti:
- 4 viikon kotiohjelma
- 3 treeniä viikossa
- Yksi treeni kestää vain noin 15 minuuttia
- Pilatespohjainen harjoittelu käsivarsille ja ylävartalolle
- Ei punnerruksia
- Ei hyppyjä
- Sopii aloittelijoille ja kaikenikäisille naisille
- Mukana 2 kpl 1 kg pilatespalloa
- 12 valmista treenivideota
- Selkeä ohjaus, jota on helppo seurata kotona
- Treenit jäävät sinulle pysyvästi käyttöön
Tämä ohjelma sopii erityisen hyvin sinulle, jos haluat:
- kiinteämmät käsivarret ilman salitreeniä
- lisää voimaa ylävartaloon
- parempaa liikkuvuutta olkapäihin
- helpotusta niska-hartiaseudun kireyteen
- lyhyen treenin, joka mahtuu helposti arkeen
- lempeän mutta tuntuvan tavan liikkua kotona
Mukana tulevat pilatespallot tuovat liikkeisiin juuri sopivasti vastusta. Ne ovat monen mielestä helppokäyttöiset ja sopivan kokoiset, joten treeni tuntuu tehokkaalta ilman että se käy liian raskaaksi.
Lue lisää ohjelmasta TÄSTÄ
sen jälkeen valitse