Tammikuun onnistuja Tiina löysi pitkään “nukkuneet” lihakset tekemällä harjoitteluun vain pienen muutoksen.
Lue alta Tiinan vinkki lantionpohjan lihasten löytämiseen!
“Sain kropan takaisin hallintaan”
“Olin jo tottunut siihen, että kun aivastaa tai hyppää lasten kanssa tramppiksella, niin vähän lirahtaa. Se tuntui noloilta, mutta ajattelin sen kuuluvan ikään.
Lenkilläkin piti aina miettiä reitti niin, että pääsee nopeasti vessaan.
Olin kokeillut niitä perus puristeluita, mutta eihän niitä muistanut tehdä.
Kun kokeilin tätä Vahva Nainen Pilateksella -ohjelmaa, yllätyin.
Se ei tuntunut tylsältä puristelulta, vaan ihan tavalliselta, kivalta pilatekselta.
Ne 10 minuutin videot oli tosi helppoja.
Se pallo oli paras, koska sen avulla mä oikeasti tunsin ekaa kertaa, missä ne lihakset on.
Nyt kolmen viikon jälkeen olo on ihan erilainen.
Voin nauraa vedet silmissä ilman pelkoa.
Myös vatsa tuntuu jotenkin timmimmältä, kun löysin ne syvät lihakset!”
Onnistujan vinkki
Lopeta arvuuttelu: pallo kertoo, teetkö liikkeen oikein
Tiinan mukaan isoin oivallus oli lopettaa “sokea” puristaminen:
“Mä olin vuosia yrittänyt tehdä niitä perinteisiä ‘hissiliikkeitä’ ja puristuksia, mutta en mä oikeasti tuntenut mitään. Se oli tosi turhauttavaa.
Mun vinkki on tämä: Hyödynnä sitä pilatespalloa vastuksena. Kun asetat pallon polvien väliin ja puristat sitä kevyesti samalla kun nostat lantiota, sä tunnet heti, miten se aktivoi lantionpohjan syvältä asti. Pallo antaa sulle fyysisen vastuksen, jota vasten on helpompi työskennellä.
Jos et tunne mitään, kokeile säätää pallon painetta. Se pieni väline on se juttu, joka saa ne ‘nukkuvat’ lihakset heräämään.”
Onnistujan Ohjelma – Vahva Nainen Pilateksella
Haluatko saman varmuuden kuin Tiina? Vahva Nainen Pilateksella -ohjelma on tehty naisille, jotka haluavat vahvan lantionpohjan ja litteämmän vatsan – ilman tuntien hikoilua.
- Vain 10 minuutia: Lyhyet kotitreenit, jotka on helppo aloittaa.
- Ilmainen pilatespallo: Lähetämme pallon sinulle kotiin (arvo 29 €).
- Ääniopastus: Ohjaaja on mukana jokaisessa liikkeessä.
- Tyytyväisyystakuu: Rahat takaisin, jos et ole tyytyväinen ohjelmaan.
Tutustu Vahva Nainen Pilateksella -ohjelmaan nyt klikkaamalla tästä!
sen jälkeen valitse