Alku- ja loppuverryttelyt

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

Tietoa ohjelmasta

Yleistä tietoa ohjelmasta

Moikka,

Tältä sivulta löydät alku- ja loppuverryttelyt. Molempia löytyy kolme erilaista ohjelmaa. ”Kaikki liikkeet” napin takaa löydät 24 erilaista alku- ja loppuverryttelyliikettä, jotta voit valita sieltä haluamasi tai vaihtaa jotain liikettä, jos se ei sovi sinulle.

Jos jokin liike aiheuttaa kipua, älä tee sitä
Valmiin lämmittelyn hyvä merkki on se, kun ensimmäinen hikipisara ilmestyy otsalle. Silloin on valmis aloittamaan harjoittelun
Ota loppuverryttelyt rauhassa ja pyri avaamaan ja rentouttamaan kehoasi treenin jälkeen.

Jos tulee jotain kysyttävää, niin ole vain meihin yhteydessä info@kotonakuntoon.fi

Alkulämmittelyiden ohjeet

Tee kaikki liikkeet putkeen ilman suurempia taukoja. Kierroksen jälkeen pidä parin minuutin tauko. Tauon jälkeen aloita kierros alusta.

Tee liikkeet rauhassa ja kehoa kuunnelleen
Pyri saamaan itsellesi sopiva lämpö päälle ja sykettä nostettua
Hyvä hetki aloittaa treenaaminen on, kun ensimmäiset hikipisarat ovat otsalla

Loppuverryttelyiden ohjeet

Tee kaikki liikkeet putkeen ilman suurempia taukoja. Kierroksen jälkeen pidä parin minuutin tauko. Tauon jälkeen aloita kierros alusta.

Ota loppuverryttely rauhassa ja anna kehosi rauhoittua normaaliin tilaan
Tee kaikki liikkeet rauhassa, kehoa kuunnellen
Jos haluat tehdä jotain liikettä pidempään, tee vain.

Tarvitsetko apua? Ota yhteyttä

Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi asiassa kuin asiassa. Voit jättää viestin tämän lomakkeen kautta – palaamme sinulle asiaan sähköpostitse pikimmiten.