Etsi paikka, jossa voit liikkua vapaasti ja jossa sinua ei häiritä. Matto tai pehmeä alusta tekee harjoituksista mukavampia.

Vaatteiden ei tarvitse olla erikoisia – tärkeintä on, että ne eivät rajoita liikkumista. Paljaat jalat tai sukat auttavat pysymään tukevasti matolla.

Pidä lähelläsi vesilasi, jotta voit juoda tarvittaessa. Hyvä nesteytys tukee kehosi palautumista.

Älä kiirehdi, vaan tee liikkeet omaan tahtiisi. Jos jokin liike tuntuu haastavalta, muokkaa sitä tai lepää hetki – tärkeintä on liikkua omaa kehoasi kuunnellen.

Pilates-harjoituksissa hengitys tukee liikkeiden hallintaa ja auttaa aktivoimaan syviä lihaksia. Kokeile hengittää sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Hengitys kannattaa yhdistää liikkeeseen – videolla on animaatio ja hengitysäänet ohjaamassa oikeaa hengitysrytmiä. 

Ensimmäinen askel voi joskus tuntua jännittävältä, mutta muistathan: tämä on sinun aikasi, ja jokainen liike vie sinut lähemmäksi tavoitteitasi.