Leuanveto-ohjelma

Edistymisesi

0%

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

  • Alkutesti
    • Alkutesti
  • Ensimmäinen valmistava viikko
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Toinen valmistava viikko
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 1
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 2
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 3
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 4
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 5
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 6
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Lopputesti
    • Lopputesti

Tietoa kurssista

Tervetuloa leuanveto-ohjelman pariin! 

Tämä ei ole todellakaan mikään helppo haaste, vaan todellinen voimien koetus. Mutta jos selviät seuraavasta kuudesta viikosta, niin tuloksia tulee takuuvarmasti!

Ohessa hieman yleisiä ohjeita ohjelman tekoon.

  • Ohjelma kestää yhteensä 6 viikkoa ja joka viikko on 3 harjoitusta
  • Jos saat alkutestissä 0–2 leukaa, niin silloin ohjelma aloitetaan ensimmäiseltä valmistavalta viikolta
  • Katso ensiksi ohje leuanvetotangon kiinnityksestä ja varmista, että se on hyvin ja jämäkästi kiinnitetty!
  • Aloite ohjelma tekemällä ensiksi aloitustesti
  • Voit tehdä ohjelman myös voimanauhan avulla

Edistymisesi

0%

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

  • Alkutesti
    • Alkutesti
  • Ensimmäinen valmistava viikko
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Toinen valmistava viikko
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 1
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 2
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 3
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 4
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 5
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 6
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Lopputesti
    • Lopputesti