Leuanveto-ohjelma

Edistymisesi

Jatka ohjelmaa

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

Alkutesti
- Alkutesti
Ensimmäinen valmistava viikko
- Harjoitus 1
- Harjoitus 2
- Harjoitus 3
Toinen valmistava viikko
- Harjoitus 1
- Harjoitus 2
- Harjoitus 3
Viikko 1
- Harjoitus 1
- Harjoitus 2
- Harjoitus 3
Viikko 2
- Harjoitus 1
- Harjoitus 2
- Harjoitus 3
Viikko 3
- Harjoitus 1
- Harjoitus 2
- Harjoitus 3
Viikko 4
- Harjoitus 1
- Harjoitus 2
- Harjoitus 3
Viikko 5
- Harjoitus 1
- Harjoitus 2
- Harjoitus 3
Viikko 6
- Harjoitus 1
- Harjoitus 2
- Harjoitus 3
Lopputesti
- Lopputesti

Saavutukset

Tästä ohjelmasta voi ansaita viisi Saavutusta.

Katso myös nämä

30 päivän kahvakuulahaaste

Ota kahvakuula hyötykäyttöön

6 viikon punnerrusohjelma

Kaksinkertaista punnerrustuloksesi

Tietoa kurssista

Tervetuloa leuanveto-ohjelman pariin!

Tämä ei ole todellakaan mikään helppo haaste, vaan todellinen voimien koetus. Mutta jos selviät seuraavasta kuudesta viikosta, niin tuloksia tulee takuuvarmasti!

Ohessa hieman yleisiä ohjeita ohjelman tekoon.

Ohjelma kestää yhteensä 6 viikkoa ja joka viikko on 3 harjoitusta
Jos saat alkutestissä 0–2 leukaa, niin silloin ohjelma aloitetaan ensimmäiseltä valmistavalta viikolta
Katso ensiksi ohje leuanvetotangon kiinnityksestä ja varmista, että se on hyvin ja jämäkästi kiinnitetty!
Aloite ohjelma tekemällä ensiksi aloitustesti
Voit tehdä ohjelman myös voimanauhan avulla