30 päivän keskivartalohaaste

30 päivän keskivartalohaaste

Edistymisesi

0%

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

  • Viikko 1
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 2
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 3
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 4
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3

Tietoa kurssista

Tervetuloa 30 päivän keskivartalohaasteen pariin!

Tämän treenihaasteen avulla treenaat vatsalihaksia tehokkaasti kolme kertaa viikossa. Treenit ovat 8 minuutin pituisia, joten ohjelma sopii erinomaisesti myös kiireiseen arkeen.

Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:

  • Muista lämmitellä ennen treenin alkua.
  • Yksi harjoitus on yksi yhtenäinen video, jota seurataan. Yksi harjoitus kestää 8 minuuttia. Harjoitusvideon alta löydät vielä erilliset ohjevideot liikkeiden tekemiseen. Jokaisessa harjoituksessa tehdään kaksi erilaista liikettä.
  • Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen.
  • Pidä harjoitusten välissä vähintään yksi lepopäivä.
  • Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi

Edistymisesi

0%

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

  • Viikko 1
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 2
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 3
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 4
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3