Pilates on yli 50-vuotiaiden superlaji
Pilates on superlajiksikin kutsuttu treenimuoto, jolla on lukuisia hyötyjä. Mutta mikä siinä on lopulta niin ihmeellistä – ja miksi juuri sinunkin kannattaisi aloittaa se?
Pilateksessa jokaiseen liikkeeseen kuuluu supistus- ja venytysvaihe. Näin lihas työskentelee sen koko liikeradan ja siksi treeni on tehokkaampaa.
Esimerkiksi kuntosalilla hauiskääntöä tehtäessä, liikkeeseen kuuluu vain supistusvaihe ja venytysvaihe jää täysin pois. Lihas ei työskentele sen koko pituudelta.
Pilateksessa lihasta harjoitetaan sen koko pituudelta, jolloin sille saadaan pitkä ja kaunis ulkomuoto, eikä kehosta tule liian lihaksikas.
Pilateksen teho perustuu siihen, että se aktivoi kehon syviä ja pinnallisia lihaksia. Liikkeet tehdään rauhassa kehoa kuunnellen, ei voimalla repien ja riuhtoen.
Monet muut lajit, kuten esimerkiksi juoksu tai kuntosaliharjoittelu, lisäävät kehon stressitilaa. Pilatesharjoittelu vähentää sitä.
Kun keho on vähemmän stressaantunut, aineenvaihdunta toimii paremmin, lihakset kehittyvät nopeammin ja tuloksia saavuttaa helpommin.
Pilateksen kehittäjän Joseph Pilateksen mukaan:
“10 kerran jälkeen tunnet eron, 20 kerran jälkeen näet eron ja 30 kerran jälkeen sinulla on uusi keho.”
Harjoittelun suurimmat vaikutukset nähdään kiinteämpänä ja solakampana vartalona, tiukempana keskivartalona ja parempana ryhtinä.
koki ohjelman aloittamisen helpoksi
suosittelisi ohjelmaa ystävälle
sai näkyviä tuloksia
“Vartalo on kiinteytynyt huomattavasti, erityisesti keskivartalon ja käsivarsien alueelta. Oli ihanaa löytää liikkumisen ilo uudelleen, ja tämä ohjelma teki sen mahdolliseksi. Treenien jälkeen olo oli aina energinen ja hyvä.”
– Johanna, 57
“Jenkkakahvat hävisivät ja reidet kiinteytyivät! En olisi uskonut, että näin lyhyet treenit voisivat olla niin tehokkaita. Nyt olo on energisempi ja keho jäntevämpi – aion ehdottomasti jatkaa seuraavaan ohjelmaan.”
– Matleena, 53
“Vyötäröltä lähti 6 cm ja keho tuntuu paljon napakammalta! Tämä ohjelma sopii täydellisesti arkeen – liikkeet olivat lyhyitä mutta todella tehokkaita. Olen ylpeä itsestäni ja aion ehdottomasti jatkaa!”
– Päivi, 53
“Paino on pudonnut ja kädet, reidet ja keskivartalo kiinteytynyt. Kiitos. ❤️”
– Niina, 51
Kiinteyttävä kotipilates -ohjelma tuo pilateksen kotiisi
Hellä koko keholle
Kiinteyttävä kotipilates -ohjelmassa liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, jolloin ryhtiä kannattelevien lihasten löytäminen ja aktivoiminen on helpompaa, eikä harjoittelu rasita niveliä.
Pilates on harvinainen siitä, että se soveltuu yhtä hyvin huonokuntoisille ja liikuntaa vähän harrastaneille aivan kuten huippu-urheilijoille ja ammattitanssijoille.
EI KALLIITA KUUKAUSIMAKSUJA
Harvoilla paikkakunnilla Suomessa on tarjolla pilatestunteja. Vaikka mieli on tehnyt kokeilla, mahdollisuuksia ei aina vain ole ollut. Tämä pilates on kaikkien suomalaisten saatavilla!
Lisäksi pilatesstudioiden tunnit maksavat 18–28 € kerralta, mikä tekee sen viikoittaisesta harrastamisesta hyvin kallista.
Tämä ohjelma jää sinulle pysyvästi, joten treenaa missä vain, milloin vain – ja toista ohjelma niin monta kertaa kuin haluat!
Ostoksesi on täysin riskitön
Jos et jostain syystä ole tyytyväinen saamaasi pilatestankoon ja treeniohjelmaan kokeiltuasi niitä 30 päivää, voit postittaa ne meille takaisin veloituksetta ja palautamme kaikki rahasi.
Huom! Jos teit tilauksen liikuntaeduilla, emme valitettavasti voi palauttaa rahoja. Lakiteknisistä syistä liikuntaetuja ei saa muuttaa takaisin rahaksi.
Näissä tapauksissa tarjoamme vastaavan summan alennuksen kauppaamme ja voit kokeilla jotain toista ohjelmaamme.
Ohjelman suorittaminen ei vaadi aiempaa pilates- tai liikuntataustaa
Tilauksesta ei koidu sinulle mitään toimitus- tai yllätyskuluja
Ohjelmalla on oikeasti 100 % tyytyväisyystakuu – kokeile ilman riskiä!
Tarjous päättyy:
Kuudessa viikossa ehdit uudistaa itsesi
4.8/5 (320 arviota)
Pilateksen avulla saavutat kiinteämmän kehon kuudessa viikossa. Aloita pilateksen treenaaminen kotonasi ja hyödynnä rajoitetun ajan voimassa oleva alennuskampanja nyt!
Pilatestanko ja kuljetus ilmaiseksi (arvo yht. 54,90€)
Meille käy liikuntaedut (Epassi, Smartum, Edenred)
100 % tyytyväisyystakuu – tilaa ilman riskiä
Ohjelma jää sinulle pysyvästi – ei aikarajoitusta
Säästät 120 € (-71%)
ILMAINEN TOIMITUS: 2–5 arkipäivää
Maksu on 100% suojattu & turvallinen
Pilates on saanut alkunsa baletista, joten isojen lihasten sijaan siinä tavoitellaan hoikkaa ja naisellista vartaloa.
Syynä voi olla se, että treeni oon lisännyt liikaa kehosi stressiä. Stressaantunut keho ei kiinteydy.
Unohda hypyt, rannekivut ja repivät liikkeet. Pilatesta harjoitellaan rauhassa, omaa kehoa kuunnellen.
“Tämä ohjelma mullisti vartalon, kunnon ja jaksamisen.
Olen vuosien varrella yrittänyt pitää huolta itsestäni käymällä salilla, jumpissa ja kokeillut kotonakin tehdä jotain. Mikään ei ole tuntunut omalta jutulta ja motivaatio onkin loppunut lyhyeen.
Ystävä hehkutti kovasti pilatesta, mutta pilatesstudioiden tunnit olivat niin kalliita, että en raaskinut mennä. En myöskään ole niin notkea tai sporttinen kuin ystäväni, joten ajatus tunnille menemisestä hieman hävetti.
Löysin tämän ohjelman ja aattelin kokeilla, jotta pääsen rauhassa kotona tutustumaan pilatekseen.
Olin hyvin vakuuttunut jo ensimmäisen treenin jälkeen. Näin “helppoa” treenaaminen ei ole mulle ikinä ollut, mutta silti tunsin, että tein tosi tehokkaan treenin.
Kuuden viikon jälkeen olen kuin eri ihminen. Koko kroppa, erityisesti keskivartalo, on selkeästi kiinteytynyt ja ryhtini on parempi. En olisi uskonut, että voisin vielä 56-vuotiaana kokea näin suuria muutoksia.
Nyt liikkumisesta on tullut iloinen osa elämääni, ei pakkopullaa❤️”
– Helena, 56
Pilates on tehokas keino hoikentamaan vartaloa, tekemättä kehosta lihaksikkaan näköistä
Tee treenit omassa rauhassa silloin kuin sinulle parhaiten sopii
Oletko kyllästynyt lenkkeilyyn, kuntosaliin ja istumaannousuihin? Kotipilates on viimein jotain uutta!
Tangon vastusnauhat tuovat harjoituksiin vastusta, jolloin kiinteytät vartaloasi tuplasti nopeammin.
Tangon avulla tehdyt liikkeet kehittävät monipuolisesti koko vartalon lihaskuntoa ja liikkuvuutta.
Välineen avulla voi lisätä pilateksessa tehtävien liikkeiden määrää sekä helpottaa aloittelijaliikkeitä.
Tarjous päättyy:
Moikka! Nimeni on Victoria ja olen ammatiltani balettitanssija, baletinopettaja ja sertifioitu pilatesohjaaja. Olen toiminut pilatesohjaajana nyt kahdeksan vuoden ajan.
Suunnittelin tämän ohjelman, jotta pääsisimme kaikki tutustumaan ihanan pilateksen saloihin omaan tahtiin, oman kodin rauhassa ja ilman kalliita kuluja.
Mukana tuleva pilatestanko on oiva valinta harjoittelun aloittamiseen, sillä se tuo sopivaa lisävastusta ja auttaa näin kiinteytymään tehokkaammin.
Jos sinulla tulee mitä tahansa kysyttävää, niin ota vain meihin yhteyttä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi.
Mukavia treenihetkiä! 🙂
Tämän kaiken saat, kun tilaat nyt
Treeniohjelma on täysin ohjeistettu kuuden viikon kokonaisuus, jonka aikana treenataan kolme 15–20 min treeniä viikossa. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi kuuden viikon jälkeen, joten voit toistaa sen niin usein kuin haluat.
Ohjelman mukana ilmaiseksi tuleva pilatestanko tuo lisävastusta treeneihin ja takaa näin tulokset nopeammin. Tangon avulla onnistuu myös perinteistä mattopilatesta helpompien liikkeiden tekeminen.
Jokainen harjoitus koostuu yksittäisistä liikevideoista. Näin pääsemme tutustumaan liikkeisiin rauhassa, omaan tahtiimme. Ei synny tunnetta, että pitäisi kiirehtiä ohjaajan perässä eikä liikkeitä ehtisi tehdä rauhassa.
Usein kysytyt kysymykset
Voit aloittaa ohjelman heti, kun saat pilatestangon itsellesi.
Pilatestanko lähetetään tilauspäivää seuraavana arkipäivänä. Saat sen noin viidessä päivässä.
Kiinteyttävä kotipilates -ohjelma kestää kuusi viikkoa. Siinä on kolme videoitua treeniä kullekin viikolle, joista jokaisen kesto on noin 15–20 minuuttia.
Kiinteyttävä kotipilates -paketti pitää sisällään kaiken tämän:
Olet kuullut stressin hoitamiseen varmasti tämän neuvon: muista liikkua. Mutta tiesitkö, että vääränlainen liikunta voi pahentaa stressiäsi?
Nopeatempoinen tai raskas liikunta (kuten juoksu, kuntosali tai tanssi) tai liian aktiivinen harjoittelu itse asiassa aiheuttavat keholle stressitiloja. (Lähde: liikuntafysiologi Arto Hautala, Yle.) Usein vaikkapa raskaan työpäivän jälkeen tehty hikitreeni on keholle liian rankka suoritus. Tämä on huonoksi erityisesti sellaiselle ihmisille, joka kärsii stressistä jo valmiiksi.
Stressistä kärsivien kannattaisikin suosia rauhallisia lajeja, kuten joogaa tai pilatesta. Niissä hyödynnetään rauhallista liikettä, syviä hengityksiä ja kehon ja mielen yhteyttä. Näin harjoitukset laskevat kehon stressitasoja ja auttavat palautumaan arjen kuormituksesta.
Tämä ohjelma sopii erinomaisesti myös sellaiselle, jonka lähtötaso pilatekseen tai liikuntaan on täysin nolla. Pilatesharjoitukset tehdään omassa tahdissa ja omaa kehoa kuunnellen, joten pääset tutustumaan harjoitteluun rauhassa. Niin välineen käyttö kuin kaikki liikkeetkin on ohjeistettu sekä videoilla että kirjallisesti – voit siis joko seurata videon perässä tai lukea kirjalliset ohjeet.
Ohjelma sopii kuitenkin myös kokeneemmille pilateksen harrastajille, sillä pilatestanko lisää harjoituksiin hieman vastusta.
Tunnustesi voimassaoloa ei ole rajattu ajalla, joten saat välineen ja treenimateriaalit käyttöösi ikuisesti. Treenivideot ja -ohjeet ovat saatavilla kurssialustallamme ja mobiiliapplikaatiossamme, joten pelkoa niiden hukkaamisesta ei ole.
Kyllä! Hyväksymme maksuvälineiksi seuraavat liikuntaedut: ePassi, Edenred, Smartum. Meille käyvät lisäksi liikunta- ja virikesetelit.
Rauhallisesta harjoitustahdista huolimatta pilates on intensiivinen treenimuoto, jonka aikana rasitat laajasti koko kehon lihaksia. Liikkeitä tehdään dynaamisesti eli jatkuvasti liikkuen, jolloin monet muuten helposti unohtuvat lihakset saavat myös harjoitusta.
Pilates on tutkitusti tehokas liikuntamuoto painonpudotukseen ja koko kehon kiinteyttämiseen. Se vahvistaa tehokkaasti myös syviä vatsalihaksia ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi harjoittelulla voidaan ehkäistä kiputiloja ja parantaa tasapainoa ja ryhtiä.
Ulkoisten hyötyjen lisäksi pilateksella on lukuisia etuja mielelle. Säännöllinen harjoittelu muun muassa lieventää stressiä, parantaa unenlaatua ja harjoittaa keskittymiskykyä.
Pilates on hyvin tietoinen liikuntamuoto – siinä liikkeet tehdään yleensä yhdessä hengityksen kanssa. Yleinen sääntö on, että rutistuksella sisäänhengitetään (esimerkiksi selkää pyöristäessä) ja uloshengityksellä palautetaan (esimerkiksi ojentaessa selkä kaarelle).
Hengityksen tahtiin liikkuminen vahvistaa sitä, että liikkeet tehdään tietoisesti ja tarkoituksella, eikä niissä hätiköidä. Tällöin harjoittelu myös kehittää mielen ja kehon yhteyttä.
Ohjelmassa tehtävät liikkeet ovat helppo toteuttaa, mutta ne saavat lihaksesi toden teolla töihin. Toistoja ei tarvitse tehdä montaa, mutta ne tehdään laajoina ja kunnollisina.
Saat ohjelman mukana ilmaiseksi pilatestangon, jota käytetään kaikissa harjoituksissa. Pilatestanko on helppokäyttöinen ja aloittelijaystävällinen väline, jolla harjoitukseen lisätään kevyesti vastusta. Välineen käytöstä muun muassa seuraavia hyötyjä:
Tehostaa liikkeitä
Pilates on hyvää harjoitusta jo pelkällä kehonpainolla, mutta vastus tekee liikkeistä entistä tehokkaampia.
Sopii kotona käytettäväksi
Pilatestanko on kevyt ja pienikokoinen, joten sen käyttö tai säilyttäminen kotona ei vaadi paljoa tilaa.
Todella aloittelijaystävällinen
Tangon vastus on kevyt eikä tanko itsessään paina, joten välineen käyttö on helppoa ja turvallista.
Välineiden toimitus on ilmainen, eikä sinun tarvitse maksaa mitään.
Mitä vielä odotat?
Pilatestanko ja kuljetus ilmaiseksi (arvo 54,90€)
Meille käy liikuntaedut (Epassi, Smartum, Edenred)
100 % tyytyväisyystakuu – tilaa ilman riskiä
Ohjelma jää sinulle pysyvästi – ei aikarajoitusta
Säästä 120 € (-71%)
ILMAINEN TOIMITUS: 2–5 arkipäivää
Maksu on 100% suojattu & turvallinen
Säästä 70 € nyt
Asenna kotona kuntoon sovellus puhelimeesi. Paina "Jaa -ikonia" sen jälkeen valitse Lisää Koti-valikkoon