Vastuskuntosalin 6 viikon jatko-ohjelma

Edistymisesi

0%

Viikot ja harjoitukset

  • Valmistava viikko
    • Harjoitus 1
  • Viikko 1
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 2
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 3
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 4
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 5
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 6
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3

Tietoa kurssista

Mahtavaa, että olet päättänyt jatkaa treenaamistasi! Lue tästä ensin muutamia ohjeita harjoitteiden tekoon ja harjoitusohjelmaan liittyen.

  • Harjoitusohjelma kestää 6 viikkoa. Jokaisella viikolla on kolme harjoitusta. Pidä harjoituskertojen välissä vähintään yksi lepopäivä. Voit tehdä harjoitukset esimerkiksi maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, jolloin viikonloppu on täysin lepoa.
  • Yksi harjoitus on yksi yhtenäinen video, jota seurataan. Yksi harjoitus kestää 16 minuuttia. Harjoitusvideon alta löydät vielä erilliset ohjevideot liikkeiden tekemiseen. Jokaisessa harjoituksessa tehdään neljä erilaista liikettä.
  • Harjoitukset ovat HIIT-tyyppisiä harjoituksia, eli liikkeitä suoritetaan niin monta toistoa kuin ehdit annetussa ajassa tekemään.
  • Kun harjoitusvideolla lukee TAUKO, pidä taukoa ja valmistaudu seuraavaan liikkeeseen. 

Edistymisesi

0%

Viikot ja harjoitukset

  • Valmistava viikko
    • Harjoitus 1
  • Viikko 1
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 2
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 3
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 4
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 5
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 6
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3