TehoStartti Tabata
- 4 viikkoa
- 3 kertaa viikossa
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
Tervetuloa TehoStartti TABATA -ohjelmaan!
Lämpimästi tervetuloa TehoStartti TABATAn ohjelman pariin!
Alta löydät tietoa ja vinkkejä ohjelmasta, kätevän treenikalenterin sekä ohjaajan esittelyn.
📘 Tietoa kurssista
Tervetuloa TehoStartti Tabata™ -ohjelman pariin!
Tämä on neljän viikon haaste, jossa treenataan kolme kertaa viikossa: ➡️ esim. maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin.
📝 Muistilista treenien tekemiseen
- ✅ Suorita alkutesti ennen ensimmäistä treeniä – se määrittää sinulle sopivan kierrosmäärän
- 🔥 Muista lämmitellä ennen jokaista treeniä
- 🎥 Harjoitusvideon alta löydät ohjevideot liikkeiden tekemiseen
- ❗ Jos tunnet kipua, lopeta liike heti
- 💤 Pidä harjoitusten välissä vähintään yksi lepopäivä
🙋♀️ Tutustu ohjaajaan
Moikka! Mun nimi on Tanja. Olen entinen ammattiurheilija, kinesiologian kandidaatti ja personal trainer. Olen valmentanut tuhansia asiakkaita ja toiminut PT:nä jo yli viisi vuotta.
Tabata on erittäin tehokas ja nopea HIIT-treeni. Pyri tekemään 20 sekunnin työaikana niin monta toistoa kuin pystyt – sinun ei tarvitse pysyä samassa tahdissa kanssani 🙂
Toivotan sulle tehokkaita ja onnistuneita treenihetkiä! 💪 – Tanja
🗓 Treenikalenteri
Kalenterin avulla voit rytmittää oman TehoStartti Tabata -ohjelmasi!
Kalenteri toimii apunasi, kun haluat jäsentää treenit viikoittain. Suosituksena on tehdä kolme treeniä viikossa, esimerkiksi maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina – mutta voit hyvin sovittaa treenit myös omaan arkeesi.
sen jälkeen valitse