TABATA Tone-up
- 6 viikkoa
- 4 min päivässä
- 3 kertaa viikossa
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
Tietoa kurssista
Tervetuloa TABATA Tone-up -ohjelman pariin!
Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:
- Muista lämmitellä ennen treenin alkua.
- Yksi harjoitus on yksi yhtenäinen video, jota seurataan. Yksi harjoitus kestää 4 minuuttia. Harjoitusvideon alta löydät vielä erilliset ohjevideot liikkeiden tekemiseen.
- Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen.
- Pidä harjoitusten välissä vähintään yksi lepopäivä.
- Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi
Tutustu ohjaajaan
Moikka, mun nimi on Tanja! Olen entinen ammattiurheilija, kinesiologian kandidaatti ja personal trainer. Olen toiminut personal trainerina nyt yli viiden vuoden ajan ja jo tuhansien asiakkaiden kanssa.
TABATA on erittäin tehokas ja nopea HIIT-treeni. Se kestää vain neljä minuuttia, mutta takaa tuloksia.
Pyri tekemään 20 sekunnin työajan aikana aina mahdollisimman paljon toistoja. Sinun ei siis tarvitse treenata kanssani samassa tahdissa 🙂
Jos treeni tuntuu liian lyhyeltä, voit tehdä saman TABATAn uudestaan heti perään tai vaikkapa kolmesti peräkkäin!
Toivon sulle tehokkaita treenihetkiä! 🙂 / Tanja
and then