Tältä sivulta löydät punnerruslataan kiinnitettävillä kuminauhoilla tehtäviä liikkeitä ja ohjelmia.

Vastusnauhat ovat oiva lisäapu punnerrusten oheen. Niillä voi vahvistaa hartian ja yläselän lihaksistoa. Ne ovat erittäin hyviä huoltavien liikkeiden tekemisessä ja näin ennaltaehkäisevät mm. rasitusvammojen syntymistä. 

Voit rullata nauhaa hieman kätesi ympärille, jos sinun tulee lyhentää sitä tai tarvitset voimakkaamman vastuksen.