Tervetuloa käsipaino-ohjelman pariin!

Tässä ohjelmassa keskitytään vahvistamaan ylävartaloa, kuitenkin unohtamatta jalkoja ja keskivartalon lihaksia. Ohjelmassa treenataan kaksi kertaa viikossa ja pidä vähintään yksi lepopäivä harjoitusten välissä.

Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:

• Muista lämmitellä ennen treenin alkua
• Voit kokeilla jotain liikettä ilman käsipainoa, ennen kuin teet sen käsipainon kanssa
• Voimiesi karttuessa, pyri nostamaan käyttämiäsi painoja
• Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen
• Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi