Tervetuloa 30 päivän kahvakuulahaasteen pariin! 

Tämä treenihaaste on kehitetty, jotta pääset vauhdikkaaseen alkuun kahvakuulailun parissa, opit oikeat liikkeet ja saat treenistäsi heti tuloksia. 

Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:

• Muista lämmitellä ennen treenin alkua
• Harjoitukset ovat kiertoharjoituksia, eli tee kaikki liikkeet peräkkäin ja pidä sitten tauko
• Voit kokeilla jotain liikettä ilman painoa, ennen kuin teet sen painon kanssa
• Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen
• Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi