30 päivän kahvakuulahaaste

Edistymisesi

0%

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

  • Viikko 1
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 2
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 3
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 4
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3

Tietoa kurssista

Tervetuloa 30 päivän kahvakuulahaasteen pariin! 

Tämä treenihaaste on kehitetty, jotta pääset vauhdikkaaseen alkuun kahvakuulailun parissa, opit oikeat liikkeet ja saat treenistäsi heti tuloksia. 

Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:

  • Muista lämmitellä ennen treenin alkua
  •  Harjoitukset ovat kiertoharjoituksia, eli tee kaikki liikkeet peräkkäin ja pidä sitten tauko
  • Voit kokeilla jotain liikettä ilman painoa, ennen kuin teet sen painon kanssa
  • Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen
  • Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi

Edistymisesi

0%

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

  • Viikko 1
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 2
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 3
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 4
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3