fbpx

Hoikka keskivartalo kotipilateksella: lisätreenit

Hoikka keskivartalo kotipilateksella: lisätreenit

Edistymisesi

0%

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

  • Viikko 1
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 2
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 3
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 4
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3

Tietoa kurssista

Tervetuloa jatko-ohjelman pariin!

Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:

  • Pilates on hyvin tietoinen liikuntamuoto – siinä liikkeet tehdään yleensä yhdessä hengityksen kanssa. Yleinen sääntö on, että rutistuksella sisäänhengitetään (esimerkiksi selkää pyöristäessä) ja uloshengityksellä palautetaan (esimerkiksi ojentaessa selkä kaarelle).
  • Tee liikkeet omassa tahdissa, omaa kehoa kuunnellen.
  • Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen.
  • Pidä harjoitusten välissä vähintään yksi lepopäivä.
  • Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi

Edistymisesi

0%

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

  • Viikko 1
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 2
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 3
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3
  • Viikko 4
    • Harjoitus 1
    • Harjoitus 2
    • Harjoitus 3