Tervetuloa jatko-ohjelman pariin!

Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:

• Pilates on hyvin tietoinen liikuntamuoto – siinä liikkeet tehdään yleensä yhdessä hengityksen kanssa. Yleinen sääntö on, että rutistuksella hengitetään ulos (esimerkiksi selkää pyöristäessä) ja sisäänhengityksellä palautetaan (esimerkiksi ojentaessa selkä kaarelle) tai valmistaudutaan liikkeeseen.
• Tee liikkeet omassa tahdissa, omaa kehoa kuunnellen.
• Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen.
• Pidä harjoitusten välissä vähintään yksi lepopäivä.
• Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@kotonakuntoon.fi