CoreBurner
- 6 viikkoa
- 15 min päivässä
- 2 kertaa viikossa
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
Saavutukset
Katso myös nämä
Tietoa ohjelmasta
Yleistä tietoa ohjelmasta
Ohjeita harjoitteiden tekoon ja harjoitusohjelmaan:
- Liikkeet ovat haastavia, mutta erittäin tehokkaita!
- Tee liikkeet kengät jalassa tai paljain jaloin. Näin saavutat sopivan pidon coreburnereihin!
- Liikkeet joissa on punnerruksia, voi tehdä joko polvet maassa tai suorin jaloin
- Ohjelma koostuu 12 harjoituksesta. Tee kaksi harjoitusta per viikko.
- Pidä harjoitusten välillä vähintään kahden päivän lepotauko!
- Jos et jaksa tehdä niin monta toistoa kuin ohjeissa sanotaan, ei hätää. Tee niin monta kuin pystyt.
Yleistä tietoa treeneistä
- Pyri tekemään ohjeissa osoitettu toistomäärä, jos et jaksa tehdä, niin ei hätää! Tee niin monta kuin jaksat siten, että liike pysyy hyvin hallinnassa. Tämän jälkeen siirry seuraavaan harjoitteeseen
- Harjoitukset ovat ns. kiertoharjoituksia, eli kaikki liikkeet tehdään peräkkäin, jonka jälkeen kierto alkaa alusta
- Muista kontrolli liikkeitä tehdessä. Lopeta liikkeen tekeminen, jos tunnet kipua.
Terveiset ohjaajalta
Hei! Olen Lucia ja toimin ohjaajana tässä treeniohjelmassa. Olen koulutukseltani kinesiologian maisteri ja ohella toimin liikevalmentajana ja luennoitsijana.
Viimeiset seitsemän vuotta olen toiminut yhteistyössä lukuisten eri liikuntaorganisaatioiden, kuten Olympiakomitean, kanssa.
Kuvasin tätä ohjelmaa varten nopeita, noin 15-minuuttisia keskivartalotreenejä, jotka tehdään helppokäyttöisillä ja kätevillä liukulevyillä. Näissä treeneissä onnistut varmasti!
Tervetuloa mukaan – laitetaan yhdessä keskivartalo kuntoon!
Tarvitsetko apua? Ota yhteyttä
Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi asiassa kuin asiassa. Voit jättää viestin tämän lomakkeen kautta – palaamme sinulle asiaan sähköpostitse pikimmiten.
sen jälkeen valitse