CoreBurner Premium
- 6 viikkoa
- 15 min päivässä
- 2 kertaa viikossa
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
Tietoa kurssista
Ohjeita harjoitteiden tekoon ja harjoitusohjelmaan:
- Liikkeet ovat haastavia, mutta erittäin tehokkaita!
- Tee liikkeet kengät jalassa tai paljain jaloin. Näin saavutat sopivan pidon coreburnereihin!
- Liikkeet joissa on punnerruksia, voi tehdä joko polvet maassa tai suorin jaloin
- Jokaisessa harjoituksessa on kaksi liikettä jota tehdään HipBandilla.
- Ohjelma koostuu 12 harjoituksesta. Tee kaksi harjoitusta per viikko.
- Pidä harjoitusten välillä vähintään kahden päivän lepotauko!
- Jos et jaksa tehdä niin monta toistoa kuin ohjeissa sanotaan, ei hätää. Tee niin monta kuin pystyt.
Terveiset ohjaajalta
Hei! Olen Lucija ja toimin ohjaajana tässä treeniohjelmassa. Olen koulutukseltani kinesiologian maisteri ja ohella toimin liikevalmentajana ja luennoitsijana.
Viimeiset seitsemän vuotta olen toiminut yhteistyössä lukuisten eri liikuntaorganisaatioiden, kuten Olympiakomitean, kanssa.
Kuvasin tätä ohjelmaa varten nopeita, noin 15-minuuttisia keskivartalotreenejä, jotka tehdään helppokäyttöisillä ja kätevillä liukulevyillä. Näissä treeneissä onnistut varmasti!
Tervetuloa mukaan – laitetaan yhdessä keskivartalo kuntoon!
and then