ActiveBurnin 6 viikon jatko-ohjelma

Edistymisesi

Tämä ohjelma on suunniteltu rasvanpolttoon ja kehon kiinteyttämiseen.
Ohjelman suoritustapa on erilainen verrattuna ActiveBurnin ensimmäiseen osaan. Siirrymme HIIT -tyylisestä harjoittelusta toistoperusteiseen harjoitteluun.
Uudet ärsykkeet ja treenimuodot takaavat, että kehitys jatkuu.
Ohjelma polttaa rasvaa ja parantaa lihaskuntoa. Mitä parempi lihaskunto meillä on, sitä vilkkaampi aineenvaihdunta ja rasvanpoltto!
Ensimmäisellä viikolla on vain kaksi harjoitusta, muilla viikoilla on kolme harjoitusta.

Ohjeita harjoitteiden tekoon ja harjoitusohjelmaan:

Harjoitusohjelma kestää 6 viikkoa. Jokaisella viikolla on kolme harjoitusta Pidä harjoituskertojen välissä vähintään yksi lepopäivä. Voit tehdä harjoitukset esim. maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, jolloin viikonloppu on täysin lepoa.
Jos harjoitteen perään on merkitty kirjain O, tarkoittaa se sitä, että vastusnauha tulee kiinnittää oveen.
Jos harjoitteen toistomäärissä on toistojen sijaan sekuntimäärä, esim. 40sek, tämä tarkoittaa, että tee niin monta toistoa tässä ajassa kuin ehdit
Jos jokin liike aiheuttaa kipua tai ei onnistu jätä se tekemättä.
Jos harjoituskerrat tuntuvat liian raskailta, voit tehdä puolet toistomääristä.
Tee aina yhden liikkeen sarjat loppuun. ja siirry sitten vasta seuraavaan liikkeeseen.
Valitse itsellesi sopiva vastus aina liikkeeseen siten, että jaksat tehdä sarjat puhtaasti loppuun, mutta liikkeet tuntuvat kehossa.