7 päivän alaselkä-reset
- Viikon ohjelma
- Selkeä
Edistymisesi
Harjoitukset
Katso myös nämä
Tietoa ohjelmasta
Yleistä tietoa ohjelmasta
Tämä on yhden viikon kevyt mutta tehokas ohjelma alaselän rauhoittamiseen ja liikkeen palauttamiseen.
Ohjelma koostuu:
- viidestä kehonhuoltopäivästä, joissa painotus on liikkuvuudessa ja tuessa
- kahdesta kävelypäivästä
Kahtena kehonhuoltopäivänä harjoituksen päätteeksi sisältyy lyhyt rullausosio.
Seitsemännen päivän kehonhuoltopäivä on viikon laajin kokonaisuus. Se sisältää useampia liikkeitä kuin muut päivät, yhteensä seitsemän kappaletta.
Jos jokin liike aiheuttaa kipua tai tuntuu epämiellyttävältä, älä tee sitä.
Ole yhteydessä asiakaspalveluumme jos herää kysyttävää niin autamme mielellämme!
Yleistä tietoa harjoituksista
- Tee jokaisesta liikkeestä kolme sarjaa ennen kuin siirryt seuraavaan liikkeeseen. Pidä sarjojen välissä minuutin tauko.
- Jos palautus liikkeiden tai sarjojen välissä tuntuu liian lyhyeltä, niin voit pidentää niitä tarpeesi mukaan.
- Muista kontrolli liikkeitä tehdessä. Lopeta liikkeen tekeminen, jos tunnet kipua.
Tarvitsetko apua? Ota yhteyttä
Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi asiassa kuin asiassa. Voit jättää viestin tämän lomakkeen kautta – palaamme sinulle asiaan sähköpostitse pikimmiten.
sen jälkeen valitse