Jatko-ohjelma: Kiinteä & Vahva 60+

Edistymisesi

Materiaalit

Viikot ja harjoitukset

Tietoa ohjelmasta

Yleistä tietoa ohjelmasta

Tervetuloa Kiinteä ja Vahva 60+ jatko-ohjelman pariin!

Ohjelma rakentuu saman selkeän rakenteen ympärille kuin aiemmin, joten treenaaminen on helppoa ja sujuvaa. Uudet liikkeet tuovat kuitenkin vaihtelua ja auttavat kehittämään voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa entistä monipuolisemmin.

Jatko-ohjelmassa treenien rakenne pysyy tuttuna ja selkeänä. Mukaan on kuitenkin tuotu uusia liikkeitä, ja työskentelyajat ovat hieman pidemmät: viikoilla 1–4 liikkeet tehdään 35 sekunnin ajan ja viikoilla 5–8 40 sekunnin ajan.

Jos herää kysyttävää ohjelmasta, asiakaspalvelumme auttaa mielellään 💛

Yleistä tietoa treeneistä

Liikkeitä tehdään 30 sekunnin ajan ja liikkeiden välissä pidetään vähintään 30 sekunnin tauko.
Tee liikkeitä omaan tahtiin ja pyri työskentelemään koko suoritusajan. Kun seuraat ohjelmaa suoraan videolta, on työajat ja tauot oikean mittaisia.
Jos koet, että haluat pidentää taukoja, niin voit laittaa videon tauolle ja edetä omassa tahdissasi.
Tee liikkeet rauhallisesti ja kontrolloidusti.
Jos liike aiheuttaa kipua, lopeta sen tekeminen.
Pidä harjoitusten välissä ainakin yksi lepopäivä.

Tarvitsetko apua? Ota yhteyttä

Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi asiassa kuin asiassa. Voit jättää viestin tämän lomakkeen kautta – palaamme sinulle asiaan sähköpostitse pikimmiten.

Edistymisesi

Jatka ohjelmaa