Mahtavaa, että olet päättänyt jatkaa treenaamistasi! Lue tästä ensin muutamia ohjeita harjoitteiden tekoon ja harjoitusohjelmaan liittyen.

• Harjoitusohjelma kestää 6 viikkoa. Jokaisella viikolla on kolme harjoitusta. Pidä harjoituskertojen välissä vähintään yksi lepopäivä. Voit tehdä harjoitukset esimerkiksi maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, jolloin viikonloppu on täysin lepoa.
• Yksi harjoitus on yksi yhtenäinen video, jota seurataan. Yksi harjoitus kestää 16 minuuttia. Harjoitusvideon alta löydät vielä erilliset ohjevideot liikkeiden tekemiseen. Jokaisessa harjoituksessa tehdään neljä erilaista liikettä.
• Harjoitukset ovat HIIT-tyyppisiä harjoituksia, eli liikkeitä suoritetaan niin monta toistoa kuin ehdit annetussa ajassa tekemään.
• Kun harjoitusvideolla lukee TAUKO, pidä taukoa ja valmistaudu seuraavaan liikkeeseen. 
• Ensimmäinen viikko on totutteluviikko, jolloin on vain yksi treeni. Tämän jälkeen alkaa varsinainen treeniohjelma.
• Saat seuraavan treenin aina näkyville, kun olet suorittanut edellisen 🙂