GluteBurner – Pakaraohjelma
- 6 viikkoa
- 15 min päivässä
- 2 kertaa viikossa
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
Saavutukset
Katso myös nämä
Tietoa ohjelmasta
Yleistä tietoa ohjelmasta
Ohjeita harjoitteiden tekoon ja harjoitusohjelmaan:
- Liikkeet ovat haastavia, mutta erittäin tehokkaita!
- Tee liikkeet kengät jalassa tai paljain jaloin. Näin saavutat sopivan pidon coreburnereihin!
- Liikkeet joissa on punnerruksia, voi tehdä joko polvet maassa tai suorin jaloin
- Ohjelma koostuu 12 harjoituksesta. Tee kaksi harjoitusta per viikko.
- Pidä harjoitusten välillä vähintään kahden päivän lepotauko!
- Jos et jaksa tehdä niin monta toistoa kuin ohjeissa sanotaan, ei hätää. Tee niin monta kuin pystyt.
Yleistä tietoa treeneistä
- Pyri tekemään ohjeissa osoitettu toistomäärä, jos et jaksa tehdä, niin ei hätää! Tee niin monta kuin jaksat siten, että liike pysyy hyvin hallinnassa. Tämän jälkeen siirry seuraavaan harjoitteeseen.
- Harjoitukset ovat ns. kiertoharjoituksia, eli kaikki liikkeet tehdään peräkkäin, jonka jälkeen kierto alkaa alusta
- Tee liikkeitä aina 2 kierrosta
- Muista kontrolli liikkeitä tehdessä. Lopeta liikkeen tekeminen, jos tunnet kipua
- Muista lämmitellä ennen treenin aloitusta!
Tarvitsetko apua? Ota yhteyttä
Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi asiassa kuin asiassa. Voit jättää viestin tämän lomakkeen kautta – palaamme sinulle asiaan sähköpostitse pikimmiten.
sen jälkeen valitse