Rajattu kesätarjous – Kokeile ILMAN RISKIÄ
30 päivän tyytyväisyystakuulla
Vastuskumisali ja 12 viikon harjoitusohjelma – Treenaa kotona yhtä tehokkaasti kuin kuntosalilla
Kuntosalilla voit tehdä tehokkaan treenin, mutta niin voi kotonakin.
Ja vielä ilman kuukausimaksua, matskustamista ja muiden katseiden alla treenaamista.
Vastuskuntosalin avulla teet yhtä tehokkaan treenin kotoa – edullisesti ja valmista ohjelmaa noudattaen.
Mikäli haluat kuntosalitreenin hyödyt menemättä kuntosalille, lue eteenpäin
Kotona treenaaminen on tehokasta, edullista ja siinä säästää aikaa
- Kotona ei tarvitse opetella käyttämään kymmeniä eri laitteita tai jonottaa niihin
Yksi yleisimmistä ongelmista: sali täynnä laitteita ja painoja, mutta ei mitään hajua millaista ohjelmaa minun tulisi tehdä tai miten laitteet toimivat. Joskus (varsinkin vuoden alussa) laitteisiin on myös ruuhkaa. - Kun treenaat kotona, säästät aikaa matkustamisessa
Varsinkin jos sinulla on aika tiukilla, se, ettei salille tarvitse matkustaa, voi säästää sinulta tuntikaupalla aikaa viikossa! - Kotona treenaamisessa ei ole kuukausimaksua
Edullisimmatkin salit maksavat sinulle yli 300 euroa vuodessa. - Kaiken lisäksi kotitreeni on yhtä tehokasta kuin kuntosalilla treenaaminen!
Vastuskuntosalilla treenaat kotona yhtä tehokkaasti kuin kuntosalilla
Kaikki kuntosalin liikkeet yhdellä välineellä
Saat käyttöösi 55 liikettä ohjevideoineen ja -teksteineen. Voi tehdä kaikki samat liikkeet kuin kuntosalillakin nyt oman kotisi rauhassa.
12 viikon harjoitusohjelma, joka takaa tulokset
Ei enää arpomista siitä, mitä salilla tulisi tehdä. 12 viikon harjoitusohjelma takaa sen, että treenaat kroppaasi monipuolisesti ja oikein. Ohjelma jää sinulle pysyvästi, joten voit aina palata siihen.
Ohjelman avulla vahvistat lihaskuntoasi, kehosi kiinteytyy ja rasva palaa.
Treenaa missä ja milloin vain
Vastuskumisali vie vain vähän tilaa ja 12 viikon harjoitusohjelma kulkee mukana kännykässäsi.
Salisi on siis aina siellä missä sinäkin! Olit sitten mökillä, lomamatkalla tai kotona, ei sinun tarvitse jättää koskaan treeniä välistä.
Älä usko meitä. Usko asiakkaitamme.
Vastuskumisalilla treenaa jo yli 7 000 suomalaista
Saat ohjelman nyt ennätyshalvalla
12 viikon vastuskumisali
5,0
Unohda salilla muiden katseiden alla hikoilu – 12 viikon vastuskumisalilla kehität lihaskuntoasi oman kotisi rauhasta. Hyödynnä nyt huikea 149,10 euron kampanja-alennus!
- Treenivälineet ilmaislahjana (0€) ohjelman tilaajille
- Ilmainen postitus
- Voit maksaa liikuntaeduilla
199.00 €
49,90 €
Maksu on 100 % suojattu & turvallinen
Turvallisempaa, tehokkaampaa treeniä
3 syytä, miksi vastuskumisali on itseasiassa perinteisiä painoja parempi vaihtoehto
1. Vastusnauha haastaa lihasta joka puolelta ja joka suunnasta
Toisin kuin perinteiset painot, vastuskuminauhojen vastuksen tuottamiskyky ei perustu painovoimaan, vaan kuminauhan jännitevastukseen. Tämä tekee vastuskuminauhoilla treenaamisesta huomattavasti monipuolisempaa.
Siinä missä perinteisten painojen vastus on aina suoraan alaspäin (kiitos painovoiman), saadaan kuminauhoilla treeniärsyke mistä suunnasta tahansa.
Tämä mahdollistaa uusien lihaksien aktivoinnin, monipuolisemmat treenit ja sellaisten liikkeiden tekemisen, mitkä eivät olisi mahdollisia perinteisillä painoilla. Näin myös tulokset ovat parempia!
2. Lihakset työskentelevät liikkeen jokaisessa vaiheessa
Vastuskuminauhoilla treenatessa lihaksesi joutuvat työskentelemään läpi koko liikkeen, sillä vastuskuminauha tarjoaa jatkuvan vastuksen.
Harjoitellessasi vapailla painoilla lihas joutuu työskentelemään hyvin vähän tai ei ollenkaan liikkeen ääriasennossa.
Otetaan esimerkiksi hauiskääntö: tehdessäsi sen vapailla painoilla lihaksesi eivät tee juurikaan töitä silloin, kun kätesi ovat suoristettuna alaspäin tai koukussa ylhäällä.
Vastuskumisalilla näissäkin kohdissa säilyy jatkuva jännite, joka tekee treenistäsi tehokkaamman.
3. Loukkaantumisriski on pieni ja treenissä ei voi "huijata"
Suurin haaste perinteisillä painoilla on se, että liike tehdään väärin – tahallaan tai tiedostamatta.
Painoja avitetaan heijaamalla, lantiota työntämällä tai muuten väärällä tavalla.
Tämä johtaa siihen, että harjoituksessa tarkoitetut lihakset eivät aktivoidu, treeni ei mene perille ja loukkaantumisia voi sattua.
Vastuskuminauhoilla tämä ei taas ole mahdollista, sillä niiden toiminta ei perustu painovoimaan.
Et voi siis tehdä liikkeitä väärin tai huijaamalla, vaan vastus säilyy joka kerta yhtä kovana, vaikka tiedostamattasi yrittäisitkin helpottaa liikkeitä.
Saako kotona treenaamalla oikeita tuloksia?
Voiko kotona muka oikeasti saada kuntosaliin verrattavia tuloksia?
Kyllä voi.
Ensinnäkin hyvin harva kuntosalin jäsenistä saa sieltä minkäännäköisiä tuloksia. Miksi? Koska pelkkä jäsenyys ei tuo tuloksia, ja harvalla ihmisellä on sellaista liikuntataustaa, jonka avulla oman treeniohjelman suunnittelu olisi millään tavalla helppoa.
Tuloksena valtaosa kuntosalille liittyneistä pyörii siellä ympyrää ja tekee mitä-sattuu-liikkeitä ilman minkäännäköistä suunnitelmaa, jolloin tulokset ovat laihat.
Vastuskumisalilla ei ole pelkästään helpompaa treenata, vaan sillä on myös mahdollista saada yhtä huikeita tuloksia kuin kuntosalilla parhaassa tapauksessa.
Tutkimuksen tulokset viittavat siihen, että vastusharjoittelusta vastusnauhoilla seuraa samanlaisia hyötyjä voimatasojen kasvattamiseen kuin painoharjoittelusta kuntosalilla tavallisilla laitteilla. (National Library of Medicine.)
Tämän kaiken saat, kun tilaat nyt
Mitä 12 viikon harjoituspaketti pitää sisällään?
Ohjelman tilaajat saavat nyt ilmaislahjana (0€) laadukkaan vastuskuminauhasetin.
Jokaisella kuminauhalla on oma vastuksensa, jotta saat eri liikkeisiin eritasoista haastetta. Nauhat on värikoodattu vastuksen mukaan. Kuminauhoilla treenaaminen on turvallista ja tehokasta ja ne vievät kotona vain vähän tilaa
- 12 viikon harjoitusohjelma
- Perästä seurattavat liikevideot
- Lisäohjeet liikkeiden suoritukseen
- BONUS: Viisi vastuskuminauhaa (vastus 4,5–45,2 kg)
- BONUS: Apuvälineet: oviankkuri, nilkkaremmi, käsikahvat
Ostoksesi on täysin riskitön
Tarjoamme 100 % tyytyväisyystakuun
Jos et jostain syystä ole tyytyväinen saamiisii vastusnauhoihin ja treeniohjelmaan kokeiltuasi niitä 30 päivää, voit postittaa ne meille takaisin veloituksetta ja palautamme kaikki rahasi.
Huom. Jos käytät tilaamiseen liikuntaetuja, emme valitettavasti voi hyvittää rahojasi takaisin, koska lakiteknisesti se ei vain ole mahdollista. Liikuntaetuja ei saa muuttaa takaisin rahaksi. Voimme tarjota sinulle silloin toista ohjelmaa vaihdossa.
Saat ohjelman nyt ennätyshalvalla
12 viikon vastuskumisali
5,0
Unohda salilla muiden katseiden alla hikoilu – 12 viikon vastuskumisalilla kehität lihaskuntoasi oman kotisi rauhasta. Hyödynnä nyt huikea 149,10 euron kampanja-alennus!
- Treenivälineet ilmaislahjana (0€) ohjelman tilaajille
- Ilmainen postitus
- Voit maksaa liikuntaeduilla
199.00 €
49,90 €
Maksu on 100 % suojattu & turvallinen
Mikä väline on kotitreeniin kaikista paras?
Vastuskumisali vs. perinteiset painot
– mitä yhteistä ja eroa niillä on?
Vastuskumisalilla ja perinteisillä painoilla on paljon yhtäläisyyksiä, mutta myös joitain eroavaisuuksia. Käydään niitä hieman seuraavaksi läpi.
Vastusnauhat ovat olleet olemassa jo yli sata vuotta. Alkuun ne kehitettiin sairaaloiden ja potilaskuntoutuksen tarpeisiin, mutta nykyään niitä käytetään lihaskuntoharjoittelun kaikilla tasoilla aina huippu-urheilijoihin asti.
Vastuskuminauhojen ja vapaiden painojen yhtäläisyyksiä ovat seuraavat:
- Molemmat tarjoavat vastuksen lihaskuntoharjoitteluun (vastusnauhan dynaaminen jännitevastus ja painojen paino)
- Molemmat sallivat vapaan liikkeen harjoitetta tehdessä (et ole jumissa laitteessa)
- Molemmat sallivat vapaan liikenopeuden harjoitetta tehdessä (voit tehdä hitaasti, nopeasti tai jotain tältä väliltä)
- Molemmat sallivat vastuksen lisäämisen, kun kehityt (lisää painoja tai jäykempi vastusnauha)
Kaikki nämä ominaisuudet ovat erittäin tärkeitä, kun tehdään vastusharjoittelua.
Näistä samankaltaisuuksista riippumatta ihmiset usein ajattelevat, että perinteiset painot ovat ylivertaisia, kun niitä verrataan vastuskuminauhoihin. Näinhän asia ei kuitenkaan ole.
Monet tutkimukset osoittavat, että vastuskuminauhoilla saadaan aivan samanlaisia tuloksia kuin perinteisillä painoillakin: lihakset kasvavat, voimatasot paranevat ja rasva palaa. (Lähteet: [1][2][3][4])
Toisin sanoen: lihaksesi eivät tiedä eroa siinä, tuleeko treenivastus perinteisestä painosta vai vastuskuminauhasta.
| Hyöty | Vastuskumisali | Perinteiset painot |
|---|---|---|
| Voi kasvattaa vastusta kehityksen mukaan | x | x |
| Voi vaihdella liikenopeutta | x | x |
| Vahvistaa lihaksia | x | x |
| Kasvattaa lihaksia | x | x |
| Polttaa rasvaa | x | x |
| Tarjoaa vastuksen eri suunnista | x | |
| Tarjoaa muuttuvan vastuksen liikkeen aikana | x | |
| Tarjoaa jatkuvan vastuksen liikkeen aikana | x | |
| Ei mahdollista tehdä liikettä väärin | x | |
| Halpa | x | |
| Pienikokoinen ja helppo säilyttää | x | |
| Helppo ottaa mukaan matkalle | x |
Usein kysytyt kysymykset
Onko sinulla vielä kysyttävää?
Kuinka paljon ohjelmassa treenataan?
Harjoitusohjelman kesto on 12 viikkoa ja sen aikana treenataan kolme kertaa viikossa. Viikko 7 on lepoviikko, jolloin on vain yksi treenipäivä. Voit suorittaa treenit täysin omaan tahtiin, mutta keskimäärin yksi treeni kestää 30–40 minuuttia.
Olen treenannut jo salilla vuosia, sopivatko vastusnauhat minulle?
Sopivat! Jos olet tottunut treenaamaan todella kovilla kuormilla, vastusnauhat eivät voi tarjota samanlaista maksimitreeniä. Muuhun treeniin vastusnauhat sopivat mainiosti muuttamalla vastuksen määrää tai lisäämällä toistoja.
Millainen ovi tarvitaan, että vastusnauhan voi kiinnittää siihen turvallisesti?
Normaalit suljettavat huoneovet toimivat hyvin. Älä kiinnitä esimerkiksi kaapinoviin, koska se voi johtaa kaapin kaatumiseen tai saranoiden pettämiseen. Käytä tukevaa perusovea.
Olen yli 65-vuotias, voinko treenata vastusnauhoilla?
Kyllä voit. Vastusnauhoja on käytetty jo sadan vuoden ajan vanhempien ihmisten kuntoutuksessa ja lihaskunnon ylläpitämisessä, sillä nauhat ovat erityisen nivelystävälliset.
Lihaskunnon ylläpito on erityisen tärkeää kun ikää tulee lisää. Se helpottaa kaikkea tekemistä, parantaa elämänlaatua ja ylläpitää terveyttä lukuisin tavoin. Pelkkä kävely ei riitä, vaan tarvitaan myös lihaskuntoharjoittelua. Vastusnauhoilla teet lihaskuntoharjoittelua terveellisesti, edullisesti ja turvallisesti.
Voinko maksaa liikuntaeduilla?
Kyllä! Hyväksymme maksuvälineiksi yleisimmät liikuntaedut (ePassi, Eazybreak, Edenred ja Smartum). Jos haluat maksaa vain osan tilauksestasi liikuntaedulla, ole yhteydessä asiakaspalveluumme sähköpostitse osoitteessa info@kotonakuntoon.fi.
Liikuntaedulla maksat vain treeniohjelman.
Bonusväline (vastuskuminauhat) toimitetaan lahjana (0 €) eikä niitä myydä erikseen liikuntaedulla.
Kuinka pitkään voin käyttää harjoitusohjelmaa?
Harjoitusohjelma ja välineet ovat pysyvästi sinun, eli voit käyttää niitä niin pitkään kuin haluat. Voit suorittaa ohjelman niin monta kertaa kuin haluat.
Mitä vielä odotat?
12 viikon vastuskumisali
5,0
12 viikon treeniohjelma takaa sinulle kuntosalitasoisen treenin nyt huippuedullisesti. Ohjelman tilaajat saavat ilmaislahjana (0€) viisi vastuskuminauhaa. Takaamme, että näet tuloksia!
- 12 viikon treeniohjelma
- 3 treeniä viikossa
- 30–40 min per treeni
199.00 €
49,90 €
Maksu on 100 % suojattu & turvallinen