Menu
Menu
Puristusvoimaohjelman ja kaupan päälle tulevien välineiden avulla kehität puristusvoimaa. Puristusvoimaa tarvitaan lukuisissa arkisissa askareissa aina asioiden kädessä pitämisestä oven avaamiseen ja myös treenaaja tarvitsee puristusvoimaa onnistuakseen kohdentamaan treeninsä oikeisiin lihaksiin ennen kuin ote tangosta lipeää.
Sisältää helpon harjoitusohjelman ja 5 huipputehokasta välinettä.
79.90 €
“Teen näyttöpäätetyötä eli istun tietokoneella paljon. Varsinkin nyt etätyötä tehdessä olen huomannut, että kädet, ranteet ja käsivarret kipeytyvät päivittäin ja enemmän kuin aikaisemmin.
Kaveri (kuka on fyssari) suositteli taukojumppaa ja stressipallon puristelua tai muuta käsien aktivointia.
No aattelin, että tehdään tää kerralla kunnolla ja hommasin tämän 5 välineen paketin niin saan pallon lisäksi muitakin välineitä avuksi.
Puristelen näillä pitkin työpäivää, aina minuutin yhdellä per käsi. Siihen päälle taukoja enemmän.
Tilanne onkin parantunut ja ei ole enää samalla tavalla kipuja ja särkyä.”
Puristusvoima kuvastaa sormien, kämmenten ja kyynärvarren lihaksiston toimintaa.
Sen on useassa tutkimuksessa todettu kielivän myös yleisestä kunnosta ja lihaskunnosta. Puolustusvoimissa sitä mitattiinkin jo vuonna 1880.
Se on tärkeää mitata erityisesti niska-hartiaseudun ja yläraajan ongelmissa.
Heikentynyt puristusvoima voi kertoa kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, hengityselimistön sairauksien ja diabeteksen aiheuttamasta lyhentyneestä elinajanodotteesta.
Lähde: Lääkärilehti: Kädenpuristus kertoo paljon Liisamari Krügerille (linkki)
– Päivittäisistä toiminnoista selviytymisen kannalta puristusvoima on yksi tärkeimmistä tekijöistä, terveystieteiden tohtori ja fysioterapeutti Marjo Rinne UKK-instituutista sanoo.
Pientä puristusvoimaa tarvitaan niin imuroimiseen, maitopurkin avaamiseen kuin avaimen lukossa kääntämiseenkin.
Tavoitteellinen treenaaja tarvitsee puristusvoimaa onnistuakseen kohdentamaan treeninsä oikeisiin lihaksiin ennen kuin ote tangosta lipeää.
Yhtenä syynä on se, että enää ei juurikaan kanneta taakkoja tai käytetä työkaluja vaan lähinnä naputellaan näppäimistöä.
Lähde: Aamulehti
Treenaaja tarvitsee puristusvoimaa onnistuakseen kohdentamaan treeninsä oikeisiin lihaksiin ennen kuin ote tangosta lipeää.
Treenissä on muutenkin helpompi kehittyä, kun liikkeet eivät jää kiinni puristusvoimasta ja tekniikka on mahdollista pitää hyvänä läpi sarjan.
Varsinkin aloittavan treenaajan on hyvä harjoittaa puristusvoimaa, sillä nykyisin se on niin monella rapautunut.
Lisäämällä puristusvoimaharjoituksia kalenteriin voi nopeastikin saada muusta treenistä parempia tuloksia ja ne tietysti näkyvät sitten lopulta myös kropan muutoksina.
Monilla työnteko tapahtuu koko ajan enemmän näyttöpäätteillä tai muissa sellaisissa tehtävissä, joissa ei puristusvoimaa ja käsiä rasiteta enää samalla tavalla kuin aikanaan.
Tämä on johtanut siihen, että monilla on kädet, sormet, kyynärvarret heikot ja alttiina rasitusvammoille. Näiden lihasten rappeutuminen johtaa sitten myös ihan normaaleissa työtehtävissä ennenpitkää särkyihin ja kipuihin.
Erityisesti näyttöpäätetyössä on huomattavissa käsien erilaisten rasitusvammojen lisääntyminen.
Säännöllinen käsien, sormien ja puristusvoiman harjoittaminen ennaltaehkäisee ja toisaalta myös hoitaa jo olemassa olevia kipuja.
Muutaman minuutin päivittäisellä puristeluharjoittelulla voi tehdä omasta työskentelystä mukavampaa ja tehokkaampaa. Eikä se vaadi edes omalta työpisteeltä poistumista.
Puristusvoiman harjoittamiseen on monia tapoja. Yksi parhaista on roikkuminen. Ongelma monissa harjoituksissa on se, että siihen tarvita välineitä ja laiteita, jotka ovat tiettyyn paikkaan sidottuja.
Sen takia kokosimme 5 ammattitason välinettä, joilla puristusvoimaa voi harjoittaa missä vain. Vaikka sitten omalla kotisohvalla samalla, kun katsoo illan uutisia televisiosta.
Tämä tekee harjoittelusta äärimmäisen helppoa sekä turvallista, koska välineillä ei voi aiheuttaa itselle vammoja.
Kuinka nopeasti tuloksia sitten alkaa tulemaan?
Hyödyntämällä mukana tulevaa helppoa ja yksinkertaista harjoitusohjelmaa on mahdollista nähdä tuloksia puristusvoimassa jo yhdessä viikossa.
Tämä johtuu jo pelkästään siitä, että harva meistä harjoittaa puristusvoimaa, joten sopivissa määrissä tuleva harjoitusrasitus kehittää.
Optimaaliin puristusvoimatasoon pääseminen voi viedä jonkin aikaa ja tämä riippuu lähtötasosta. Aina edes tärkeintä ei ole päästä ihan parhaaseen mahdolliseen tulokseen vaan enemmänkin harjoittaa sitä säännöllisesti, jotta saa puristusvoimasta ne hyödyt jota kaipaa arkeen.
Yksinkertaisin harjoitustapa – vain 2 minuuttia jokaisena arkipäivänä
Jos haluat tehdä puristusvoiman harjoittelusta todella yksinkertaista niin valitse joka arkipäivä yksi 5 välineestä ja treenaa sillä minuutin per käsi.
Tämän helpompaa ei harjoittelusta voi tehdä. Viikon aikana harjoittelua tulee säännöllisesti ja yhteensä 10 minuuttia.
Koska käytät erilaisia välineitä, on rasitus monipuolista ja kehittävää.
“Treenaan vuosien tauon jälkeen aktiivisesti ja PT sanoi, että kannattaisi harjoittaa puristusvoimaa.
Teen näillä aina salitreenin päätteeksi kotona 5-10 minuutin harjoituksen eli puristelen eri välineillä.
Viikon jälkeen alkoi näkyä tuloksia salilla, kun tanko pysyi käsissä helpommin.
Aion jatkaa näiden käyttöä.. ja en olisi uskonut, että joku tälläinen asia edistää treeniä sen verran kuin se on auttanut, joten kiitos teille välineistä ja ohjeista ja PT:lle kiitos vinkistä.”
“Ikää alkaa olla ja lääkärintarkastuksen yhteydessä suositeltiin kiinnittämään huomiota puristusvoimaan… kuulemma minulla sen verran heikko.
Tilasin nämä välineet ja olen nyt kerran päivässä aina muutaman minuutin kerrallaan puristellut näillä.
Kyllähän sen huomasi heti alussa, että oma puristusvoima oli heikko ja harjoitusta kaipasi.
Nyt on menossa parempaan suuntaan ja jatkan tätä säännöllistä harjoittelua.”
Lisää puristusvoimaa -pakettiin kuuluu:
Monipuolinen puristin, jolla kehität puristusvoimaa ja sormien voimaa.
Kätevä puristuspallo, jolla harjoitat puristusvoimaa monipuolisesti.
Vahvistat tämän avulla sormiasi ja ranteita tehokaasti.
Tällä puristimella saa helposti vastusta säätämällä rankemmankin harjoituksen.
Saat mukaasi kätevän pussin, jossa välineitä voi säilyttää tai käyttää mukana kuljettamiseen.
Saat valmiin harjoitusohjelma, jota seuraamalla kehität puristusvoimaasi!
Saat henkilökohtaiset tunnukset, joiden avulla voit katsoa videot. Katsominen onnistuu millä tahansa laitteella, jossa on internet-yhteys.
Jos et jostain syystä ole tyytyväinen saamiisi tuotteisiin, voit postittaa ne meille takaisin veloituksetta ja palautamme kaikki rahasi. Tilaaminen ei aiheuta sinulle minkäänlaista riskiä.
Huom. Jos käytät tilaamiseen liikuntaetuja, emme valitettavasti voi hyvittää rahojasi takaisin, koska lakiteknisesti liikuntaetuja ei saa muuttaa rahaksi.