Menu
Menu
30 päivän kahvakuulahaasteella otat huoneen nurkassa pölyttyvän kahvakuulan takaisin hyötykäyttöön, pudotat painoa ja saat itsesi taas liikkeelle.
Jos sinulla on jo kahvakuula, saat tästä siihen sopivan ohjelman. Ja jos tarvitset myös kahvakuulan, voit tilata sen meiltä samalla.
Alkaen 99.00 €
Näin se on monella meillä… On tullut ostettua kahvakuula vuosia sitten, mutta sitä ei ole tullut käytettyä muutaman ensimmäisen heilautuksen jälkeen. Miksi?
En tiedä, mitä tekisin sillä. Onhan se kahvakuula kiva väline, mutta en tiedä yhtään mitä tekisin sillä! Tiedän ehkä pari liikettä, mutta ei niistä kyllä treeniä saa.
Ei osaamista ja pelko loukkaantumisesta. Kahvakuula on painava, ja kun en tiedä kuinka liikkeet tulisi suorittaa puhtaasti, pelkään, että satutan itseni.
Ei jaksa aloittaa. Ei vaan jaksa. Alku on kuitenkin ihan kauheeta ja sitten joka paikkaan sattuu. Onko siitä edes mitään hyötyä, jos heilauttelen kuulaa miten sattuu ilman ohjeita?
Eihän minulla ole edes kahvakuulaa! No kun ei ole kahvakuulaa, niin sillä on vähän paha treenata! (Psst.. Tästä meiltä saat sellaisen, jos tarvitset.)
Millainen 30 päivän kahvakuulahaaste on?
Tällä 30 päivän kahvakuulahaasteella pääset helposti takaisin kiinni liikuntarutiiniin, pudotat painoa ja saat itsesi taas liikkeelle. Ei tarvitse lähteä salille tai vesisateeseen lenkille. Riittää, että nappaat kuulan käteen ja teet 10–15 minuuttia kestävän treenin. Tämän helpompaa se ei voi olla!
Haastekuussa treenaaminen on nopeaa ja tehokasta. Treenien ei tarvitse kestää kolmea tuntia, jotta saadaan tuloksia aikaan.
Päätimme painot, toistomäärät, liikkeet ja treenien kestot puolestasi. Sinun täytyy vain valita sinulle sopivat treenipäivät – ja treenata!
Kahvakuulailu on niin tehokasta, että voimme taata, että 30 päivän haasteen suorittamalla lihaskuntosi paranee ja painosi putoaa.
Hyödynnä aikainen aamu, lounastauko, lasten päiväunet tai illan motivaatiopiikki. Treenit ovat saatavillasi koska vain!
Kuka oikeasti haluaa hikoilla ja rehkiä muiden nähden julkisella paikalla? Tällä ohjelmalla treenaat omassa rauhassa ja omaan tahtiin kotona.
Ei noudatettavia kuntosalin aukioloaikoja, ei matkoja, ei ruuhkia, ei säävarausta, ei koronasulkuja. Kotona treenaat juuri omilla ehdoilla.
Miksi juuri kahvakuula?
Onko kahvakuula verrattavissa käsipainoon, levypainoon tai kehonpainoon? Yksinkertaisesti sanottuna ei – kahvakuula on omassa tarkoituksessaan ylivoimainen väline. Lue alta kolme syytä, joiden takia suosia kahvakuulaa.
Kahvakuulan tehokkuus perustuu sen painopisteeseen ja monipuolisiin, koko kehoa kehittäviin liikkeisiin.
Kahvakuulalla treenataan yhdellä kuulalla kerrallaan, jolloin painopiste liikkeissä on usein kehon jommalla kummalla puolella. Keskivartalo, jalat, pakarat ja koko keho joutuvat pinnistelmään huomaamatta, jotta tasapaino säilyisi, ja näin liikkeet ovat todella tehokkaita.
Kuulalla ei tehdä suljettuja liikkeitä, kuten hauiskääntöä, vaan liikkeitä, jotka rasittavat koko kehoa. Näin sinun ei tarvitse tehdä miljoonaa erilaista liikettä treenissä, vain muutama riittää!
Monipuolisesti lihaksia aktivoivat heilautukset ja liikkeestä tehtävät toistot paitsi hyödyntävät useampia lihaksia, myös nostavat sykettäsi treenin aikana. Korkeampi syke puolestaan tehostaa kaloreiden ja rasvan polttoa, jolloin painonpudotuskin tehostuu.
Kuula on lisäksi esimerkiksi käsipainoa tehokkaampi väline, sillä kuulan painopiste on kauempana kehosta. Tällöin sillä treenaaminen vaatii enemmän työskentelyä keskivartalon tukilihaksilta, sillä keho joutuu pitämään tasapainoa aktiivisesti.
Dynaamiset liikkeet, kuten heilautukset, kehittävät tehokkaasti kropan tukilihaksia ja tasapainoa. Kun harjoitat kroppaa liikkeessä, syvät keskivartalon lihakset joutuvat työskentelemään aktiivisesti pitääkseen kehon vakaana.
Kahvakuula onkin erityisen hyvä väline nimenomaan keskivartalotreeniin. Lähes kaikki kahvakuulalla tehtävät liikkeet aktivoivat automaattisesti myös corea.
Ohjelma on suunniteltu kahvakuulailun aloittamiseen
Me kaikki olemme aloittelijoita joskus, ja on vain kivenkova fakta, että aloittelijana rinnalleen tarvitsee apua. Siksi tämä 30 päivän kahvakuulahaaste on tehty nimenomaan sinulle, joka tarvitset selkeän, perästä seurattavan ohjelman.
Tässä kahvakuulahaasteessa on yksinkertainen, selkeästi esitetty treenirytmi. Kaikki liikkeet on neuvottu videoilla ja kirjallisilla step-by-step-ohjeilla. Olemme siis hoitaneet kaiken ajattelun ja päätöksenteon puolestasi, jolloin sinun tehtäväksesi jää vain noudattaa ohjelmaa. Ja siinä onnistut varmasti!
Ja jos sinulla tulee kysymyksiä liittyen harjoitusohjelmaan tai liikkeisiin, niin meihin voi olla aina yhteydessä. Autamme henkilökohtaisesti sinua oikean suoritustekniikan kanssa tai etsimme yhdessä vaihtoehtoisen liikkeen.
Älä usko meitä. Usko asiakkaitamme.
Liikkeet oli helppo tehdä mutta oli myös sopivan haastavia, tuntuivat kyllä koko kropassa.
Kirsi, 44
Treeniohjelma alkaa sopivan kevyesti, eli ehti tottua liikkeisiin hyvin. Mutta lopussa erityisesti alkoi olla jo treenaamisen makua.
Tuomas, 37
Hyvät ja selkeät ohjeet. Niitä on tullut kaivattua juurikin kahvakuulalla reenatessa.
Juha, 47
Arvostelen 4/5, saisi minusta olla vieläkin raskaampi. Haasteella pääsi kuitenkin hyvin alkuun ja oppi hyvin tekemään liikkeitä kahvakuulalla.
Matias, 29
Kotoa tehtävät 15 min kestävät treenit on helppo tehdä normaalin arjen tai vaikka mökkireissun ohessa.
Tämä perästä seurattava haaste palauttaa liikunnan ilon samalla, kun seuraat edistymistäsi reaaliaikaisesti.
Kurssi ei vaadi aiempaa osaamista kahvakuulailusta tai kotona liikkumisesta. Ohjeistamme sinut kyllä alkuun!
Tämä haaste muuttaa kaiken
Treenihaasteessa onnistuminen ei tapahdu sattumalta, vaan yhdistämällä juuri oikein suorittajan motivaatio ja realistinen treeniohjelma. Jo tuhannet suomalaiset ovat onnistuneet treeniohjelmiemme avulla – ja siksi olemme niin varmoja, että tällä haasteella sinäkin onnistut.
Kuulostaako tutulta: päätät aloittaa treenaamisen. Aloitat treeniohjelman ja treenaat innostuneena kaksi tuntia kuutena päivänä viikossa… Kunnes motivaatiosi laskee, ja koko treeniohjelma unohtuu jo yhden tai kahden viikon jälkeen.
Tämä 30 päivän haaste on rakennettu normaalin ihmisen arkea ajatellen. Harvan arki taipuu ainakaan pitkäaikaisesti kovaan treenitahtiin, joka vaatii jopa kymmenen tuntia viikosta. Tämän haasteen treenit ovat niin realistisia, että rakennat niiden avulla kestävän liikuntarutiinin.
Helppokäyttöisen kurssialustamme avulla seuraat etenemistäsi ja tarkastelet tulevia treenejä. Pääset näkemään koko haasteen kaikki treenit heti ensimmäisenä haastepäivänä, joten voit suunnitella sinulle parhaat treenipäivät jo reilusti etukäteen.
Olemme tukenasi koko haasteen ajan ja saat meiltä vinkkejä ja neuvoja sitä mukaan kun suoritat treenejä. Kaikki treenit ovat videoituja, joita seuraat ohjaajan perässä. Näin et tule satuttamaan itseäsi, eikä sinun tarvitse ikinä miettiä, mitä sarjaa treenata milloinkin!
Olet päätynyt tälle sivulle ja lukemaan tänne asti – se on selkeä merkki siitä, että motivaatiosi elämänmuutokseen on kova. Nyt tärkein asia on ottaa se ensimmäinen askel, jonka avulla sitoudut muutokseen. Lupaamme, että tämän ohjelman avulla pääset varmasti alkuun – olemme täällä tukenasi!
Tässä rutistuksessa onnistut varmasti. Vain 30 päivää treenejä ja kolme treeniä viikossa. Ja hei – tutkitusti ihmiseltä menee juuri neljä viikkoa rakentaa uusi tapa. Haasteen lopuksi et siis todennäköisesti edes halua palata vanhoille urille, vaan jatkaa uutta aktiivista arkirutiiniasi, jossa liikunta tuntuu luonnolliselta.
Tämän kaiken saat, kun tilaat nyt
Tämä ohjelma koostuu 30 päivän valmiiksi suunnitellusta kahvakuulaohjelmasta, jonka mukaan saa halutessaan tarvittavat välineet. Mikäli kahvakuulaa ei siis löydy vielä omasta takaa, voit tilausvaiheessa valita, haluatko ostaa mukaan 6 vai 8 kilon kuulan.
Saat pääsyn kurssille heti ostoksesi jälkeen ja voit halutessasi aloittaa sen välittömästi. Pääsysi ohjelmaan ei kuitenkaan vanhene, joten voit aloittaa haasteen myös halutessasi myöhemmin.
Haasteen voimassaoloa ei ole rajattu ajalla, joten voit palata treeniohjelmaan aina tarvittaessa. Saat pääsyn materiaaleihin siis ikuisesti.
Mikäli ostat pelkän 30 päivän treeniohjelman, voit maksaa tilauksesi yleisimmillä liikuntaeduilla (ePassi, Edenred, Smartum, Eazybreak).
Valitettavasti liikuntavälineitä ei voi kuitenkaan ostaa liikuntaeduilla, joten jos tarvitset tilauksesi mukaan kahvakuulan, et voi ostaa tuotetta liikuntaedulla.
Ikävä kyllä jotkut käyttävät kahvakuulaa perehtymättä sen käyttöön kunnolla, jolloin loukkaantumisriski on olemassa. Kehoon voi syntyä erilaisia kiputiloja, jos painavaa kuulaa heilauttelee väärällä painolla tai asennolla.
Tämän takia erityisesti kahvakuulatreeniin suositellaan ammattilaisen laatimaa treeniohjelmaa, joka myös ohjeistaa tekemään liikkeet oikein. 30 päivän kahvakuulahaasteessa aloitetaan turvallisilla painoilla, ja ensimmäisten harjoitustreenien aikana opit tekemään liikkeet oikein.
Lisäksi haasteen jokainen liike ohjeistetaan ja saat videolla mallisuoritukset kaikista liikkeistä.
Mikäli haluat lisätietoa yrityksestämme tai tästä harjoitusohjelmasta, älä epäröi olla yhteyksissä meihin. Asiakaspalvelumme auttaa mielellään. Löydät kaikki yhteydenottotavat yhteydenotto-sivulta.
Ostoksesi on täysin riskitön
Jos et jostain syystä ole tyytyväinen saamiisi tuotteisiin, voit postittaa ne meille takaisin veloituksetta ja palautamme kaikki rahasi. Tilaaminen ei aiheuta sinulle minkäänlaista riskiä.
Huom. Jos käytät tilaamiseen liikuntaetuja, emme valitettavasti voi hyvittää rahojasi takaisin, koska lakiteknisesti liikuntaetuja ei saa muuttaa rahaksi.
Alkaen 99.00 €
Tutustu myös muihin ohjelmiimme
Saa -40 % ensimmäisestä ostoksestasi tilaamalla uutiskirjeemme.
©2024 All Rights Reserved – Nordic Flow Movement Oy / Kotonakuntoon.fi
Saa -40 % ensimmäisestä ostoksestasi tilaamalla uutiskirjeemme.
©2024 All Rights Reserved – Nordic Flow Movement Oy / Kotonakuntoon.fi
and then