Tiukka vatsa -ilmaiskurssi
- 3 treeniä
- 8 minuutta per treeni
- Aina käytettävissäsi
Edistymisesi
Treenit ja materiaalit
Tietoa ohjelmasta
Yleistä tietoa ohjelmasta
Tervetuloa ilmaisen Tiukka vatsa -kotitreeniohjelman pariin!
Näillä kolmella ilmaistreenillä treenaat tehokkaasti koko keskivartalon lihaskorsetin läpi. Et tarvitse treenin tekemistä varten mitään välineitä.
Treenit tehdään seuraamalla valmiin treenivideon perässä. Ohjaaja näyttää sinulle, miten liikkeet tehdään, ja ajastin sekä äänimerkit kertovat, kuinka pitkään teet kutakin liikettä.
Löydät treenipäivät ”Treenit ja materiaalit” -otsikon alta ”Tiukka vatsa -treenit” -kohdasta.
Lämpimästi tervetuloa suorittamaan tätä ohjelmaa – toivottavasti pidät siitä! Mikäli sinulle herää mitään kysymyksiä, ota rohkeasti yhteyttä info@kotonakuntoon.fi – autamme sinua mielellämme. 🙂
Yleistä tietoa treeneistä
Tee koko treeni videon perässä noudattaen videon ohjeita tauoista ja liikkeiden kestosta. Jokaista liikettä tehdään 30 sekuntia, mitä seuraa 30 sekunnin tauko.
Jos haluat kuunnella ohjaajan neuvoja liikkeistä, muista laittaa laitteestasi äänet päälle! 🙂
- Jos palautus liikkeiden välissä tuntuu liian lyhyeltä, voit laittaa videon tauolle ja pidentää taukoaikaa tarpeesi mukaan.
- Pyri pitämään keskivartalo aktivoituneena liikkeiden suorittamisen aikana.
- Muista kontrolli liikkeitä tehdessä. Lopeta liikkeen tekeminen, jos tunnet kipua.
- Muista lämmitellä ennen treenin aloitusta!
Tarvitsetko apua? Ota yhteyttä
Asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi asiassa kuin asiassa. Voit jättää viestin tämän lomakkeen kautta – palaamme sinulle asiaan sähköpostitse pikimmiten.
sen jälkeen valitse