- Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Testikurssi
- 8 viikkoa
- 12 min päivässä
- 3 kertaa viikossa
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
-
Uusi jakso
- Uusi osio
- Uusi osio
- Uusi osio
- Uusi osio123
- Uusi osio444
-
Bar- ja ring-lisätreenit (testi)
- Lila
- Punainen
-
Anna palautetta!
- Palautekysely
-
Malinin testiosiot
- Seinäpilates-uudistus
- Slim-uudistus
Katso myös nämä
Tietoa kurssista
Tähän tulee kaikke tekstiä ja ohjeita tästä kurssista.
Tähän tulee kaikke tekstiä ja ohjeita tästä kurssista.
Tähän tulee kaikke tekstiä ja ohjeita tästä kurssista.
Tähän tulee kaikke tekstiä ja ohjeita tästä kurssista.
Tähän tulee kaikke tekstiä ja ohjeita tästä kurssista.
Tähän tulee kaikke tekstiä ja ohjeita tästä kurssista.
Tähän tulee kaikke tekstiä ja ohjeita tästä kurssista.
v
Tähän tulee kaikke tekstiä ja ohjeita tästä kurssista.
v
Tähän tulee kaikke tekstiä ja ohjeita tästä kurssista.
Uutuus: bonusosio
Jokaiseen harjoituksen kuuluu nyt vapaaehtoinen bonusosio, jonka voi tehdä, jos tuntuu siltä että haluaa tai jaksaa jatkaa vielä hetken.
📍 Bonusosio ei ole pakollinen – perusharjoituksen tekeminen riittää täysin! Ohjelma on suunniteltu toimivaksi juuri sellaisenaan.
Bonusosio on lisävalinta niille päiville, kun keho ja mieli ovat valmiina hieman pidempään treeniin.
Miten lisäosio toimii?
Jokaisella bonusosiolla on oma teemansa, joka voi liittyä esimerkiksi ryhtiin, alavartaloon tai keskivartalon tukeen.
– Liikkeet tehdään vuorotellen, kaksi kierrosta:
– 40 sekuntia liikettä → 20 sekuntia taukoa → seuraava liike
Bonusosio on yhtenäinen video ja treenin kesto on 4 minuuttia.
Kuuntele aina omaa kehoasi – voit tehdä bonusosion, tehdä kumpaakin liikettä vain kerran tai jättää ne kokonaan väliin 💛
Edistymisesi
Materiaalit
Viikot ja harjoitukset
-
Uusi jakso
- Uusi osio
- Uusi osio
- Uusi osio
- Uusi osio123
- Uusi osio444
-
Bar- ja ring-lisätreenit (testi)
- Lila
- Punainen
-
Anna palautetta!
- Palautekysely
-
Malinin testiosiot
- Seinäpilates-uudistus
- Slim-uudistus